tempo

24.09 podciąganie na drążku nachwyt R5 do + 22,5kg pompki w staniu na rękach,nogi w oparciu o ścianę. 4s pompki na jednej ręce 4s rozjazdy na kółku do ściany 3s podciąganie jeszcze OK pompki w staniu na rękach oczywiscie z nogami opartymi o ścianę to jakiś dramat ponownie....jeszcze jakiś czas temu mogłem ok 5 powtórzeń machnąć,teraz problem z 1 [...]

[...] połowa za mną a niedługo 100dniówka :P Dzisiaj depresja ciążowa kaki przeszła na mnie po wejściu na wagę :P Mam nadzieję, że to jakiś gorszy dzień i trochę zejdzie bo to tempo niezdrowe. No i znowu dostałam plaskacza, że trzeba trochę jednak bardziej tego jedzenia pilnować bo bywa kiepsko i widać efekty :) Na szczęście przeziębienie się nie [...]

[...] zapiernicz ( poczułem kolano to które miałem skręcone kilka lat temu ) zawsze jak przeciążę dość mocno to potem same problemy z rzepką .Ogólnie ciężki dzień i szybkie tempo w pracy żeby się wyrobić , jakoś się udało do 16stej i po pracy wpadłem tyle żeby coś zjeść i prosto rowerem na działkę z młodym. Na działce musiałem poogarniać [...]

[...] znacznym skróceniem czasu odpoczynku między seriami, a sam mięsień pracuje dłużej bez oznak zmęczenia. Jakie są główne korzyści ze stosowania przedtreningówek? przyspieszone tempo regeneracji, nasilenie syntezy tlenku azotu, silna i trwała pompa mięśniowa, wzrost wydolności mięśniowej, nasilenie syntezy nowych białek, możliwość skutecznego [...]

[...] tempem przetruchtalam 30min. Bardzo mnie to cieszy, bo to oznacza ze moja kondycja nie jest w tak dramatycznym stanie jak myslalam. Musze sciagnac znowu endomondo. Ale tempo (z tego co liczylam kroki/min) caly czas bylo wlasciwie takie samo, oddech w miare spokojny, podobalo mi sie. Zobaczymy czy dam rade raz czy dwa razy w tygodniu, ale [...]

[...] Takze tego. Z tym, ze ja az tak na ta wage nie patrze (byle nie bylo wiecej niz 70 bo to juz gorzej wyglada :P), Nene jakis tam rekomp jest, ale patrzac na Ciebie to tempo jest tak slimacze, ze nieraz troche mam dola. Redukowac zawsze mam ochote jak mi apetyt spada, a potem zbliza sie @ i juz mi sie odechciewa :P Zmieniony przez - [...]

[...] A tutaj, przesympatyczna, uśmiechnięta prowadząca sobie tańczy do muzyki, reszta próbuje ją naśladować, co się kończy, że niektórzy na siebie wpadają, inni stwierdzają, że tempo nie dla nich... ale nikt nie robi dobrze, bo to nie zawsze proste figury były :). A czasowo to wychodziło, że kończyła się jedna piosenka to było "no to jedziemy [...]

[...] Bieg w terenie Dziś lekki bieg na rozruszanie. Miało być na luzie, na niskim tętnie. Niestety głowa nie chciała współpracować :-( Miałam ogromny problem zaakceptować tempo wolniejsze niz 6:00. Czy ja się kiedyś nauczę powoli biegać? Powinno być wszystko w niebieskiej i zielonej strefie, bez żółtego. Ale jak tu biegać na luzie jak człowiek [...]

[...] koszulce. Ale miała piękne plecy. Stwierdziłam, że muszę ją pilnować. Równo na 5 km wyprzedziła mnie "łowicka" para , taka po czterdziestce. Jej endomondo głośno zakrzyczało tempo czas, więc stwierdziłam , że muszę pilnować. Przy wodzie dogoniłam tą w różowej koszulce ale "łowicka"para mi nadal uciekała a zmienił się kierunek biegu, wiatr w bok a [...]

[...] dołu, ruch ala dipsy - 4-0-1-0 - 3s x 20,15,12 - allachy - 5s x max Dzisiaj mimo problemów z bebechami nawet spoko trening, nieco niższe ciezary ale wiecej powtórzeń i/lub tempo wprowadzone. Na plus wycisk na plaskiej w waksim i bark jakos dawał radę ale ciezar smieszny, tempo jednak zrobiło robotę. Mimo tych problemów z bebechami dieta [...]

[...] pewnie%-) Podsumowując: nie umniejszajmy zasług AJ-a, bo wytrzymał nawał Povietkina w zayebistej formie, pytanie czy gdyby Povietkin był młodszy zdołałby utrzymać takie tempo - wg mnie nie, ale to dyskusyjne. AJ ze wszystkich 3 nazwisk ma wg mnie najbardziej podejrzaną szczękę - ale zaznaczam że tylko podejrzaną%-) Wład go przewrócił i Sasza [...]

[...] taka sytuacja. Zawsze byłam za nią :-D Później długo nic. Był dość długi odcinek biegowy, bez konkretnych przeszkód, ewentualnie jakieś doły. Na drugim kilometrze średnio tempo 5:29 więc biorąc pod uwagę starsze błoto - super :-D Szczególnie że 0,5km poszło w 5:08 a drugie 0,5km w 5:50. W końcu dobiegłam do mojej ulubionej, trudniejszej [...]

[...] utrzymać wagę bez jakichkolwiek ćwiczeń potrzebuję 2010kcal. Lecz moja aktywność fizyczna straszne się waha, otóż np jeden dzień nic nie robię, a następnego dnia idę biegać tempo około 10km/h oraz siłownia FBW całkiem intensywnie. Lub zdarza się, że idę pracować przy wycince drzew i kilka godzin ciężkiej pracy też jest plus bieganie lub siłownia [...]

[...] Komentarz: Dzisiaj było biegane z rana. Biegaliśmy (z żoną) z naszym fizjoterapeutą, który wkręcił się w bieganie i trzymał mega dobre tempo na podbiegach. Trzeba było nieźle go gonić żeby nie uciekł. Dobrze się biega z lepszymi. Na zbiegach złapałem już starą pewność siebie i puszczałem nogi luźno, na [...]

[...] siłce był hammer) 4. Uginanie sztangielek na modlitewniku 5s x 6-10p  6. Uginanie ramion na wyciągu – 3s x 12p  No i wczorajsze nogi. Cały trening zajął mi 1h 10 minut, więc tempo było mocne. Ciężary nie powalały, ale krótkie przerwy sprawiły, że z każdym ćwiczeniem trudniej było złapać oddech, a pod koniec pojawiały się mroczki przed oczami. Od [...]

[...] górnej części brzucha Wyciskanie na barki Wiosło na wyciągu dolnym jednorącz siedząc Uginanie z supinacją Triceps sznur Treningu zajął mi jakieś 60-70 min, więc jak na mnie tempo ekspresowe ;-) Na jutro trochę jedzenia przygotowane, resztę się dopije na targach z tego co dadzą wystawcy %-) Na pewno musze zrewidować swój trening, bo na takiej [...]

[...] więc uznałem, że zrobię wtedy trening. Jak tylko wystartowałem okazało się, że mam godzinę i to z prysznicem :)) Tak jak tydzień temu zajechała mnie objętość tak dzisiaj tempo. W 29 minut zrobiłem rozgrzewkę i 13 serii przysiadów. Poźniej w 20 minut 12 serii wyciskania. Bolało i nadal boli %-) [...]

tylko trochę;-) płynąłem mniej więcej w tempie 1.40min-1.45/500m. Gdyby to było tempo 1.35-1.40 to dopiero wtedy było by podkręcone tempo, ale pewnie nogi by nie wytrzymały nie nie utrzymał bym długo takiego tempa.

[...] te siniaki Głodnemu chleb na myśli %-) Masz rację, czekałam na kolację ;-)%-) Brann ale to nie ma co porównywać. Ty biegasz biegiem ciągłym i potrafisz utrzymać świetne tempo przez całe 10km wykrecajac dobry czas. A robiłeś kiedyś trening typu 5x1km z przerwami? Ja niestety tego tempa nawet na 5km nie utrzymam :-( Muszę w końcu z ciekawości [...]

[...] się dzisiaj przebiec 5km oddychając jedynie nosem. Nie chciałem biec szybciej, bo nie czułem się za szczególnie, jakby coś mnie rozbierało. Mimo, że nie było to powalające tempo, jestem zadowolony, że udaje mi się utrzymać tempo w granicach 6:00-6:10/km oddychając tylko nosem (wdech i wydech). Postaram się w tym sezonie rozbudować umiejętność [...]