tempo

Przed treningiem 15 min interwały a po treningu normalny bieg dośc szybkim tempem i rowerek też szybkie tempo ? z 20min na jednym i na drugim

a później puchnie i ostatkami sił doczłapują się na metę. Jak umiesz trzymać tempo takie powiedzmy na 70% możliwości to później pod koniec możesz trochę przyspieszyć i może jeszcze coś ugrać. Ja tam wierzę, że mi się uda :P I to tak naprawdę się liczy :) Bo jak wiadomo wszystko siedzi w Twojej głowie.

[...] ruch nie musi być mocniejszy? Z trzymaniem tempa to rozumiem, tylko jak zamierzasz sprawdzać w czasie zawodów, czy płyniesz w odpowiednim tempie? Bo na treningach łatwo sobie kontrolować czas i wyznaczyć tempo, ale w akwenie otwartym na zawodach? No ja też wierzę, że Ci się uda, tylko teraz chodzi o to, żeby udało się lepiej niż gorzej :-)

[...] a przecież podnosiłem ile moge) Ławeczka prosta, ciężar nie max, ale tak 70% 3x 10 powtorzen. Wyrywam i spuszczam do klatki powoli, za to wyciskam szybko. Trzeba wejśc w tempo - każde powtorzenie musi być na 100% i równą prędkością. Następnie hantle na płaskiej, również nie za cięzkie 3x 10 powt. Trzecie cwiczenie - skos 3x 10 - Lepiej [...]

CYKL 3 8 TYDZIEN Dzis DNT 35 min aero skakanka ,tempo srednie ,koncowka na maksa MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdbcf70853440c8813842ab4ab3bd11.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-23 20:00:16

dzieki Marta. zerkne. wczoraj znalazlam pol maraton i zaladowalam aplikacje na telefon, ktora mi bedzie liczyc km, tempo i kcal. jutro zamierzam zaczac :) ale zerkne na stronke na pewno. thnx

albo masz takie tempo koszenia albo tak duzo hektarow ze dwa dni pozniej ci trawa odrasta:P fakt ze jak ladna pogoda to trawa rosnie jak poj**ana co tydzien musze kosic

[...] był wstanie kontynuować walki, jeden zamroczony, drugi nos rozj**any :)) Na parterze idzie mi dobrze jak nigdy. Czuję w końcu kontrolę z góry. Jak koleś mi chciał zrobić przeprowadzkę, to ładnie w tempo złapałem single lega i i tak byłem z góry. k***a akurat idzie sesja, a tak zaj**iście idzie. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-24 21:11:37

[...] Silny w chvj, szczena mocna, ale wolny i niezbyt dobre cardio. Przynajmniej na tle JDS-a, któremu szybkość odmówić nie można. Myślałem że Hunt da radę utrzymać dobre tempo 2 rundy, ale dał radę tylko jedną. Glover spoko walka, nie widzę go z JJ, ale zaczynam go nawet lubić;) TJ Grant genialnie, po tych pierwszych bombach od MAynarda [...]

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

[...] dni) związanej ze zrobieniem tatuażu. Być może zbyt wcześnie, jednak patrząc jak się goi oraz, że mną telepie już za rozruchem, wybrałem się pobiegać. Od początku było dobre tempo, ponieważ pierwsza połowa to trochę z górki ;-). Jednak druga połowa to wręcz przeciwnie. Cieszy średnia prędkość. Nie dobiegłem do 40 minut, bo zmęczony już byłem. Za [...]

[...] 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 25x 5/ 4.5/ 4.5/ 4.5 25x 5/ 4/ 4/ 4 25x 6/ 5/ 5 25x 6/ 5/ 5 * niby taki mały ciężar ale wcale lekki nie jest %-) AERO: BIEŻNIA 25min /tempo stałe 5min-8kmh 10min-8.5kmh 10min-9kmh / I jeszcze MISEK już zgodnie z nowymi zaleceniami :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31dee6edc143492d972e1e36dd5a79a3.png Zmieniony [...]

A jeszcze jedno pytanie dot. treningu, tak żeby nie zakładać nowego tematu. Chcę zwiększyć tempo aerobów z okolic 75-80% HR na 80-85% HR ( mój próg mleczanowy to ok. 175 czyli jakieś 86% HR ) , jeszcze w sumie nie trenowałem utrzymując taką intensywność przez dłuższy czas ( raz tylko jak leciałem w zawodach na 10km chory, miałem 55 minut z średnim [...]

[...] czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego ćwiczenia. Zwolniłam więc tempo maksymalnie i dokończyłam trening. Chciałabym żeby mi się to z tym kolanem unormowało. Myślę poważnie o sztandze, widzę że jeżdżenie na siłkę na razie mi nie wyjdzie bo [...]

[...] obliczyłam, że moja klatka schodowa ma 5m czyli w górę i w dół daje 10 razy 2 i mamy 20 :-P Ostatni spacerek już bardzo ciężki był %-) CZAS: 24min18sek AERO: BIEŻNIA 25min (tempo stałe, 5min 7.5km 20min 8kmh) WRAŻENIA: nie bardzo miałam siły i ochotę na trening. Od rana w klinice z młodszym, na usunięciu migdałka. Wróciłam jakaś taka zmęczona i [...]

Regulamin Zawodów WW organizowanych przez Wrocławską Grupę Wyciskania Wielokrotnego. 1/ Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w zawodach na danym obciążeniu; 2/ Zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował: a/ leżenie tyłem z nogami uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych; b/ leżenie tyłem z [...]

[...] w oparciu o ławeczkę 12x5 /15x 5 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15 / 20 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 25 s Power walk8-) max nach(12) śr tempo 4,7 20 min i 5 min rozchodzenia Miska dzisiaj: warzywa: biała kapusta,cebula, sałata lodowa, brokuł, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka [...]

jest dobre tempo nie ma co pier**ić to nie jest sport ze w 2 tyg wszystko poprawisz tu trzeba CZASU dokładnie - nie spasłeś się w tydzień, więc w tydzień nie zejdzie ;-) Igor, jakie Ty masz fajne żarcie :-D

[...] Dzisiaj powinien być dzień przerwy ale jutro święto. Zabrakło dzisiaj siły, stąd takie spadki w dół ciężaru a tak poza tym muszę zejść trochę z obciążeniem bo tracę tempo, miało być 4sek negatyw i 1sek pozytyw a raczej wychodzi 1 na 1. Klatka napuchła jak cholera szczególnie górna część i środek ale wolę zejść z ciężarem i przyłożyć się [...]