tening

mam pytanie: czy tening HIT wykonywac raz w tygodniu i czy 1 czy 2 serie?

[...] sie dopiero wkrecam w te klimaty zjechalem ponad 10kg fatu i teraz juz chcialbym zaczac nabierac troche cialka jednak jeszcze zostalo mi troszke opornego tluszczyku... czy moge robic tak jak napisalem? jak chce roznac dieta musi byc na plus, jesli tening bedzie intensywny i uzupelniany sesjami aerobow czy jest szansa ze nie odlozy sie fat znow?

[...] Wszystko fajnie ale gg w profilu jest nie podane (bądź niewidoczne) a PW nie moge znaleźć jak wysłać. Więc jeśli można prosić o jakiś kontakt to byłbym rad. Zastanawiam się nad zapasami, ale mam pewne wątpliwości i chciałbym je rozwiać i dowiedzieć jak wygląda taki tening, bo od dłuższego czasu mam prace która skutecznie zabiła u mnie kondycję

seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]

Po pierwsze dieta derukcyja Po drugie aeroby i tening na ten twój brzuch(mozesz go cwiczyc codziennie) Co do soopli to fat burner powinien byc odpowiedni pozdro

I wogole skad ty wytrzasnoles sobie taki plan...??? wzorowales sie na czyms..?? to ze brales cwiczenie z atlasu to nie znaczy ze musisz robic je wszystkie... Jak dla mnie to za duzo wszystkiego, za czesto i wogole ile czasu trwa ten twój tening 4 godz ??? strasznie mi sie ten plan nie podoba... dosc ze po 5 cwiczen to jeszcze po 5 serii...

[...] i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 razy w tygodniu salna -kazdy trening bedzie trwac od 1 do 1,5godziny -wiadomo do kazdego treningu jeszcze rozgrzewka, moge jeszcze [...]

to masz do dupy nie podobną pore na tening, taka prawda cp można brać z co najmniej 8h odstępami, w takim razie masz tylko jedną opcję: rano na czcz 10g cp po treningu 5 kaspów

Oka dzieki... dorzuce nogi. Pewnie macie wiekszy staz takze nie zostawie ich za drzwiami silki:) A te TTWTTWW jest bardo wazny??? Bo w pon i sro mam tening kb... i czy do plecow dorzucic kaptur?

Staraj sie jesc posilki o stalych porach,jak juz nie mozesz wiecej zjesc to wypij gainera.A swoja droga tening na silowni 3x na tydzien nie powinien Ci przeszkodzic w nabraniu masy.

Seewy sory zapomniałem kompletnie o tym A wiec tening jest dla średnio zawansowanych. Wymaganu staż treningowy ( spory)

[...] sie rozciągac żeby kleistość włukien była mała (codzienie) a po pewnym czasie będziesz widział rezultaty ja chodze do 3 gim i robie francuski i turecki po mocnym rozciągnieciu się,tagże mozolny i wytrwały tening prowadzi do sukcesu pozdro dla wszystkich ludzi trenuijących Jeet Kune Do. Być Mistrzem sztuk Walki to być mistrzem własnego życia

[...] dużo, płatki jeślli zawierają troche cukru, albo są słodki to wtedy jem - czy to jest "słodycz"? Pobliczałem zapotrzebowanie białka, węglowodanów itp a teraz tening. Prawdopodobnie powinienem zmienić go bo tak większość mówi ale rozpisze co miałem do tej pory. Wszystkie ćwiczenia oprócz brzucha mają zasadę rozgrzewka 10-15 azy i [...]

Biegam całkowicie amatorsko, chodzi mi tylko bardziej wszechstronny rozwój, na siłce od września zrobiłem już jakieś 7-8kg masy i interesuje mnie czy jak, dorzucę taki tening jak nadmieniony w DNT to co mi z tego wyjdzie

Gy robisz długie przerwy (tening na mase) ok.120s. mięśnie mają czas aby "zaczerpnąć" powietrza i w tym przypadku nie odczujesz takich zakwasów jakbyś robił krótkie przerwy. Podczas treningu na rzeżbe (przerwy 30-60s.)do mięśni nie jest dostarczona odpowiednia ilość powietrza,co sprzyja wydzielaniu się kwasu mlekowego, a ten z kolei [...]

Spokojnie możesz robić taki tening, napewno się nie przetrenujesz:)

Ale mi niechodzi o trening na mase tylko na siłe, czyli Tening Siłowy -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij

jak narazie mój tening klatki składa się z 3 ćwiczeń. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń, wyciskanie na skosie, 4 serie po 8 powtórzeń oraz wyciskanie na linkach 4 serie po 10 powtórzeń. Nie robię rozpietek bo nie wiem czy jako początkujący powiniem je robić. Who's the BOSS!? I'm the BOSS!

to do fryzjera idz niech cie zrobi na fajtera... ręce opadają. Idz na tening.

[...] brzuch; Do tego według porady wyposazyłem się z gainera: Gain Bolic 6000, HMB: HMBolon, Białko serwatkowe. Dodam że moja wysokość to 190cm, ważę 83kg. za tydzień kończę tening adaptacyjny i chcę rozpocząc bardziej konkretny, oczywiście zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi czy plan treningowy i moje wyżej wymienione [...]