tempo

Nie ma problemu, bieganie - skakanka to aeroby. Staraj się utrzymywać srednie tempo skacząc na niej. Dodatkowo jeśli chcesz pogłębić swoją wiedze czytaj tematy podwieszone.

Witam wypiska z treningu Rozgrzewka bieżnia elektryczna 5 min tempo 16km/h Brzuch(kołdun%-)) Ab roller 3x10na prostych nogach opuszczanie i powrót do 30 cm nad ziemia(to był narazie mój punkt krytyczny niżej to bym juz nie wstał) Skłony boczne z 20 kg hantlami 3x10 na stronę Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x20(rozgrzewka żeby [...]

Azzi zyje, ale ledwo, codziennie w pracy 11-12h, moze jutro "tylko" 10h ;-) Ogolnie jest szansa, ze robota w koncu pojdzie szybciej i nie bedzie trzeba tyle zostawac :) Mis trudno to nazwac odpoczynkiem ;-) ale juz niedlugo urlop 8-) 5.09 sroda TRENING http://img821.imageshack.us/img821/2821/kompl509.jpg Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks [...]

06.09.12 (czwartek): 19,5km rowerem. Druga część dnia poświęcona na rower. Kolego przeważnie jest to tempo około 23km/h. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-09-06 20:21:21

[...] ale w 2013 na wiosne uginanie ramion lezac w podporze przodem napewno sie odbeda.Wyciskanie Wielokrotne pewnie tez.Obciazenie napewno zostanie dla Kobiet 30kg dla Mezczyzn 60kg ale nie bedzie chyba kategorii a ulozenie nog sprawa otwarta tempo pracy ze sztanga tez.Takze cwicz jak Ci wygodniej.Pozdrawiam izapraszam do ustanawiania rekordow .

[...] Chyba pierwszy raz jestem zadowolona z interwalow :-D Chcialam zrobic 6, ale sie nie udalo %-) Pierwsze dwa byly naprawde porzadne, przy trzecim chcialam juz koniec i tempo w koncowce troszke wolniejsze. Ledwo oddech lapalam a do tego okropne zakwasy na brzuchu. Przy 5 nogi sie zbuntowaly, zaczely bolec i mialam wrazenie ze nie mam nad [...]

To ja aktualnie robię bardzo podobnie, jak Ty na filmiku. Ale może spróbuję, za Twoją radą jeszcze bardziej flarować. Kurde, jak Wy to robicie, że wam krzyk coś pomaga. Jak ja próbuje krzyknąć, to mnie od razu ciężar miażdży. Muszę idealnie w tempo oddychać. :P

Azzi :-) super ze biegasz! Ja po kazdym treningu z zelastwem spedzam ok. 36-40min na biezni...ale przyznaje, ze bieganie w terenie jest o 100% lepsze! Jeszcze szczegolnie tutaj w Oslo - piekne krajobrazy, lasy, jeziora :-D ale na biezni moge utrzymywac stale tempo a w terenie to ciezej mi to idzie!{:-( trzymam kciuki :-):-)};-)

Na pewno mu chodzi o czas , tempo pracy , ile razy w tygodniu ? itd . Z tego co rozumiem chcę znacząco poprawić bazę tlenową - jazdą na rowerze .

NAjpierw krótkie dystanse potem zwiększaj tempo i dystans.

Ja dziś na treningu zaliczyłem 112-powt. podciągania..-dawno tyle nie było :) Tempo bardzo lajtowe,bo 100 zrobiłem w około 16-min. :) Fajnie by było złamać 10-min,ale to chyba będzie ciężkie zadanie. :)

Kulturystyczna/Treningowa dojrzałość da Ci odpowiedź na to pytanie, ilość powtórzeń to tylko jeden z wielu parametrów ćwiczenia (masz także tempo, technikę, typ ćwiczenia: izolacja, złożone etc.) Oczywiscie sztywne trzymanie się 12 powtórzeń jak sam pewnie podejrzewasz nie ma kompletnie najmniejszego sensu. ważna jest AUTOREGULACJA której uczy się [...]

7 WRZEŚNIA TRENING Pelcy/biceps 1)Drążek 4x8 10/7/4+4/4+4 w pierwszej serii się za bardzo rozpędziłąm z tymi powtórzeniami, 2 pierwsze serie podciąganie guma, 2 kolejne – podciąganie guma+ opuszczanie – niekontrolowane :( 2)wiosło sztanga 3x12 18-12x/22-12x/28-9x 3)uginanie z hantelkami 3x12 6,5-12x/6,5-10x/7,5-5x 4)uginanie młotkowe 4x12 [...]

tempo raczej słabe, w godzinę robię 10 km. Mówisz interwały, jak powinny w takim razie wyglądać?

[...] z obciążeniem 5kg 3x max Clean & jerk dziś szło już dużo lepiej. Może dlatego, że tym razem robiłem przed klatą. Reszta bez szału. Sporo ludzi dziś na siłowni było, więc tempo treningu trochę szybsze. Dlatego też trochę zmieniona kolejność w stosunku do tego co było w piątek. Mam nadzieję, że jutro nie będę tak obolały jak po ostatniej [...]

[...] nawet nie wiem jak przez ulice przeszlam }:-( Kiedys mnie w koncy policja zwinie, bo pomysla zem pijana }:-( Udalo sie zrobic porzadny zryw przy wszytskich 6 :) Pierwsze dwa tempo utrzymane, w 3 pod koniec brakowalo mocy i tchu, czwartego nie pamietam, a 5 i 6 myslalam ze sie udusze. Pozniej zrobilo mi sie tak niedobrze, ze juz mialam wizje [...]

@seba vr6 Może być, ale tempo, a nie tępo. %-) @skyline85 Wszystko zależy od reszty diety.

[...] na conajmniej 5 regularnych posiłków ; 2. wyeliminuj całkowicie z diety parę wypełniaczy i pustych kalorii , 3. ostatni posiłek jedz 1-2 godz przed snem i bez węgli. Uważaj na to aby tempo spadków wagi nie było za szybkie ; moim zdaniem optymalnym spadkiem dla Ciebie powinno być max. 1-2 kg / mc. Korekty dokonuj co 2 - 4 tygodnie. Archibald 68

Davidoo: Czyli zmienię wiosło jedorącz końcem sztangi na wiosłowanie nachwytem(dać szeroko czy wąsko?), wiosło hantlem robię tak jak Antoś pokazywał czyli po łuku. Nogi nie będę robił na dużym ciężarze bo jestem po kontuzji i stawiam na mały ciężar i więcej powtórzeń. Dzięki że oceniłeś i pomogłeś :) Witam sezonowiec ;] Dzięki i zapraszam. W [...]

[...] D1 Przywodziciele na maszynie, 3x10-12, bez przerwy, peak contraction 5kgx12/5kgx12/7,5kgx9 D1 Odwodzieciele na maszynie, 3x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 5kgx12/5kgx12/5kgx12 A - ok, +2,5kg, ostatnie dwie serie w paskach, trzecia dzielona na 5+3, bo chwyt puszczał, ale było o niebo lepiej, niż w zeszłym tygodniu [...]