[...] Czworogłowe ud Wypychanie nogami na maszynie: 4 serie robocze x 15 powtórzeń spore palenie w mięśniach Czworogłowe ud Syzyfki: 3 serie robocze dziś miałem słabe tempo w trakcie treningu i automatycznie trening przeciągnął mi się do prawie 2 godzin 4'ki robiłem na samym końcu i nie miałem już sił i ochoty na przysiady praca pikawy w [...]
[...] Agnieszka Jarosińska) Na kondycję W czasie treningu, po rozgrzewce, powinno się zwiększyć wysiłek fizyczny. Opór wioślarza należy ustawić tak, byś mógł utrzymać stałe tempo. Tempo musi być takie, by serce mogło bić szybciej i by można osiągnąć odpowiednie tętno. Ćwiczenie ze stałym tempem powinno zajmować minimum 10 minut, a najlepiej aby [...]
[...] - w lesie - marsz z odcinkami biegu / truchtu (11 x po 2 minuty). czas: 2 godziny dystans: 8,37 km (5 x pętla o długości ok. 1400 m + 2 x po 500 m dojście do lasu) średnie tempo: 14,5 min/km średnie tempo ruchu: 9,48 min /km łączny czas ruchu: 1h 22 min czas pauzy: 39 minut szybkość max: 7,9 km/h średnia szybkość: 4,1 km/h średnia szybkość w [...]
[...] to po prostu sama mam taką chęć się tak powyginać, że ta muza to dla mnie klasyk No i po treningu. Bardzo przyjemny i bardzo męczący. Na rozgrzewkę 10 minut biegu, tempo średnie, potem rozgrzeweczka wszystkich stawów i zaczęło się:D to co uwielbiam- stacje. Każda stacja w parach po 2 minuty: 1 stacja- minuta podrzucania z ręki do ręki [...]
[...] 4.,5. masło, polędwica wołowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 8kg/8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/8kg/10kgx9 6kg/8kg/8kg/10kgx7 B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10, peak contraction, 1 minuta [...]
[...] ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 8kg/10kg/12kg/12kgx8 8kg/10kg/10kg/12kgx9 8kg/10kg/10kg/12kgx7 8kg/8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/8kg/10kgx9 B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10, [...]
[...] GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 10kg/10kg/12kg/12kgx8 8kg/10kg/12kg/12kgx8 8kg/10kg/10kg/12kgx9 8kg/10kg/10kg/12kgx7 8kg/8kg/10kg/10kg B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
[...] na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 10kg/10kg/12kg/13kgx7 10kg/10kg/12kg/12kgx8 8kg/10kg/12kg/12kgx8 8kg/10kg/10kg/12kgx9 8kg/10kg/10kg/12kgx7 B Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
[...] wilki się podobno trafiają (piszą w necie, że nasze stado liczy 11 sztuk). Klątwa błonnika zapędziła mnie w krzaki. Wykorzystałem okazję i przestawiłem ustawienia zegarka na tempo okrążenia. Bieganie na tempo chwilowe w wysokim lesie przypomina jakąś zabawę z domu wariatów, no i strasznie męczy. Co ciekawe - szybsze tempo mniej mnie męczyło niż [...]
[...] chwytu) 2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek). 10x2*6 10x2*7 9x2*8 5,5x2*9 +8x2*5kg 3. Seria łączona 3x a) Przyciąganie linki do brzucha x 8-10 tempo 0550 - to tempo to jakaś pomyłka:-| 10x15 9x20 (6+2)x25kg b) Butterfly na skośnej x 8-10 (60sek.) - zrobiłam na maszynie,ale następnym razem zrobię na linkach 10x22,5 [...]
Jeśli ktoś ma problemy z cukrem to powinien dbać o to, żeby jego poziom był niski właśnie wieczór/noc. Dla ukł. sercowo-naczyniowego + nerki cukier jest zabójczy właśnie przez jego wysoki poziom w nocy kiedy tempo życia żspada a on ciągle jest podwyższony i wtedy działa najbardziej destrukcyjnie.
[...] daje -15% (zakładam, że to przeoczenie z ich strony, że kod jeszcze działa). Wczoraj przed 24tą brałem stamtąd Ostarynę i Angel Dust, dzisiaj paka jest już w drodze, mają tempo. Kusiło mnie jeszcze mocno te GW 0742 ale te akurat kiepsko tam wypada cenowo nawet z kodem, poszukam gdzie indziej Zmieniony przez - Bladesss w dniu 2023-05-31 [...]
[...] daje -15% (zakładam, że to przeoczenie z ich strony, że kod jeszcze działa). Wczoraj przed 24tą brałem stamtąd Ostarynę i Angel Dust, dzisiaj paka jest już w drodze, mają tempo. Kusiło mnie jeszcze mocno te GW 0742 ale te akurat kiepsko tam wypada cenowo nawet z kodem, poszukam gdzie indziej Zmieniony przez - Bladesss w dniu 2023-05-31 [...]
[...] mamy kilka spraw organizacyjnych do omówienia. Bo ogólnie to mamy rozegranych 15 kolejek z 34 i powoli zostajemy w tyle za większością lig, więc będziemy musieli podkręcić tempo żeby zdążyć rozegrać cały sezon i nie możemy sobie pozwolić na zbyt długą przerwę zimową. W związku z tym propnuję żebyśmy następną kolejkę (16) zaczęli już 28 grudnia [...]