tempo

[...] AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 6:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:21 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 224kcal dystans: 3090m | tempo: 5:36 | prędkość: 10,69km/h rano uruchomiłem bieganko - taka nagroda za wczorajsze wieczorne ciacho bieg w lekkiej mżawce godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:00 | [...]

[...] AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 6:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:21 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 224kcal dystans: 3090m | tempo: 5:36 | prędkość: 10,69km/h rano uruchomiłem bieganko - taka nagroda za wczorajsze wieczorne ciacho bieg w lekkiej mżawce godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:00 | [...]

[...] zakładany na opasce na ramię. Śmiesznie to wygląda jak jakiś kosmiczny gadżet i nie lubię go. Będę używał jak zrzucę nieco wagi/tłuszczu i zacznę biegać szybciej. Wówczas tempo/prędkość będą miały dla mnie większe znaczenie. Panie Janie - przykro mi z tego powodu, tym bardziej że jest Pan dla mnie autorytetem oraz niedoścignionym wzorem. Nie [...]

z tego co piszą efedryna odpada bo jest typowo na redukcję(ograniczanie apetytu, podwyższa tempo metabolizmu...), a ja szukam coś dla ektomorfika. na poczekaniu kupiłem żeń szeń i stamina booster dopóki nie znajdę czegoś lepszego niech będzie

Fizjologicznie właściwe tempo utraty wagi to 0,5-1kg/tygodniowo, na początku spadek może być większy. Zweryfikuj w takim razie za kolejne 2 tygodnie, jeśli waga pokaże 91-92 kg to trzymaj się tego. FBW rób 3 razy w tygodniu, jak wydolność masz dobrą to spróbuj interwałów. Przy tak niskiej podaży węglowodanów możesz odczuć po 3-4 tygodniach spadek [...]

Człowiek wyspany - to człowiek szczęśliwy... :-D Trening dzisiejszy: Burpees z dwóch dni z challenge'u HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x8-10): 1x6x67,5, 1x6x75, 1x4x80kg (rozgrzewka: 50, 60kg) 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): 3x10x13kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 2x10x60kg, 1x8x65kg 2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): [...]

[...] (a dokładniej do zmniejszenia konwersji T4 do T3). Dodatkowo węglowodany, w porównaniu do tłuszczów zdają się mieć korzystniejszy wpływ na wydzielanie hormonów modulujących tempo przemiany materii, takich jak leptyna i grelina. W momencie gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, aktywność fizyczna jest niska, a tym samym niska jest również [...]

[...] siłka była prawie pusta, trening poszedł sprawnie. Aero gorzej niż ostatnio – nie dziwię się wcale bo robiłam je po siłowym ale Thermo Lizzer pomógł mi utrzymać przyzwoite tempo. Nie czuję po nim jakiegoś ognia, na pewno lekkie pobudzenie ale na przykład podczas aero przy wyższym tempie biegu mam takie samo albo trochę wolniejsze tętno. [...]

Marek-jak pompki będą wykonywane tempowo,to łatwo będzie zobaczyć kto nie prostuje ramion. Jak będzie komenda:raz-i leci pompka,potem sekunda przerwy -2 następnie sekunda i 3-to nie wyobrażam sobie żeby ktoś tą sekundę na górze przed następną pompką odpoczywał z niedoprostem ramion...Moim zdaniem kluczem jest tu ta sekunda przerwy na górze.Jak tej [...]

[...] 20x60, 20x100, 10x130, 10x130 + drop set na 100kg - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s 12, 10, rest pasuse -> 7p - 10sek. - 4p - 10sek. 2p. - Brama 3s 15, 10, 10 p - tempo 2/0/x/2 - Spięcia brzucha 5s 20p - "Allachy" w bramie 3s po 15p http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1: 200g(120g/80g)Owsiane i kasza manna -> z kakao nat., [...]

Marek-na tym filmiku jest lipa,bo było za szybkie tempo.Sędzia trochę nad tym wszystkim nie panował,a każdy robi pompki w innym tempie.Zrobić 1-2 sekundy na górze i po kłopocie.Może będzie wolno,ale nie będzie lipy,a wygra i tak najlepszy.. :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-09-14 17:53:31

[...] się dołączyć. Ustawiłem sobie program: 5 minut lekko - i na zmianę: 1 minuta średnio - 1 minuta lekko - na koniec 5 minut lekko. Razem 21 minut. Dzisiaj ćwiczyłem tylko tempo. Mam z tym problem. Jestem jak spychacz z dwoma biegami: "idź" i "biegnij". I albo idę albo biegnę. Przyspieszyć potrafię, ale już biec z dwoma różnymi tempami nie [...]

[...] i szybciej, ale dzis chcialem trzymac jedno caly czas, nie wiedzialem oczywiscie ze jest to akurat 6.20, to juz analizowalem w domu. I teraz, gdy zaczyna sie szuter, trzymam tempo, ale zaczynam meczyc nogi. Odddech zostaje bez zmian, ale nogi pracuja ciezko, pewnie przez nierownosci i bardziej ostrozny krok, bo zle postawiona stopa to od razu [...]

[...] Pedrosą. Vale niestety znów czwarty. Zastanawiam się co by było gdyby Marc lepiej wystartował i nie popełnił tego błędu, po którym musiał wyjechać na pobocze :-P Tak czy owak tempo, które narzucił na początku Jorge niesamowite i wygląda na to, że ta nowa skrzynia biegów pomogła mistrzowi świata. Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-09-15 14:53:01

[...] rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, w południe BCAA Powder - 10g przed bieganiem 30min apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. AEROBY Bieg 5km - śr. prędkość 11,31km/h śr.tempo 5:18min/km czas 26:28 - rekordzik 8-) No ale "Biegnij Warszawo" za pasem :)

Tak.Są triki które pomagają zwiększać czucie i w zasadzie angaż poszczególnego rejonu.Bardzo ważne jest tutaj również tempo-celowe spowalnianie fazy negatywnej(ruch automatycznie staje się bardziej dokładny). Czasem nawet można w głowie myśleć o części którą chcemy pobudzić lub nawet dotykać tego miejca,jeżeli już ćwiczenie wykonujemy jednorącz. [...]

[...] (m-c) w tym niestety sporo masy mięśniowej. Na chwile obecną pozostała mi tylko spyra na brzuchu. Obecnie nie pracuje(prace przy domu), biegam 3 razy w tygodniu po 50 min tempo ok 9 km/h ( puls 140-150) + 2 razy rower 16 km (puls do 160) + pływanie 1 h tygodniowo. Chce do tego dorzucić jakiś prosty ogólnorozwojowy plan na atlasie( wcześniej [...]

Obliques przepraszam za spam, ale forma suuuper, widać to mimo fragmentarycznego zdjęcia i każde zdjęcie mi się podoba 8-) a tempo w bieganiu mam podobne czyli jest dobrze 8-)

[...] Do kieszeni wkładam dwie kostki do gry. Wskazania jednej odpowiadają za czas interwału (1-6) minut, wskazania drugiej za tempo (1-2 relaks; 3-4 umiarkowanie; 5-6 szybko) Na początku i końcu dokładam po 2,5 minuty na rozruch, a potem wygaszenie. Maksymalnie mogę mieć 30 minut szybkiego biegu. [...]

[...] czy bym się opanowała. Potem do spania i dopiero po południu wróciłam do życia. Za to wieczorem bieg poszedł bardzo dobrze, bardzo lekko mi się biegało i trzymałam niezłe tempo. Niezłe akcje:-? Dorwałam serca, dwie paczki od razu zakupiłam, łącznie prawie 3kg\-) Obli, okej dowalam we wznosach. Czy te serca mogę jeść częściej? Mam spory zapas [...]