tempo

co nie tempo jak wczoraj i dobijemy

Spoko, King już rzekł o wartościach merytorycznych. Ale tempo jak w spam poście mamy prawie Na święta sobie zluzuj Ja lubię zero carb. Przetrwałem tak trzy miesiące. Nie mam z tym problemu. Ale ja lubię też nażreć się do bólu, i biegać do zarzygania( nie pojedzeniu ). Do normalności mi daleko. Tylko płaski się [...]

dzieki Marta. zerkne. wczoraj znalazlam pol maraton i zaladowalam aplikacje na telefon, ktora mi bedzie liczyc km, tempo i kcal. jutro zamierzam zaczac :) ale zerkne na stronke na pewno. thnx

dzisiejsza miska i bieganie dzisiaj ciezko jakos sie biegalo, ale zeszlam ponizej 8 min/km i trzymalam tempo 7,50 przez 5 i pol km :) bez postojow! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01fb97fc02bc486983b214d53881c895.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a484d640fa944d35947d0953c1377430.jpg

[...] trening - bieganie sama siebie zaskoczylam, najwolniejszy kilometr byl ponizej 7min 30, zaczynalam od 8min 40s. poprawa wiec nastapila o minute na kilometrze (w ciagu miesiaca), jesli chodzi o tempo. No i kilometrow coraz wiecej. Powiem nieskromnie - extra :) jestem z siebie dumna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00e1bac26104093b0f741089a631f93.JPG

[...] jednej serii bez dluzszych przerw na przekladanie obciazenia. zastanawialam sie jak to rozwiazac. czy mimo to przekladac obciazniki miedzy cwiczeniami czy np zwiekszyc tempo wykonywanych cwiczen? przy podciaganiu hantli wzdluz tulowia najpierw robilam 2 x po 5 kg i wydawalo mi sie, ze nie jest zbyt latwo. ale kiedy sprobowalam po 6 to tez [...]

[...] lepsze (gdzie z Lawlerem walił po prawie 40 ciosów znaczących albo pamiętna walka z Fergusonem, gdzie była piąta runda, a obaj wyglądali jakby dopiero zaczęli walczyć i tempo walki wciąż było zawrotne). Świetne Muay thai i pokazał, że dobrze walczy z kimś większym od siebie(walka z Lawlerem), świetna praca w klinczu. RDA to maszyna. Zresztą [...]

[...] na wywieraną presję. No chyba, że Woodley będzie szybko zrywał klincze. Woodleyowi nic nie da rozsądne zarządzanie energią jak będzie cały czas wywierana presja i wysokiego tempo. To trochę jak z Cainem. Z Cainem nie można sobie pozwolić na "zarządzanie energią", bo cały czas naciera. Taka taktyka przeszła w walce z Thompsonem, który walczy [...]

[...] ciezarow bo jak wczesniej pisalem wracam po przerwie wiec nie chce sie nabawic kontuzji, ponadto ciagle pracuje nad technika. Dziejiejszy Trening: 5min rozgrzewki na bierzni tempo umiarkowane Wyciskanie Sztangi 3x Military press ( żołnierskie)2x Prostowanie ramion na wyciągu 2x Wiosłowanie Sztangą 2x Unoszenie z Opadu 2x Przysiady ze sztangą 3x [...]

05.06.2014 r Wczoraj miałam zakwasy na prawie całym ciele, w tym pierwszy raz na klacie. Chyba ćwiczenia nareszcie działają ;) TRENING DNT 7 km w ok. 47 min + porządne rozciąganie Tempo mocno zamulające, ale moim celem było przetruchtanie tych 7 km w spokojnym, konwersacyjnym tempie. I się udało ;) DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, [...]

[...] CHODZENIE - 11km Zrobiłem sobie spacerek do szkoły w ramach obserwacji dzieci podczas ich zajęć. W obie strony razem 11km. ;) BIEGANIE - 6km - 27min 51sek Dziś zwiększyłem tempo i o dziwo nie byłem nadzwyczajnie zmęczony. http://www.iv.pl/images/51996281900193496310.jpg SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Omega3 - 2 kapsułki - Lecytyna - 1 kapsułka - [...]

[...] C1. 15 powtórzeń na nogę daje w kość, C2. czułam tył nóg, głównie łydek D. Myślałam że nie dam rady, ale jak zaczęłam to jakoś poszło. Dzisiaj narzuciłam sobie większe tempo, starałam się robić szybciej, mam nadzieję że nie kosztem techniki. Pot ze mnie kapał. Po treningu nie miałam ochoty na nic. Czuję poślady, nogi mam ciężkie. Na koniec [...]

Podkręcaj tempo dziadek, wróciłem z urlopu jak rozpocząłeś dziennik i po twojemu licząc dodałem 45kg na 8serii a we Wtorek będzie na 10 ;-D My tutaj to wszyscy jesteśmy dziadki |-)|-)|-)

to niezłe tempo masz, ja się jeszcze muszę wkręcić w tego rodzaju trening. jak tam łapki po rwaniowym ? zaraz jak kolega mi przyśle to wstawię zdjęcie swoich po 21 seriach mc rwaniowego z podestu %-) A jak myślisz };-) w tamtym tygodniu poszły dwa odciski w tym juz nie było co schodzić. fajne masz to żarcie };-) ser grenadier smaczny? :-> Dzięki, [...]

Cześć zawalona jestem robota później do WAS powpadam Hantelki były różowe ale 0,5 kg i prawie wszystkie się za nie łapały. Kobieta która prowadzi te zajęcia jest bardzo fajna trzyma szybkie tempo i nie pozwala zasnąć Pozdro

Za mało ludzi znam na sfd to chyba dalej nie pociągnę imprezy Ann na TBC jest bardzo fajnie, trafiłam na zajęcia do kobietki która narzuca szybkie tempo i zawsze wymyśla cos nowego, fajnie jest na zakończeniu gdy ciało dygocze . Dobre urozmaicenie tygodnia. Asariah ja wybrałam późną godzinę bo faktycznie w robocie nigdy nie wiadomo, przytrzymają [...]

[...] do poziomu i powracasz do pionu "poziomy modlitewnik" - nazwa bierze sie z tegoi ze kosci remienne i przerdamiona sa w poziomie w dolnym polozeniu ciezarka tempo 4+4 sek tyle tlumaczenia na dzis, poczekam na filmiki to wyłuszcze bledy jesli zrobiszjakies bledy cwiczac w tym tempie to nic sie zlego nie stanie zycze owocnej [...]

[...] w zwolnionym tempie 5. ciag na sztywnych nogach - moze byc martwy ciag sumo? co? to dwa cwiczenia z innej bajki nie, nie moze byc i rozciagaj tylne uda zwolnione tempo 4+4 sek 6. jak cwiczenie lekkie na nadgarstki? uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem CO DO HIGH PULL -nie podciagaj wyzej niz centymetr nad pepkiem -przyspiesz [...]

[...] 5. ciag na sztywnych nogach - moze byc martwy ciag sumo? co? to dwa cwiczenia z innej bajki nie, nie moze byc i rozciagaj tylne uda zwolnione tempo 4+4 sek -------------- rozumiem ze chodzi o cw nr 16 ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 [...]

[...] wole sie upewnic. Jak zdarzysz odpisac to dobrze, a jak nie to najwyzej jakos sie prze mecze bo i tak w swieta pewnie nie bede cwiczyl tak jak pisalem -pelen zakres ruchu -tempo 4+4 i adekwatnie maly ciezarek zeby bylo precyzyjniej - opuszczasz na barki chwytem neutralnym, opuszczanie na klatke powodowaloby zbytnie zwezenie rozstawu dloni i w [...]