tempo

[...] TRENING Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 3. wyciSkanie na barki 4x8-10 4. wiosło [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

esortodox masa na Experiment II *********************************************************** DANE PODSTAWOWE NICK: esortodox PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 33 OBWÓD BICEPSA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Amino 1 Opis - Przyspiesza regeneracje. - Zwiększa produkcje ATP. - Hamuje katabolizm i obniża poziom kortyzolu. - Przyspiesza tempo syntezy protein. - Wspiera układ odpornościowy. - Podnosi poziom Hormonu Wzrostu. Inżynierowie z Muscle Pharm tworząc Amino 1 dokonali niemożliwego, stworzyli idealny [...]

[...] czasy na 100m 11.52 i 1500m 4.27min.Brałem też udział w półmaratonach. Trening wygląda następująco: Bieg 10/15km w zależności od formy narzucam odpowiednio trudne tempo. 15-20min przerwy. Trening na brzuch: 300brzuszków seriami po 30 z przerwami co 30sek. Trening triceps/klatka: 7x serii pompek 25 powtórzeń,przerwy minutowe. Trening [...]

[...] biegam od dwóch miesięcy pogoda coraz gorsza. Jestem osoba która podczas wysiłku bardzo się poci można poowiedzieć że wręcz ze mnie kapie. Chodzi mi o to jak biegać podczas niskich temperatur aby się nie przeziębić. Czy tempo dostosować tak aby ograniczyć pocenie czy biegać nadal tak jak do tej pory? Kwestię ubioru mam przerobioną proszę o pomoc.

[...] również do osób wyspanych ;-) Niestety trening późno wieczorem. Jakiś czas temu spiąłem się i jeździłem na rowerku stacjonarnym 5 x w tyg. po ok. 40-60 minut, zmieniając tempo, interwały itd. Efekt - przez 3 miesiące zrzuciłem 6 kg, spadły mięśnie ale tłuszcz w okolicach brzucha pozostał. Dieta trzymana była wtedy na 90 %. Z tarczycą też ok. [...]

[...] pół roku na siłowni. Pierwsze trzy miesiące same aeroby, przez kolejne trzy siłowe + aeroby. Siłownia profesjonalna 3-4 x w tygodniu po ok. 2 h. 10 min rozgrzewki na bieżni, tempo 8 km/h SIŁOWE: Na maszynach. Odwodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 15 powtórzeń Przywodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 20 powtórzeń Prostowanie nóg siedząc - 15 kg, 5 serii [...]

[...] Dodaję zdjęcie jak chcę żeby wyglądały moje nogi. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Siłownia profesjonalna 3-4 x w tygodniu po ok. 2 h. 10 min rozgrzewki na bieżni, tempo 8 km/h SIŁOWE: Na maszynach. Odwodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 15 powtórzeń Przywodzenie nóg - 55 kg, 5 serii po 20 powtórzeń Prostowanie nóg siedząc - 15 kg, 5 serii [...]

[...] koniec grudnia. możecie mi powiedzieć jaki plan zastosować lub co jeszcze dodać żeby poprawić te wyniki chciałbym żeby na 1000 było tak z 3:05 min a na 50 metrów 6,8 s myślałem zastosować taki trening żeby biegać tak 5 x 1000 metrów i przerwa miedzy tym 3 min tempo dość średnie może być? proszę o pomoc mam wzrostu 175 cm ważę 71 kg wiek 19 lat

[...] przeznaczam na taki trening około godzinki czasu, może to być bieżnia jak i rowerek. Do tej pory na bieżni biegałem z prędkością 7.5 - 8km/h, na rowerze utrzymywałem tempo zbliżone do 70pedałów/minuta. Trening nie miał szczególnie ustawionej godziny, bywało tak że pojawiałem się na siłowni o 10 rano, a czasami (tak jak właśnie dzisiaj) [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

[...] wyszkolony rywal prezentował niewygodny dla naszego pięściarza styl walki. Wydaje się też, że Polak był w początkowych rundach zbyt pasywny. Jackiewicz podkręcił trochę tempo w piątym starciu, a jeden z jego prawych rozbił nos przeciwnika. Polak atakował też bardziej zdecydowanie w kolejnej odsłonie, ale cały czas nie był w stanie narzucić [...]

[...] \\ podciąganie szerokie 12,12,8,4 \\ wiosłowanie sztangą w podchwycie 16,12,8,4 progres(tylko dla 4) \\ przyciąganie drążka do brody KLATA+AERO 3x30 \\ rozpiętki 3x100 \\ wyciskanie sztangi 12,8,8,4 \\ wyciskanie sztangielek na łwace skośnej 40min. \\ Bieżnia jedno tempo Zmieniony przez - wotas12 w dniu 2012-11-13 23:17:16

[...] Te niezwykle aktywne substancje roślinne pobudzają tarczycę, przysadkę mózgową oraz korę nadnerczy do produkcji hormonów stymulujących pracą układu nerwowego oraz tempo przemiany materii. Wyciąg żeń-szenia poprawia jednocześnie transport i wykorzystanie tlenu przez organizm, zapobiega tworzeniu zmian zakrzepowych w naczyniach [...]

[...] gdzie ulegają utlenieniu. L-Karnityna wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej, pozytywnie wpływa na stan układu krążenia oraz zwiększa zdolność wysiłkową organizmu i tempo regeneracji. Acetyl-L-Karnityna to specjalna forma L-Karnityny, która z łatwością przenika barierę krew-mózg. ALC wspiera czujność, koncentrację, pamięć oraz funkcje [...]

[...] rodników. Mają 4 - 5 razy silniejsze właściwości antyoksydacyjne niż powszechnie znane witaminy antyoksydacyjne C i E . Powodują wzrost syntezy kolagenu oraz zwiększają tempo podziałów i różnicowania komórek kościotwórczych wzmacniając kości. Bardzo skutecznie hamują działanie enzymu 5-alfa-reduktazy, dzięki czemu wpływają korzystnie na [...]

[...] Z jabłczanem cytruliny daje efekt „napompowania mięśni”, pobudza mięśnie do wzrostu, zwiększa siłę i wydajność mięśni, zapobiega procesom katabolicznym oraz przyspiesza tempo regeneracji. Zalecane dawkowanie Porcję (6 kaps.) przyjąć 30 min przed treningiem, opcjonalnie można przyjąć drugą dawkę w ilości 4-6 kaps. w odstępie około 5-6 [...]

[...] - zwiększonego stężenia karnozyny w mięśniach, podniesionego poziomu urydyny (przyczynia się do większej syntezy kreatyny i fosfokreatyny), wsparcia syntezy RNA (szybsze tempo hipertrofii), większego poboru glukozy oraz podniesienia tempa syntezy rybozy. Zalecane dawkowanie Spożywać jedną porcję (5g) rano na czczo oraz jedną porcję (5g) [...]

[...] ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo&feature=relmfu [...]