tempo

[...] 3 6g RAZEM: B:166g ; TŁ: 232g ; WW: 9g ; KCAL: 2764 /SFD/Images/2015/12/31/dad980e46edf494790ead2381ad39acb.gif A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x20x20 45kg x20x20 45kg x20x20 45kg x20x20 B. Stojące dzieńdobry 55kg x8 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8 C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT 20kg x5 [...]

spowiedz z weekendu ;-) w sobote byl oczywiscie trening nog -- moj ulubiony bo daje popalic rowno %-) - wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 10x45kg 12x45kg 15x40kg 20x35kg 5x50kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 8x50kg 7x52kg 6x50kg 8x45kg ( przy 3 serii opanowala mnie niemoc - musialam na dwa [...]

[...] w ktorym trzymam napoj, poniewaz nie przecedzam go. Wyjelam je z poprzedniej porcji octu i wrzucilam do tej slodkiej. Takie male przezroczyste glutki|-) Fascynujace jest ich tempo namnazania sie. Miska na dzis: Warzywa: salata, pomidor, brokul, koper, szczypior Suple: magnez, wapno Napoje: herbata czerwona, owocowa, woda + kombucha, zioła Szlag [...]

[...] Naprawdę genialny. Stwewart wiele rzeczy mówił, także o tej walce, ale to się po prostu nie pokrywa z tym co się działo na ringu. Umiejętności, mądrość, technika, refleks, tempo, fizyczność, wszystko... Zapuszczony, niedotrenowany Lennox żarłby ring najdalej do 3ej rundy. Wiem, ze dziwnie i kontrowersyjnie to brzmi, ale Lennox po prostu był w [...]

Umiejętności, mądrość, technika, refleks, tempo, fizyczność, wszystko... Zapuszczony, niedotrenowany Lennox żarłby ring najdalej do 3ej rundy. NIE BYŁ W FORMIE !!! Emanuel zaznaczał,że Lennox nie ma juz eye of the tiger...A ty deprecjonujesz,to co ci nie pasuję... Po prostu zapasiony Lennox pokonał Witalija...Witalij nigdy nie pokazał potencjału [...]

[...] startowałam). No i w sumie z tą dziewczyną ścigałam sie do końca, jednak miałam odrobinę więcej sił i... WYGRAŁAM! 8-)8-)8-) żałuję tylko, że nie mierzyłam sobie czasu, bo tempo było dość spoko. Myślę, że łyknełam ten dystans w ~20min. Jak będę mieć foty, to się pochwalę ;-) 27.05.2012 DNT i kawka z Lejjlą 8-)};-) [...]

[...] Pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami nie rób żadnych przerw. Zacznij od 15 minut truchtu, a potem: 1) Pobiegnij 5 x 300 metrów w dosyć szybkim, ale nie sprinterskim tempie (tempo wyścigu na 5km). Pomiędzy interwałami 90 sekund truchtu.. 2) Dobiegnij do ławki. Wykonaj 20 wspięć na ławkę na każdą nogę. Przy wspięciach pracuje noga stojąca na ławce [...]

[...] ; TŁ: 211g ; WW: 6g ; KCAL: 2643 /SFD/Images/2015/12/31/5939af394cda4a4c9ee6503830bd3dbd.gif WTOREK 15-05-2012 A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0 45kg x30x30 45kg x30x30 45kg x30x30 B. Siedzące dzieńdobry 60kg x12 FILM 65kg x12 70kg x12 75kg x12 poprzednio 75kg x12 [...]

niestety taka prawda. a przynajmniej nie bylo by ich w takim tepie. ciekawe czy utrzymaja tempo po euro

29.05 30.05 bieg ~3,3km, na pełnym gazie;-) miała być tylko przebieżka, ale kumpel nadał takie tempo, że wlokłam się za nim z wywalonym jęzorem i kolacją w gardle:-D Melduję też, że fajnie się żyje bez nabiału;-) Szukałam jakiejś ryby, bo tak ciągle o świni żyć to nieciekawie. No i witki mi opadły przed zamrażarkami@-| bo te ryby wszystkie jak [...]

[...] wolnym opuszczaniem. Obwodówka + aero 1x obwód 15x burpees 10x pompka 5x curtisP Czas: 9min Nie byłam w stanie kontynuować. Ciało odmówiło współpracy. + 30min rower, szybkie tempo. Lało się ze mnie totalnie, nuda cholerna. Trwało to całą wieczność. Chyba przerzucę się na aero w terenie, bo te siłowniane to mnie rozwalają. Miska: Warzywa: 800g [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 22/21/20/20/21 5 obwodów Rozciąganie. Dziś spojrzałam z ciekawości ile zajmuje mi ten trening. Łącznie z rozciąganiem zamknęłam się w 1h 5min.

Niby wykupione 5GB, ale po 3 juz pisza, ze przekroczony... W sumie to jezeli czujesz miesien przy szybkich powtorzeniach czemu nie poczuc ich bardziej i zwolnic tempo? :) Mniej powtorzen, a zmeczysz sie rownie jak przy 15+, jak nie bardziej :) Gdy patrze na powtorzenia z predkoscia swiatla mysle, ze osobnik idzie na trening, odbebnia kilka [...]

pijesz shota ewent. dwa idziesz na parkiet cos zjesz i znowu z dwa shoty, ustalaj tempo %-)

[...] bez przerw 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na [...]

Dzień 117 - trening siłowy 2 http://img341.imageshack.us/img341/2289/trenj.jpg * zabójcze jest to tempo %-) ** nie mam pojęcia ile kg powinnam była wziąć do tego francuza, ale przy tych marnych 4 czułam jak mi mięśnie drżą jak w febrze, więc przy nich zostałam, zresztą przy wyciskaniu na 30 st. też czułam dygot, jednak inaczej pracuje się [...]

[...] skierowane w dół- powinny być prostopadłe z ziemią, jak przy frontach. Inaczej większy ciężar momentalnie Ci wyleci. no na ten moment to już nie zwracałem uwagi... też tempo wykonywania ćwiczenia troche mi tu przeszkadza bo nie ma zbytnio czasu na skupienie jak chce jak najszybciej wykonac obwód, ale dobra postaram sie ogarnąć:-) Pamiętasz [...]

Dzięki dziewczyny, biegam od 2 lat i to naprawdę żaden wyczyn w moim wykonaniu, a raczej tempo emeryta:-) ruszam z przygotowaniami do biegu z okazji rocznicy Powstania Warszawskiego- marzy mi się 10km w 45min i zamierzam to osiągnąć :-) ------------------------------------------------------------- Dzień 24 z 30 ścisłego reżimu zbliżam się do [...]

[...] się zarzucić te 20kg, w nastepnych już robiłam hantlami 2x7kg 3x wypady hantle 2x7kg 2x przysiad przedni 20kg krzywo zarzuciłam @@-) ale się udało rower 10min trzymałam tempo#-P czas ogółem ok. 50min _____________________________ więc tak na nocce umierałam z bólu pleców i tyłka, dlatego ostrożnie podeszłam do tego SW bo nie dość, że mało [...]

[...] inne rzeczy. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W niedziele jadę 150km na rowerze o 10:00 rano, tempo będzie dość szybkie bo to zorganizowana grupa towarzystwa cyklistów i się zastanawiam czy by nie przydały się jakieś węgle złożone (owsiane) przed lub w trakcie (ta [...]