Nie zmarnujesz jeżeli będziesz biegał odpowiednio (nie za dużo) i aby tempo nie było zbyt duże... Jak dla mnie lepiej rowerek jako areoby niż bieganie.
[...] napar ze srzypu polnego, kawa, zielona herbata suple: tran w tabletkach, magnez warzywa: kapusta biała, cebula, marchew a dziś, mały gratis, pomiary. bardzo zwolniło mi się tempo chudnięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb8851dc5354b7a8ecb9f62efdcdcd6.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-05-05 19:22:49 [...]
[...] 2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 7kg/12x3/3020/60s 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 9kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.6 4. porządne rozciąganie Iza, udam się jutro na siłownię w celu zbadania swoich maksów w zadanych ćwiczeniach. Ponieważ uznaję to za trening - przyjmuję na jutro [...]
[...] spotkanie, wiec marsz byl porzadny, a ludzie patrzyli jak na wariatke ;-) Ogolnie to wyszlam z wprawy w maszerowaniu i na poczatku ciezko bylo utrzymac rowne (czyli zwawe) tempo. Po poludniu testowalam trasy rolkowe, ale narazie zadnej fajnej nie znalazlam, mozna pojezdzic ale szalu nie ma :-| Zapomniala dodac, ze mam niezle zakwasy po [...]
[...] z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapusłki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kgx8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kgx7 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cd5a6683734e16b5cf8e8d44759d83.png Trening fajny :-D Wszędzie wzięłam za dużo oprócz wiosła sztangą..mąż mi musiał 2 razy ściągać sztangę z klatki...nie dawałam rady. Też było ciężko, ale zastanawiam się, czy nie warto byłoby coś dodać następnym razem. Zastanawiam się jakimi kg [...]
attika };-) CYKL 3 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 DNT aeroby BIEG dystans: 4,88km czas: 25 min jezli utrzymalabym takie tempo na 10 km, to byloby cudownie ... /-)_ http://www.endomondo.com/workouts/186079194 MISKA zal 110/80/125 Suma dobowa: 1615kcal, 108g (27%) białko, 74g (41%) tłuszcze, 126g (31%) węglowodany [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 113 Noc przemeczona z bólem kolana, teraz juz po treningu dawno- dłuugi prysznic pomógł się obudzić 8-) - walcze z jednostkami chorobowymi :-) Za godzinke do szkoły, wroce wieczorem pewnie padniety takze lecimy z tematem : [...]
[...] na drążku, 4x max (lub opuszczanie 4x 6); 2 min 4. Back stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 5A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (ręce szeroko) 5x 6-8, tempo 5050 - bedzie uginanie na pilce 5B. Uginanie ramion ze sztangą siedząc (ręce wąsko) 5x 6-8, temp 5050; 2 min 6. Biceps stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 7A. [...]
Jeszcze trening wczorajszy: 5 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, 6 min orbi bo mnie kolka znowu dopadła, 11 min bieżnia max nachylenie tempo 5-5,5 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6075b19820944fdb65cb494aff307b3.jpg Wymiary : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21678a3ecf6348b4a3ac75c1e82841ef.jpg Martucca co dalej z treningiem ? :-) Zmieniony [...]
trening 07.05.2013 plecy byly i bok.tyl barkow jak ostatnio lepsze tempo, nie chce mi sie tego opisywac, zobaczymy jak wyjdę 18-tego maja w Krakowie na UMP ostatnie dni to zagadka dla mnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale przecież to powinno sprawiać Wam przyjemność tak jak i m i sprawia jeśli ktoś mnie o coś pyta a ja znam odpowiedź więc ile tych serii ? Ze strony http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ wynika, że ---> Siła, szybkość i moc – Powtórzenia od 4 do 6 – serii od 5 do 8. Czy mogę z tego skorzystać?
[...] Wznosy z opadu x25 1s cc 2min + 20 min orbi... :)) rozciąganie ciekło ze mnie jak z mokrej kury.... dosłownie kapał mi wszedzię pot... w wykrokach nie wiedziałam jak to tempo liczyc... w prostowaniu nog musialam robic przerwy czwórki, dwojki, prostowniki...ałaaaaaaaaa na orbim to juz sila woli... wrócilam do domu, troche to trwało, bo [...]
[...] wyszedł, ale mniejsza o to.. W 2 walce to jak tylko Cain skończył te próby obaleń to wygrywał w stójce CAŁY CZAS, trafiał ciągle no k***a KIM TRZEBA być żeby tego nie widzieć - trafiał jabami, leg kickami, dirty boxing a JDS tracił tempo i się męczył - to była dominacja w stójce i w parterze.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-05-09 09:33:37
[...] i troche namęczyłam się z ciężarami. nie wiedziałam jak dobrać. przerwy tylko na zmianę krazków. niektóre ćw ciężko było robić bo robiłam krażkami i nie miałam jak chwycić. tempo robi swoje:-)) tam gdzie + to dodam i odwrotnie. musiałam zrobić zdjęcie bicepsa bo tak spompowanego to chyba nigdy nie miałam\-)zdjęcie zrobione po 2gim obwodzie%-) [...]
Aplikacja na telefon z androidem. Aktualnie Endomondo ale szukam czegos gdzie moglbym ustawic tempo (np. 5:10 min/km) a aplikacja przypomnialaby kiedy biegne za wolno albo za szybko. Gdyby kto znal to prosilbym o nazwe. Platne tez wchodza w gre.
[...] to jak tylko Cain skończył te próby obaleń to wygrywał w stójce CAŁY CZAS, trafiał ciągle no k***a KIM TRZEBA być żeby tego nie widzieć - trafiał jabami, leg kickami, dirty boxing a JDS tracił tempo i się męczył - to była dominacja w stójce i w parterze.. Dominować zaczął po tym ciosie w nos Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-05-09 23:50:58