tempo

[...] W tamtą niedzielę pobiegłem Lubelską Dychę do Maratonu. Bałem się, że - po takiej przerwie w dłuższych dystansach - padnę około 5 km. Nic z tego. Tempo trzymałem jakbym miał tempomat. Na drugi dzień pocierpiałem trochę. W ostatnią sobotę byłem na przyjęciu w stylu knajpianym i na okoliczność tej orgii kulinarnej zaplanowałem sobie bieg na 20 km w [...]

MaGor - na jakiej zasadzie działa ten pulsometr z biedronki? Za trzy dychy to może też bym kupił :-). Ja jak biegałem to ustawiałem komunikaty w programie na androida i co 30s lub minutę program mówił jakie mam średnie tempo prędkość itd i na bazie tego regulowałem. Muza na uszach i wyciszanie na czas komunikatu - polecam :-).

[...] 6 zaczęło mi brakować sił i z każdym kółkiem było coraz ciężej, doczłapałem do 12 i stwierdziłem że więcej nie ma sensu, całe bieganie zajęło mi 30 minut co daje dość dobre tempo 2:30/kółko strasznie mocno mnie wyczerpało to dzisiejsze bieganie, już nie będę kombinował z żarciem przed treningiem przed bieganiem poszedł lipoburn zdecydowanie [...]

[...] trochę zmęczone), nie zrobiłem takiego błędu jak w poprzednią sobotę i pomiędzy siłką a aerobami był posiłek od początku biegało mi się niesamowicie mocno zarówno od strony psychicznej jak i fizycznej, dopiero po 30 minucie zaczęło brakować troszkę sił i spadło mi tempo zrobiłem 16 kółek - 6400metrów, czas 40:50 generalnie bieganie rewelacja

[...] mocno błądziłem, ale człowiek uczy się na błędach, które notabene dalej popełniam, ale nie są już one takie groźne w skutkach teraz na pewno idzie to w dobrym kierunku no i tempo jest też super, chciałbym do wakacji zejść do 14-15kg tłuszczu co jest w moim zasięgu (czyli do zrzucenia jest ~4kg tłuszczu) żałuję że nie mam możliwości zrobienia [...]

[...] posiłku w zasadzie mógłbym jeść następny aeroby dziś bieganko, znów było ciężko, ale udało mi się wykonać plan zrobiłem 15 kółek w czasie 41:30, spadło mi bardzo mocno tempo, niestety po korektach w diecie czuję że brakuję mi węgli do tego podczas biegania dolatywały na stadion zapachy grilla, którego ktoś nieopodal robił (a u mnie parcie [...]

[...] znów odpaliłem na smarftonie endomondo słabo mi się biegało przede wszystkim od strony psychicznej - brak motywacji mimo wszystko jakoś zmęczyłem 40minut, zrobiłem 5,93km, tempo 8,87km/h - więc mocno spadło w porównaniu do poprzedniego, wg app spaliłem 511kcal od jutra do wtorku włącznie przerwa regeneracyjna, nie oznacza to że będę leżał do [...]

5,93km, tempo 8,87km/h - więc mocno spadło w porównaniu do poprzedniego, wg app spaliłem 511kcal Uważaj na te informacje o spalonych kaloriach. Jak nie masz pomiaru pulsu, to apka liczy Ci średnią wartość dla danej aktywności i podanych parametrów. Ot po prostu co kilka sekund przybywa cyferka. Kumpel zapomniał wyłączyć po treningu futbolu [...]

[...] x 0,7-0,8kg = ~4-5kg na dzisiaj / planowane na koniec czerwca waga: ~92kg / ~87-88kg tłuszcz w kg: 16,2 / ~12kg tłuszcz w %: 18,1% / ? nie wiem czy uda utrzymać mi się to tempo redukcji, ale będę się starał dieta praktycznie to samo co w tamtym cyklu, z małymi korektami w kierunku delikatnego zmniejszenia bilansu (dieta się sprawdziła, to nie [...]

[...] 4-5. I tak na koncu moc spada do 50%....:) dzięki wielki Masti interwały będą lecieć na razie na orbitreku, a tutaj mogę z buta praktycznie w jednej chwili zwiększyć tempo, co jest ogromną zaletą tej maszyny zakładając że będę robił 40 minut tych aerobów to w którym momencie uruchomić tą tabatę? interwały w bieganiu będę prawdopodobnie [...]

[...] (orbitrek był zajęty to pokręciłem chwilę na rowerku dopóki nie zwolnił się orbitrek) orbitrek 2 minut luźno 8 x 1,5 min interwałów (30s max / 60s luźno) 6 minut lekko - tempo aerobowe w sumie 26 minut średnio czuję te interwały, niby pocę się i męczę bardzo mocno, ale pozostaje jakiś mały niedosyt, wcześniej po 40 minutach w tempie aerobowym [...]

[...] już OK na bieganie polazłem z delikatnymi obawami, bo ostatnie bieganie miałem 2 tygodnie temu, w związku z powyższym postanowiłem nie forsować się i przyjąłem emeryckie tempo biegania zrobiłem w sumie 15 kółek w czasie 41minut, prędkość śr = 8,9km/h podczas biegania niesamowicie się pociłem - zasługa spalacza, który swoją moc pokazuję [...]

[...] smak sztuczny, przypomina kompot, lepszy dla mnie jest smak mango aeroby poranne - na czczo trasa standard 3km, czas 15:36, prędkość 11,5 z dnia na dzień mam coraz lepsze tempo, dziś było dość chłodno, przez co biegło mi się super, strasznie się nakręciłem na to poranne bieganie trening siłownia - próby siłowe do konkursu krata, klatka, [...]

mi ten sygnał z gps w obecnej chwili jest tak średnio potrzeby jedyny plus byłby taki że pokazałby międzyczasy poszczególnych km generalnie tak zapierdzielam podczas biegania że myślę tylko o tym żeby utrzymać odpowiednie tempo biegu, do tego muza leci non stop a może za szybko biegnę i satelity nie nadążają

[...] zasypiam, za to z rana jak się budzę jestem mega rześki, wypoczęty, zregenerowany i gotowy na poranne aeroby na czczo, nie mam chwili zawahania czy iść biegać czy nie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:20 / prędkość 10,60 aeroby wieczorne - rowerek luźne emeryckie tempo - 30minut Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-02 21:12:55

Rafal - jak to Black DEVIL wyszedł? Zdaje się, że zacząłem wcześniej a mam go jeszcze chyba na 2 dni. Spalacze z pewnością pobudzają. kuba - wystarczy w czasie biegu się zdekoncentrować i tempo spada. Prawdopodobnie z czasem dalszej redukcji będzie Ci się chciało coraz mniej biegać (a może nawet wcale) a zwłaszcza szybko biegać.

[...] Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano znów po bieganiu:-( Black DEVIL - 11 kaps wieczorem (koniec puchy) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:51 / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,26km/h dziś postanowiłem nie forsować się zbyt mocno, czas o dwie minuty gorszy od najlepszego dziś biegałem 2 godziny później niż na [...]

[...] przez parę dni) czy czas jest dobry? ciężko mi powiedzieć bo jest to mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo) kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały jak tak patrzę z perspektywy dnia dzisiejszego to śmiało mogłem przyśpieszyć na ostatnim [...]

[...] skończyłem smak wiśniowy - całe szczęście teraz mam Mango-Melon :-)) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:27 / tempo 5:38 min/km / średnia prędkość 10,62km/h dziś trochę lepiej z tempem siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch dziś trening wzorowany mocno na radach Piotrka Klojzego [...]

[...] słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h mimo obolałości w nogach staram się podtrzymać systematyczne codzienne bieganie na czczo, bo jak odpuszczę to różnie może być [...]