[...] stójki?%-) Fedor zawsze będzie moim numerem jeden, ale jego stójka czasem wyglądała tak, że 'napędzał' ręce i liczył, że coś wpadnie. I czy napisałem, że wyraźnie? Chodziło mi o to, że Cain dyktował tempo /jeśli można tak powiedzieć o minutowej walce/, parł do przodu i do nokautu częściej trafiał, tak mi się przynajmniej wydawało w nocy.
[...] w dolnej po bokach. zmiana pozycji na rowerze nie pomagala. na szczescie nie bolal tylek ani nic innego ok. 6 gdyby nie to, ze jechalam z 2 osobami, ktore nadawaly dobre tempo (bez nich jechalabym wolniej) zrezygnowalabym kladac sie na dluzej spac. gdzies 'w miedzy czasie' ze zmeczenia pomylilam skale mapy i odleglosci.. wpadek w rodzaju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze mam pytanie co do cardio, robię je na crosstrainerze który też mierzy tętno i wychodzi mi że ćwiczę z ok 160-168 heart rate czasami skacze do 180 olać to czy zwolnić tempo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie dla zrznicowania bodzcow mozesz zmienic tempo wykonywania cwiczen jesli czujesz taka potrzeba jednak trzeba zachowac wtedy troche wieksza ostroznosc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bieganie bieganiu nie równe co innego bieganie stałym tempem klika km co innego interwały /sprinty na pewno jeśli to stałe tempo to jeśli jest tego " za dużo " to trudno budować masę ważne by uzupełniac kcal w przypadku dodatkowych aktywności
[...] zasiedzialem sie kompletnie%) samo wejscie na Giewnont dla mnie bylo dosc mocnym wyzwaniem, nie mowie tutaj o wysokosci czy stopniu trudnosci trasy, tylko o wydonlosci i dotlenieniu%) tym bardziej, ze szedlem z moim bratem, ktory wydolnosciowo jest dosc dobry i narzucal dosc szybkie tempo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-10 08:01:57
No czasami joszka jak klepnie to nie idzie ogarnąć kuwety|-) Zrobiłem właśnie klatę i barki tył-bok, szybkie tempo, dużo repsów, super serię i droop sety. Nie miałem weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, [...]
[...] w super seriach, lacznie 6 ćwiczeń 22 serię, brzuch i dół pleców super seria x4, i szybkie interwały sprinty 30-45s x5 na bieżni. Całość zrobiłem w 45 minut, zayebiste tempo:-) Przed treningiem dałem 16mg sally, pół viala czyli 12,5mg efedryny, 10mg joszki i dwie czarne kawy z ekspresu. Trening bajka i wieczorem po pracy ide na drugą sesje [...]
Dzięki dziewczyny! Popróbuję. Atramento: ja mam machać nogami na boki czy piłkami? Piłki dodane do listy zakupów. Dzień 61 DNT Bieganie ok 35min. Nawet była moc i jakieś tempo. No i fajna pogoda :) Jazda konna. Kask ochrzczony }:-( Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino czerwone Warzywa: seler naciowy, marchew, cebula, pieczarki. Micha [...]
[...] ale czysto w miarę. Dzień 116, piątek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: kalarepa, biała kapusta, ogórki Suple: spirulina Aktywność: bieg 34min w terenie, tempo 8,3min/km Micha rozjechana przez zbiorowe żywienie. Z powodu wrodzonego braku organizacji nie ugotowałam sobie jedzenia na wczoraj i dziś i skończyło się tak. Nie było [...]
[...] oceni. Dzień 215, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, ogórek, cebula, może coś jeszcze Suple: brak Aktywność: bieg ok 30min. Podkręciłam trochę tempo i po biegu nogi (szczególnie czwórki) miękkie. Miska: woła o pomstę do Matki Boskiej Redukcyjnej. Nie będę się wdawać w szczegóły :-) Samopoczucie: ok Grzeszki: Patrz [...]
w sciaganiu drazka gornego nie zwiekszaj obciazenia na sile, sporboj z nieco mniejszym w tempo z przytrzymaniem w 2 sek w sciagnieciu. np na 1 sciagac, 2 trzymasz i na 4 w gore. Powinna c poczuc lepiej plecy.
[...] jestem głodna, chcę hamburgera i frtytki, chyba czas zwiększyć porcje Aktywność: siłka Nowy trening rozpocząć czas! FBW1 1. Bułgary 4x8-10 3/4/4/4 x10 łeee, dokładamy i w tempo trzeba pójść 2. Wznosy bioder z nogami na piłce 3x15 11/15/11+2 bolał brak stabilizacji 3. Inverted row 4x8-10 10/10/10/8 6-ty stopper gryf ma iść do mostka czy do [...]
nooo i to się chwali , takie tempo spamu to ja lubię !!! pamięta ktoś jeszcze sucharka Vinciego? aa i nowe pionki dawać po sog-u!! ban zdjęty 1 czerwc, a ja dopiero od 4 h w domu ehh
sauny i groty zazdroszczę - sam dawno już nie byłem , jakoś czasu nie mogę sobie zorganizować . co do jedzenia sam też się zapuściłem - pepsi - cola to się przewala w domu , jeszcze dziś KSW więc jakąś sałatkę żona zrobiła specjalnie bym nie biegł już po dziadostwo - po pozniej mówi że płaczę że G....O jem . czyżbym wpadł w uzależnienie ? %-) pod [...]
[...] organizmu, każda seria wychodzi ciężka i nie jest to dobry pomysł. Kiedyś kilka lat temu tak robiłem i jakoś żyłem8-) Spróbuję dziś na początek zadbać bardziej o technikę i tempo, poskutkuje to zapewne zmniejszeniem (jeszcze bardzie}:-( ) obciążeń, ale nagram filmiki, jak technika będzie ok, pomyśle o tym o czym piszesz, czyli mniejszej liczbie [...]