tempo

[...] nie żałować %-). Dzisiaj luźno poszły te serie, przysiady bardzo gładko i stabilnie, GB nie lubię, ale też pilnowałam żeby było porządnie. WOD fajny, fsl nadał bardzo dobre tempo, nie był do dogonienia ale miałam komu patrzeć na plecy %-). Całkiem w porządku mi poszło, postanowiłam po raz pierwszy dzielić z góry skakanie i to się sprawdziło- [...]

Nie takim marnym, bo i Ciebie i mnie to dodatkowo motywowało, żeby podkręcić tempo, także chyba na tym skorzystaliśmy podobnie! :-D

[...] Co do sumienia to śmieszy mnie to, jak idziemy z gościem łep w łep - bo jak ma się stanowiska obok to jednak widać i podświadomie starasz się utrzymać wspólne rywalizujące tempo... a on nagle sobie rusza na drugie ćwiczenie a Ty wiesz, że masz jeszcze 10-15 powtórzeń do zrobienia |-) Kettle wyglądały fajnie jak tak na Was patrzyło leżąc pod [...]

No dobry partner treningowy potrafi nieźle nam podkręcić tempo i motywacja jest sto razy lepsza :-))

[...] wqrwienie \-). Skill EMOM 10: 10x Box jump 50/60cm WOD For time: TC 20' 5-10-15-20-25 reps of: HSPU T2B Box jump-over 60/70cm Cal row Skończona runda 20reps Box jumpy na tempo fajnie wchodziły- wszystkie rundy w 15s, najszybciej 14. WOD ciężki, 5-tki wiadomo że szybciutko i 10 to też nie był wielki problem, jednak HSPU jeszcze ciężko idą w [...]

[...] z 5cm nad ziemię %-). Trochę zapasu było, ale na damskim gryfie z bumperami nie wejdzie więcej niż 115kg z zaciskami na styk. Połówka Cindy tak sobie, pompki limitowały tempo znacząco i nie udało się wycisnąć więcej. Potem jeszcze godzinka zajęć kettlebell, na których była totalna masakra- chyba z 15 różnych ćwiczeń, ale ciekawych. Szkoda, [...]

[...] się z mocnego wyjścia i na proste nogi dla odmiany. Potem WOD w parach, nie wiem, jaki tam był TC, chyba 10 minut. Dla mnie było łatwe, koleżankę jednak mocno pociągnęłam w tempo i bardzo fajnie- chociaż PS były robione osobno to na burpee nie dawałam jej odetchnąć %-) i podobno tak zmęczona jeszcze nigdy nie była, więc tyle dobrego mi się udało [...]

Jak ktoś Cię "ciągnie" a nie podchodzisz do ćwiczeń na wyj**ce to taki WOD jak najbardziej pomaga, bo widzisz, że ktoś robi więc próbujesz trzymać tempo i okazuje się, że jesteś lepszy, niż Ci się wydawało albo się opyerdalałeś wcześniej %-).

[...] głowa potrafi mnie ściągnąć błyskawicznie. Na plus: -sprawnie szły mi T2B -całkiem w porządku idzie mi z hantlami Na minus: -głowa wysiadła -ciężko mi utrzymać stałe, mocne tempo na wiośle 18.2+ 18.2A Na tym workoucie doświadczyłam jednego z najlepszych i najgorszych momentów tegorocznego Open. Podczas pierwszej próby na 18.2 bardzo mnie [...]

[...] ostatnią nieco przeciągnęłam i zajęła jakieś pół minuty. WOD w sumie fajny, pierwsze WBS 20 i trzy dyszki, burpee były ciężkie, na wiośle mnie odcięło i naprawdę ślimacze tempo było. Drugie burpee faktycznie były lżejsze od pierwszych, niestety ta zasada nie przełożyła się na WBS %-). DU już na padace z randomowymi skuchami, niemniej jednak [...]

Pjonteczek :-D: EMOM 5: 20x Wall-ball shot 14/20lbs WOD 4 RFT: TC 20' 12x Squat clean 35/50kg 18x Bar-facing burpee 14:03 Dwie ostatnie rundy WBS to był prawdziwy koszmar. Nie da się za bardzo kontrolować tempa więc mimo robienia unbroken zostawało tylko nieco ponad 20s na odpoczynek. Na końcu już nawet barki nie chciały współpracować a na myśl o [...]

[...] bo może nie tyle nogi co łapy bolały od trzymania. T2B zrobiłam we wszystkich rundach unbroken co także jest dzisiaj na plus. Wiosło w 2 i 3 słabo szło, dziwne bo moje tempo zależy też od wioślarza, na którym robię, może chodzi o łańcuch czy zużycie, bo przy tej samej przesłonie a na innym ergo czasem czuję to zupełnie inaczej. Burpee [...]

[...] cisnęła bieg i oboje zawsze mnie na tym wyprzedzali. Na ostatniej rundzie także wybiegłam pierwsza i czekałam, aż mnie wyprzedzą ale tym razem chciałam utrzymać ich tempo i przycisnąć na ostatnich 150 metrach w nadziei że nie odpadnę %-). Jednak dopiero po pierwszym kółku usłyszałam za sobą kolegę, lekko przyspieszyłam i tak ciągle [...]

[...] jednak tak źle- wiosło po 250m full pysda %-), sztangę trzymało się w miarę przyjemnie (sędzia niezbyt ogarnął że startujemy w mieszanym i się zdziwił że idę do 80tki) a tempo na wiośle też spoko, koło 1:47. Na burpee koleżanka próbowała mnie zabić, myślałam sobie tylko żeby kurde zwolniła bo zejdę, nie zwolniła %-) ale dzięki temu [...]

[...] było w miarę spoko. Ogólnie workout mi się nie podobał %-), pierwsza runda w 42s a potem stale po 3s wolniej, jeszcze pewnie trochę zejdzie nim będę w stanie utrzymywać tempo. Na burpee oczywiście bolały mnie nogi }:-(. Biegania nie komentuję bo tu już pisałam że dużo pracy przede mną, ale już zaczęłam wkręcać symboliczne przebieżki z planu [...]

[...] bez rywalizacji to jest taka szybka akcja - wbijaj dziś na 20:00 do Poraja. Biegniemy nocą niebieskim Szlakiem Warowni Jurajskich do Częstochowy (będzie ok. 40 km+). Wycieczka biegowa więc tempo spokojne. Trochę pagórków po drodze. Potrzebna czołówka + zapas wody i jedzenia w plecaku. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-09-02 10:55:21

[...] 06-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/61/156/2086 Trening: aero trucht + interwały http://img17.imageshack.us/img17/3164/aero20130606.jpg Zmieniłem trasę co wpłynęło trochę na tempo i rozłożenie interwałów, ale odległość wyszła niemal taka sama :-). Biegłem sobie truchtem wzdłóż ogrodzenia, a tu nagle do siatki dopadło bydle (w stylu z kartek: "do [...]

[...] - funkcja dla biegajacych w miescie. Owocami bym sie nie przejmowal, nie jestes kobieta, im podobno szkodzi wiecej niz 25 gram fruktozy, ale im w diecie szkodzi tyle rzeczy, ze chyba bym popelnil sepuku gdybym musial na to wszystko uwazac ;) Powiedz mi, aeroby definiujesz jako podkrecajace tempo metabolizmu, czy maja palic tluszcz z zalozenia ?

Nie widziałem takiej opcji jak zapis okrążeń, ale prędkość i tempo w ruchu mam podane. Chyba właśnie po to jest ta pauza plus apka potrafi też wychwycić i wyciąć momenty bez ruchu bez wciskania czegokolwiek. Owocami się nie przejmuję, może tylko trochę tym, że lecą zupełnie poza bilansem i kontrolą. Głównie dlatego, że nie chce mi się ich ważyć, [...]

[...] wieczorne: http://img268.imageshack.us/img268/2604/am88.jpg Aero na czczo nie poszło ze względu na padający rano deszcz. Pobiegłem po śniadaniu i było całkiem nieźle. Równe tempo, tętno niemal do końca nie przekraczało 160 z czego jestem zadowolony. Wróciłem do pierwotnej prezentacji aero z aplikacji. Tak chyba lepiej wszystko widać. Po [...]