tempo

Jabi z jakim tentnem robisz cardio ? To jakies interwalowe robisz ze zmieniaszs tempo ?

[...] pokazać jakie super cardio Shane posiada. Że 5 rund to dla niego pestka. Ale tak jak chłopcy wcześniej wspomnieli, nie wydaje mi się, żeby miał bardzo złe cardio- po prostu tempo w jakim odbyła się 1 runda zabiłaby prawie każdego. Pudzian przy tym tempie wysiadł w 40 sekund w pojedynku z Japończykiem. Carwin is a beast i uważam, że miał trochę [...]

[...] jak się będę czuł: 1 tydzień Poniedziałek-siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki + 10' gim. rozciągającej+5X100m W i 5X50m skip AiC Wtorek-50min. spokojnie Środa-tempo 4x400m na przerwach 400m;1x800m Czwartek-55min. spokojnie Piątek-wybieganie 90min. Sobota-40min. spokojnie Niedziela-wolne 2 tydzień Poniedziałek-siła biegowa:40' [...]

no my juz w mlodzikach pajpa gramy i pierwsze tempo

co do przysiadu jak i rdl tempo leży , faza negatywna zdecydowanie wolniejsza np 3 sekundy a pozytywna dynamiczna w rdl rzeczywiście robisz za duży przeprost a przeprost + tempo zabójcze równa się kontuzja jak oddychasz podczas przysiadu i rdl?

[...] ćwiczyć bo kondycja może się pogorszyć niż się polepszyć. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu w dni nie treningowe, rano. Dzisiaj ćwiczyłem na orbitreku przez 30min (3min stałe tempo/30sekund szybkie tempo). Moje tętno podczas treningu około 180 do 220 nie wiem dokładnie bo mierzyłem trzymając rękę na klatce piersiowej przez 10 sekund. Kilkanaście [...]

[...] tylko 4 to twoj metabolizm jest zwolniony . dlatego przy podbiciu kalorii daj 6 posilkow , mozesz dorzucic jod w celu poprawnej pracy tarczycy ktora ma niebagatelny wplyw na tempo przemiany . pozatym trzymaj dobra miche to wszystko bedzie si i sie nie zatluscisz . nie oszukuj z posilkami zwlaszcza teraz bo szybko wroci ci stracona tkanka [...]

[...] plus spalacz i jakis buster przedtreningowo. 3 ja bym teraz zastapil je ze wzgledu ze lato np. plywaniem nad jeziorkiem , rowerem , siatka plazowa itd . sama przyjemnosc ,pelen relaks i regeneracja przed kolejnym cyklem . do tego tabata , gdyz jak odstawisz na raz wszystkie aero spowonisz tym samym tempo przemiany , wiec latwiej o nawrot bf.

[...] co jednak w większej mierze jest związane z bardzo silną retencją wody więc jakość mięśni pozostawia wiele do życzenia. Środek ten znakomicie chroni przed przetrenowaniem - tempo odnawiania siły pomiędzy seriami, ćwiczeniami oraz treningami jest zadziwiające. Jeśli używamy go z antyestrogenem, takim jak Nolvadex, oraz z diuretykami, a także [...]

[...] będę robił JAKOŚ TAM. PODSUMOWUJĄC: - dalsza walka o 200 powt w SSST (16kg) - dorzucenie klaty, pleców i nóg (może jakaś obwodówka KB + drążek??), albo 5x5 z 20kg. - ogólny rozwój - coś ponad C&P i SWING/SNATCH :) --- 7.07 --- Brzuch: -wznosy kolan - na drażku - 3x15 -spięcia - 3x30 + ROWEREK - 40min (ostrzejsze tempo - 21km) ------------

Witam wszystkich Trenuję sobie trójbój siłowy we własnej garażowej siłowni. Dziennik prowadzę równolegle na zaprzyjaźnionym forum, lecz dysponując teraz większą ilością wolnego czasu (wakacje ) zdecydowałem się założyć tutaj dziennik, większa motywacja nigdy nie zaszkodzi Celem jest siła, priorytetem są Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 w [...]

[...] Standard: 3 x seria łączona unoszenie nóg w zwisie + ławeczka grecka (prosta) 3 x serie na ławeczce w z głową w dół. Aeroby BIEŻNIA 25 MINUT USTAWIENIE DO GÓRY NA 15 PRĘDKOŚĆ 5,4-5,6 km/h po 25 minutach opuszczam bieżnie na 0 i idę jeszcze z 4-5 minut zwalniając tempo i uspakajając serce. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-08 14:27:15

3-5AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 60kg*5 70kg*4 80kg*3 90kg*3 100kg*3 110kg*3 120kg*3 KOSZULKA: 140kg*3 150kg*3 160kg*3 170kg*3 180kg*3 (ost. 165kg*3) 2. WYCISKANIE SZTANGI SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*3 (ost. 90kg*5) 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO [...]

[...] sprawe z punktu widzenia efektywności; może być nawet tak- i jest-,ze jeśli odczuwasz duża pompę w ćwiczeniach wielostawowych to oznacza to, ze wykonujesz je źle- zbyt wolne tempo, zbyt male obciązenia, zbyt duża ilośc powt itp- a to niekoniecznie musi słuzyc dobremu rozwojowi masy i siły. na początek- niejako na rozeznanie- proponuje jedno ćw. [...]

[...] są pierwsze efekty. wczoraj po treningu siłowym i 30 min rowerka sprawdziłem się na wioślarzu Concept2 na dystansie 1000m - mój czas 3 min 30 sekund (trzymałem w miarę równe tempo 1,45 / 500 m) . Kilkanaście sekund spokojnie do poprawienia (jeżeli będzie wykonywane jako pierwsze ćwiczenie). Niedługo sprawdzę wynik w teście 'Jackie' - to jest [...]

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

Wysłaliśmy w tej samej chwili Dzięki faktycznie błąd. Zapomniałem dodać , Ćwiczę już - 6 x w tygodniu po 1,5 - 2 h na siłowni (ale nie jest to mega szybkie tempo bo nie mam już siły się tak poruszać) + 25-30 minut Aerobów

[...] 15x ale bez przesady no bo ciezko utrzymac takei tento caly czas, czy robic aero na 130 i bardziej lightowo ? Aeroby to marsz / trzucht ew. poranne lekkie interwaly wiec tempo umiarkowane . Jabi dosc pozno masz ten t IMO . ja mialem ten problem na CKD ze mnie wykonczalo czekanie na wysilek i psychika siadala juz pod koniec , moze lekko [...]

No tak 130- max140, więc w sumie ok Ale tym się nie ma co przejmować tak bardzo, ważne aby stałe tempo było.

[...] people - What is wonderful instead of one is good in compensation all. If other folks are around time after time there is the jeopardy likely to be that they too should pick tempo tohave an Christian Louboutin shoes added discount. Haggling soundlessly and largest of earshot of other patrons willallow thosethe bossthat they are more complaisant [...]