tempo

[...] dużo kręciłem - wychodziło 30 min x 4 w tygodniu, a teraz organizmu "rekompensuje" sobie te straty? Miałem chudnąć, a tu leci + 1,5 kg %-) TRENING 30 min na orbitreku - tempo bardzo rekreacyjne DIETA Posiłek I: razowiec, miód, banany, migdały Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały [...]

[...] aktywniejszy od początku, ale to położy go w większej ilości groźnych sytuacji. Alex będzie ostrzeliwał nogę wykroczną, mieszał póby obaleń z ciosami, sporo zwodził, łamał tempo. To on ma więcej opcji na wygranie tej walki. Max musi korzystać więcej z kopnięć i celować w korpus. Ale daję Volkanovski DEC, 48:47 zapewne, jak ostatnio choć tam [...]

Na dzień dobry poszły nogi... I Strzeliło mnie choróbsko...gardło boli, nos zatkany, kaszel - Ś W I E T N I E Nie mam prawie ochoty jeść, więc wrąbałem sporo masła orzechowego, a tak to nic ciekawego. Dieta: 1.Białko w prochu przed i po treningu (z mlekiem i bez mleka) 2.500g szynki wieprzowej mielonej z warzywami na patelnie Hortex (nie wliczam [...]

[...] wczorajszym brzuchu GBC: - Brzuszki na maszynie leżąc x6 - 25 25 25 kg 4 sek w dół 1 w górę - Unoszenie nóg w zwisie x12 2 sek w dół 1 w górę - Allahy 55 kg x25 normalne tempo. tak mi go wywaliło - w sensie zakwasy mega + tak jakbym zjadł 0,5 kg warzyw i zapił 1 litrem coli zero. Jutro full na czczo sprawdzę i ew. korekty od poniedziałku.

[...] trzeba nanieść poprawkę a nawet kilka 2-3kg/rok to maks ile możemy dorzucić na siebie bomba może pomoże ale w rok 10kg nawet na bombie się nie zrobi nierealne takie tempo dla naszego organizmu ludzie robia i po 20kg na masie,co z tego jak po redukcji ile wychodzi więcej w porównaniu do roku wstecz? 2kg+? Zysk netto sie liczy. A nie ile [...]

MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]

[...] %-) @Łodzianin - wiem, żałuję w cholerę. Eh, a zaczęło się od tego, że nie chciało się żydzić od kumpli na imprezie, potem trochę nerwów i puff :-/ https://www.youtube.com/watch?v=cnbIIeqXlHE Tego to ja lubię. Wariat, że hej, a jaki silny %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-27 09:49:11 no jest dobry kot , tempo też ma dobre

[...] Małe ciężary bo przy 12 kg hantlach (wznosy na bok) zbyt duży dyskomfort, więc zmniejszyłem ciężar na 6 kg w dodatku robiłem to jednorącz (lepsze skupienie na pracy barku) i tempo 2 sek w dół 2 w górę. Ładnie paliło, bark zacnie pracował. Potem wznosy hantli przed siebie za tej samej zasadzie oburącz. Niestety jestem przez tą kontuzję ograniczony [...]

[...] 5.Kura 400g + masło 10g (żeby cebulkę i kapustę podsmażyć) + kapusta kiszona - 80g białka, 10g fatu 285g białka, 60-70g ww, 35g fatu Mniej więcej tyle, chyba. Muszę to tempo podkręcić bo na dupie galareta, na udach i łydach nadal sporo smalcu, no i dół pleców. Jak poczuję, że w ciągu tych 9 dni będzie jakaś wielka tragedia i będę bliski [...]

[...] chuy - zwykły karmel...niby dobry, ale solony miażdży :-{ Zrobiłem dzisiaj nogi wg. propozycji, nakazu jak zwał tak zwał %-) Delikatnie bo wyprosty, maszyny, suwnica, mcpn tempo 3 sek w dol 1 w górę itd. Nogi o dziwo bardzo fajnie wyglądały mimo, że są białe jak u syna młynarza. Tak mnie to zdziwiło, że poprosiłem o nagranie %-) [...]

[...] na skosie ujemnym - 95 kg 3x8 2.Wyciskanie na "hammerze" - 42,5 kg strona 3x8 3.Wyciskanie na barki jednorącz brzuchem do oparcia - 32,5 kg 4x8 Cardio 30 min Oby zmulony apetyt poszedł w cholerę. Chciałbym być w stanie jeść te 250-300g białka. Wyjątkowo wierzę, że te duże ilości białka na redukcji miały również spory wpływ na tempo redukcji.

REDUKCJA Męczący dzień, pełny dodatkowej aktywności. Ledwo ruszyłem dupsko na trening i czułem, że dziś dużo nie siądę, więc zrobiłem na tempo i CUN nie dostał po dupie, ale nogi trzęsą się jak cholera i jutro pewnie będę miał problem usiąść na kiblu %-) Mocno się przyłożyłem do kwestii tempa poszczególnych faz. Szkoda tylko, że przy bułgarach coś [...]

[...] się o podłogę ewentualmie jak 70 kg dużo np w ohp to dodaj extra seri żeby nie martwić się o to że za mało powtórzeń 2 Tempo np pompki mi fajnie wchodzą jak zwiększam tempo tylko że tu nie zwiększysz tempa sztangi ale możesz eksplodować do góry w albo dodawać serie\powtórzenia. Nie wiem ile na nogi normalnie brałeś ale mi 70 kg spokojnie [...]

Xzaar - pięknie, lecisz troszkę inną techniką niż ja, robisz zarzut na 2 razy i w drugiej fazie pomagasz sobie łydkami ja robię ten zarzut na raz ale tempo wykonywania mamy praktycznie identyczne, pierwsze 10 powtórzeń i u Ciebie i u mnie trwało około 20 sekund wg mnie max jaki można wyciągnąć przy tym zarzucie to 30 powtórzeń czyli 1 powtórzenie [...]

jesteś dość konkretnie obtłuszczony a zatem nie ma boskiej siły, żebyś w 2 tygodnie zrzucił fat. Prawidłowe tempo zrzucania tłuszczu to ok 1% tygodniowo (ok 1kg). 2g białka jest ok, ale 3g węgli wcale mi się nie podoba. Ja jestem zwolennikiem redukcji niskowęglowodanowej. Praktyka mi mówi, że to się sprawdza. A z tymi aerobami to nie żartuj Co to [...]

Kopt: "jesteś dość konkretnie obtłuszczony a zatem nie ma boskiej siły, żebyś w 2 tygodnie zrzucił fat. Prawidłowe tempo zrzucania tłuszczu to ok 1% tygodniowo (ok 1kg). 2g białka jest ok, ale 3g węgli wcale mi się nie podoba. Ja jestem zwolennikiem redukcji niskowęglowodanowej. Praktyka mi mówi, że to się sprawdza. A z tymi aerobami to nie [...]

[...] i zdolnością do zadawania ciosów przez 25 minut lub 15 minut” – powiedział Chandler podczas sesji na swoim Instagram Live. „Uważam, że moimi mocnymi stronami są wysokie tempo, dobre cardio, dużo ciosów, umiejętność wytrzymania obrażeń i dalszego parcia do przodu, oraz toczenie dobrych walk. Szczerze mówiąc widzę, że walka potoczy się bardzo [...]

no tempo było nie nadążałem liczyć :D ja od jutra zaczynam ciężkie treningi i mam nadzieję że już pierwszego czerwca zrobie lepszy wynik na zawodach w koninie :D

[...] patrzeć na to od strony zawodnika spójrz na to od strony sędziego.Sędzia musi mieć jasne wytyczne co do każdego ruchu.Jak ktoś jest dobrze przygotowany to wytrzyma równe tempo od początku do końca/jeszcze takiego nie widziałem/.Dostałem troche zdjęć na płytce więc się nie bawem pojawią. kOOndziOO Możemy pogadać ale to nie zmieni faktu że WGWW [...]

Jaką ilość powtórzeń zalecasz w okresie regeneracji? zdania ortpedów się różnią na ten temat, ja robiłem 20 z obciążeneiem z którym dało by się zrobić jeszcze kilka. Wolne tempo i obkładałem stawy coldpackiem z zamrażarki na 10 minut po treningu.