tempo

[...] Korzystałam też z tego zestawu w czasie ciąży. Dzięki! Eveline - Witaj i dziękuje, będę trzymać fason! Redcow - tak, masz rację, ja na razie spacery, potem coraz lepsze tempo będę trzymać aż w końcu będzie bieganie ale jeszcze nie teraz. Czuje swoje możliwości, na razie marne są:) Dziękuje Wam wszystkim, cieszę się że zaczełam i że [...]

[...] brzuszków) tu już normalne serie od 17-12 powtórzeń 3)8 serii Push Pressów, obciążenie 20kg. poszło całkiem dobrze, ale od 5 serii lewy bark nie nadążał, chyba za szybkie tempo wrzuciłem bo powtórzenia miedzy 10-6 Generalnie już czuje zakwasy bo juz po 1 siłowym, 2 koszykarskich i 2 cross-fitowych i gyby nie dieta to bym martwy lezal a tak to [...]

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

[...] świeci się jak psu pewna część ciała ;-) ---------------------------------------------------------------------- 23.01.13 Bieg spokojny 3mile Dystans: 5,17 km Czas: 29:35 Śr tempo: 5:43 min/km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d0d379278447ab836db7091f8b7086.JPG Pogoda: lekki mróz. Szału nie było, trochę [...]

[...] dobrać ćwiczenia pod siebie, takie które jesteś w stanie od poczatku do końca wykonać poprawnie technicznie, jak nie zrobisz 12 powtórzeń poprawnie to odpuść ćwiczenie jak pompki na poręczach, wybierz prosty trening fbw w każdym cwiczeniu zrób 5-6 serii i trzymaj tempo każdego ćwiczenia. Ucz się techniki, jedz dobrze a zobaczysz szybko efekty

[...] wlaczyl sie tryb "nie chce mi sie" }:-( Myslalam, ze nie dojde do mojego standardowego punktu zawracania, co chwile mialam ochote zawrocic do domu. Za to w drodze powrotnej tempo bardzo zywe i kilka razy mnie znosilo w strone skrotu }:-( Ostatecznie udalo sie przejsc cala trase, uparta jestem /-)_ Zreszta co bym pozniej napisala w dziennku... ze [...]

[...] od kogo może być to zaproszenie ;-) ---------------------------------------------------------------------- 24.01.13 Bieg spokojny 6mil* Dystans: 10:24 km Czas: 1:02:32 Śr tempo: 6:01 min/km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e969dcf56f449ddbd6ffce1143d92e7.JPG Pogoda: sucho, koło -5. Spokojny to ten [...]

[...] kilogramów - wszystko to samo co w wypadku przysiadów Martwy ciąg: 3serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 35 kilogramów - trochę zbyt lekko, ale nie potrafiłem dobrać dobrze "stałego" ciężaru, będę za to spokojnie progresował. Mimo tak niewielkiego obciążenia ćwiczenie niesamowicie męczy kondycyjnie. Stosuję dość szybkie tempo w fazie pozytywnej.

ale macie tempo spamu ja pierdziuuuu, dopiero na 21 jestem:)) Wybaczicie, zapinałem sesję, teraz oficjalnie mogę powiedzieć że mam ferie do 18 lutego:-P Ominęło mnie coś istotengo?

Żółwik najwolniejszy czas, a zająć najszybszy. Czasy nad danymi wykresami to czas min/km np. 3 - 6:17 tempo/km między 2km a 3 km;)

DZIEŃ 30 - SOBOTA 26.01.13 BIEG 9,6 km, 00:58:50, średnie tempo 6'07”, średni puls 160 Obolała po wczorajszej siłowni postanowiłam nie patrzeć na zegarek podczas biegu. Czułam się strasznie wolna i biegło się ciężko, a po biegu okazało się, że było nawet szybko jak na mnie %-) Jestem zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i [...]

[...] cardio - jak to powiedział Joe Rogan, Rampage nie zmęczył się dlatego, że był w kiepskiej formie (bo był w niesamowitej i walczył pięknie), zmęczył się ze względu na tempo walki i ilość przyjmowanych ciosów. Nie skreślam Glovera z JJ, ale też nie będę sobie wciskał kitu przed ich walką, jeśli do niej w końcu dojdzie. Króciaków tylko [...]

[...] typu kreatyna może coś innego, typowo termogeników bym nie chciał tylko coś co poprawi wydolność i wytrzymałość. Na razie biegam 35 min. a cel mam do lata biegać po 45-60 min. Teraz moje tempo jest malutkie bo ok. 7-8 min./ km ale jest coraz lepiej :-) Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - cygaret w dniu 2013-01-27 19:09:59

[...] siedzac tyłem przy modlitewniku 14-16-18-20kg brzuch i przedramiona -wznosy zgiętych nog na drązku 2s na maksa wszystko szybkie ruche eksplozywne ,oprocz wyciskania francuskiego ,gdzie tempo wolne jutro postaram sie nogi zrobic ,ale jeszcze nie wiem czy bedzie mi sie chciało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7dcb536d49d4486b54aa97bc4cba64c.jpg

Dont - no właśnie coś tam próbuję sterować tempem, ale ciężko to zapisać w tabeli. Tzn. nie wiem, jakie to tempo, bo różnie to wychodzi. Marta - dzięki za podsunięcie pomysłu. Ok. Krótka relacyja z dnia wczorajszego. Pomiary ani drgnęły, delta równa zeru. Jedynie waga spadła o ok. 0,6 kg, ale przypisuję to za małej ilości spozytych płynów. Może [...]

[...] Na treningu spędziłem 5 godzin. Przejechałem 75,7km w ciągu 75 minut. Przerzuciłem 4712 kg w ciągu treningów siłowych i CF. W przyszłym tygodniu nadal będę podkręcać tempo - czuję, że mogę pozwolić sobie na jeszcze więcej. Waga obecnie znajduje się poniżej 74 kg. Wciąż rozglądam się za nowym zestawem do trenowania, w przyszłym miesiącu [...]

Szkoda mi Cerrone, jak zwykle za dużo przyjmuje, on sie wolno rozkręca, ma tempo jak z muay thai. Glover Ramp, walka w starym stylu, ekstra się oglądało, Myszy dały dobry fajt, Mouse dał się sam sobie oszukać, JAckson jak zwykle dobry game plan, ale zabrakło Dodsonowi paliwa, zamiast czekać na niższego z krótsdzym zasięgiem pretendenta to Johnson [...]

[...] żużlowym, bo lodu wszędzie od cholery. zakładam słuchawki i bez monotonii jadę jakieś 20 minut w takim jak dla mnie, początkującego mocnym tempie - to nie jest trucht ale tempo przed maksem, ale nie maks nie wiem jak to opisać. Dzięki Tomku za link - mówił mi o czymś takim znajomy, że co trening podkręcam o minutę, dwie czas biegu i to się [...]

[...] zachować umiar a przede wszystkim nie szokować za bardzo, to raczej musi być stałe wspinanie się mięsień też nie wytrzyma wszystkiego, należy też rozważnie określać czestotliwość, jaki objętość, intensywność- rozumiana w tym przypadku jako % obciążeń, ilości serii a także jego poszczególnych składników, jak np. tempo ćwiczeń i wielkość przerw...

[...] fronty siłowo, ale choróbsko mi pokrzyżowało plany. Skoro biorę kreatynę i zmierzam ku nadwyżce kalorycznej, to pomyślałem, że yebnę sobię objętość i zakres w którym szybsze tempo resyntezy atp będzie kluczowe. Jutro robię podobny wybieg na piersiowych, ale tylko dlatego, że docelowa na 13-18 powtórzeń i 3 regresy nie zostawiły po sobie [...]