tempo

[...] ćwierćskoki to alternatywa dla siłowni, jeżeli masz problemy, odpuść. -brzuch jeśli masz silny oczywiście zwiększ ilość powtórzeń, albo ćwiczenia -trucht sam w sobie nie zwiększa wytrzymałości. Zwiększa ją dopiero tempo BC1,2,3. Dlatego trening interwałowy HIIT, gdzie biega się sprinty przy 90-100tętna max jest bardzo w porządku dla ambitnych zdr

[...] dobrze rozłóż siły. Jak już się rozkręcisz to możesz spokojnie robić 200m gaz i 200m trucht nie przekraczajac 6-7 powtórzen. Oprócz szybkości ważna jest także wytrzymałość tempowa, którą możesz sobie wypracować raz w tygodniu biegnąc 5km biegu ciągłego w II zakresie ale żeby ustalic II zakres musisz mieć zmierzone HrMax (najlepiej na zawodach [...]

zajżyj tu : http://bieganie.pl/?cat=19 i wybierz coś dla siebie ale żeby złamać 3:55 wystarczy biegac 4-5 razy w tygodniu po 15-20km i zrobic pare dłuższych (30-35km) wybiegań na 8 tyg. przed maratonem tempo bedzie ok 5:30-5:20 na km więc raczej nie za szybko spokojnie dasz radę

Miałem napisać albo dowolne tempo i bystrych sędziów :)

Zgadza sie -własnie chodzi o pojedyńcze potwórzenia.Samo tempo wykonania było dośc wolne ale akcentowanie powtórzeń mało wyraźne. Ruchy moga być szybkie ale akcenty wyraźne i bedzie ok

[...] amount of detailed information on each of the workout variables. There are a few notations that you might not be familiar with. These are used to denote supersetting and tempo. Supersetting is designated by the use of letters and numbers i.e. A1 and A2 or B1 and B2. First perform the A1 movement. Rest the prescribed amount of time and then [...]

Shula, mam do Ciebie pytanie. Żeby utrzymać tempo aerobowe powiedzmy w zakresie 130-140 muszę biec dość wolno. Jak lekko przyspieszę to tętno od razu podnosi się do poziomu 150-160, a maxa mam 182. Jak mogę to poprawić? To znaczy jak podnieść tempo biegu nie podnosząc tak bardzo tętna?

[...] 4-8:56srk. 5-8:25sek. 6-7:52sek. pływanie-1800m. 7.03.10r. bieg-31,5km.czas-2:58:31sek.tętno-147/163max. pętle 5x6,3km. 1-39:13sek.(spotkałem kolegów ale trzymali za wolne tempo) 2-35:33sek.(powinienem trzymać tempo około 35min.na jedną pętlę) 3-34:18sek.(za szybko) 4-34:00sek.(za szybko) 5-35:25sek.(przekroczyłem pierwszy zakres tętna!!!)

[...] w tempie zywym przerwy miedzy seriami 7-8 min wtorek luz sroda rozgrzewka 1km truchtu itp, przebiezki 3x60m i 2 min przerwy 1x400m 2x600m 1x800m wszystko w tempie umiarkowanym odpoczynek 5-6 min czwartek luz piatek rozgrzewka 1km truchtu itp, przebiezki 3x60m i 2 min przerwy 2x600m 1x1000m 600m-tempo umiarkowane 1000m tempo spokojne odp 5-6 min

[...] parametry treningowy. Podczas treningu na masę jeśli ktoś prawidłowo planuje swój plan treningowy czyli bierze pod uwagę pozostałe zmienne jak choćby zakres powtórzeń, tempo wykonania to one się zmieniają w poszczególnych mikrocyklach. Na masie możesz mieć zakres powtórzeń w granicach 10 powtórzeń, tempo 3111 wydłużając tym samym tut. W [...]

[...] wiecej dostarczac . sprawdza tu sie wlasnie wiele , lecz niezbyt duzych posilkow . takze nie mozna podchodzic do tego w sposob 'skoro nie wykorzystuje to po co wiecej'. tempo metabolizmu mozna poprzez tryb zycia zmieniac, dlatego takie podejscie (autora) jest troche zbyt ogolnikowe. niestety budowanie tkanki miesniowej bez dostarczania [...]

[...] złożyć niczym harmonijka Marcin Tempo? Stałe Szczerze to nie wiem - pedałuję, oglądam film i pocę się. Na drugi dzień jestem bardziej głodny więc metabolizm zwiększony, a więc tempo ok Rowerek mam w domu, ale i tak go nie lubie rafi Regularnie? No nie wydaje mi się Siła wciąż słaba Jagmaster MDS zapożyczony od Huberta No jest sieka

[...] umięśniona baba wygląda jak king kong, a mięśnie nie tak łatwo spalić jak tłuszcz). Ponieważ chciałam chodzić 5 razy w tygodniu dostałam taki program: 20 min. bieżnia (tempo 8 km/h, bo tyle spokojnie wytrzymywałam) 20 min. ćw. na eliptyku (tak to się chyba nazywa, jeśli chodzi o tempo to robiłam w tym czasie ok. 1350 kroków-sorry za takie [...]

[...] zmiany w misce dzisiejszej: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-13 TRENING: bieg: dystans: 7,61 czas: 48:46 min średnie tempo: 6:24 min/km średnia prędkość: 9:36 km/h dla porównania ostatni bieg z 23 września: dystans: 7,47 czas: 51:39min śr tempo: 6:54 min/km śr prędkość: 8:68km/h + trening [...]

[...] yosis nie mam pojęcia jak to zmienić. W sumie to mają małą nieścisłość, bo min/km to jednostka tempa, a w podsumowaniu treningu pisze prędkość. Nie szukaj jak przestawić, tempo jest bardziej wiarygodne dla biegacza, możesz dzięki niemu łatwo wyliczyć czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie określonego dystansu. W statystykach masz podgląd [...]

Może nie zmienie się w królika %-) KUBINHO, poniekąd współczuje ;-) 17.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:19m:24s Średnia prędkość 6:10 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 160 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b5a0b4d59a40bc8c4350d36594835a.jpg Tempo rozłożyło się wyjątkowo równo jak na mnie %-) [...]

[...] mnie strach %-). Po jakichś 15 minutach stania w końcu wystartowaliśmy. Korzystając z rad planowałam zacząć wolno. Playliste ustawiłam wg BMP w zakresie 130-180, więc tempo piosenek miało narastać, a ja nie myśleć o garminie tylko biec z rytmem. Na szczęście już na początku zorientowałam się, że za bardzo przyśpieszyłam. W 1 km zeszłam [...]

[...] czy ilości treningów kettlebells. Długi weekend, długi urlop, czyli spontan. ------------------------------------------------------------------ 7.05.2012 Bieg w terenie tempo bez założeń - miało być szybko Łącznie: Dystans 13.03 km Czas trwania 1g:04m:31s Średnia prędkość 4:57 min/km Max prędkość 1:52 min/km Tętno 165 / 183 [...]

Tydzień I Dzień 7 23.09.12 Bieg Założenia -> >10km tempo ok 5 min/km Łącznie: Dystans 12.04 km Czas trwania 1g:00m:25s Średnia prędkość 5:01 min/km Max prędkość 3:57 min/km Tętno 166 / 175 ------------------------------------------------------------------- Miało być 10, a wyszło 12 ;-) W miarę równy bieg we Free runach. Biegło się ok, w [...]

[...] mi się jakieś zaległe wypiski ;-) ---------------------------------------------------------------------- 15.01.13 Bieg spokojny 6 mil Dystans: 10,08 km Czas: 54:57 Śr tempo: 5:27 min/km http://www.endomondo.com/workouts/151744178?user=2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10078274036d4c35a7139cd08e81914c.JPG Pogoda: lekki mróz, bez wiatru Bieg [...]