tempo

tempo?:)

[...] w jakość umięśnienia niżeli w tak dużą ilość masy tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kwestię diety wyliczałeś swoje dotychczasowe zapotrzebowanie kaloryczne? Stosowanie białka powyżej 2,4g/kg masy ciała nie zwiększy syntezy białek mięśniowych wręcz odwrotnie nasili ono tempo rozpadu aminokwasów w organizmie. Priorytetem jest tylko masa ogólna ciała?

Hejka!!! No,no!kierowniku widzę że postępy ze startu na start !!! 4:30sek/km.ładne tempo!!! Gratuluję !!!

Hit jest zalecany w dni nie treningowe a tempo nie wiesz?np bieganie-10sekund sprintu czyli najszybciej jak tylko potrafisz i 30 sekund truchtu i powtarzasz cala kombinacje,jesli chodzi o aeroby to mozna robic rano ale wtedy najlepiej wypic sobie odzywke bialkowa lub jakis anty-katabolik lub po treningu to jesli chodzi o trening ale przede [...]

[...] się objawów feminizacji takich jak odkładanie tłuszczu, retencja wody oraz ginekomastia (powiększenie tkanki piersi i bolesne guzki pod sutkami). Regułą jest, iż większy tempo przemiany androgenów do estrogenów spowoduje wzrost poziomu estrogenów, co zainicjuje pojawienie się feminizujących efektów ubocznych. Nolvadex nie obniża produkcji [...]

zacznijmy od tego, ze sam plan ktorym trenujesz jest niezbyt dobry- przynajmniej nie nadaje sie na długo... jedno ćwiczenie w niezbyt dużej ilości powt- tempo normalne- i zapewne rodzaj cięzkiego dośc uginania ze sztangą -ew. podciaganie na drążku w wersji na biceps; 4-5s 6-8p potem jakieś juz bardziej izolowane- np. uginanie ramion na skosnej [...]

[...] częstych zmian w treningu także danym planem jechałbym max 2 tygodnie i potem np. zmieniał conajmniej jedno ćwiczenie w danej grupie, zmieniał kolejność ćwiczeń, tempo powtórzeń itd. ja wyznaje zasade, że trzeba ciągle szokowac mięsnie, gdyż bardzo szybko się adaptują darioman7 - jeżeli w treningu klatki przeszakdzają Ci zakwasy na [...]

W jakim tempie wykonujemy ruchy na siłę? np lepiej wolno opuszczac a dynamicznie podnosić ? - odpowiem jak ja wykonuję. W zależności na jakim jestem etapie przygotowań tempo opuszczania w pierwszych tygodniach jest wolniejsze (wydłużam fazę opuszczenia) a w miarę zwiększania % z tygodnia na tydzień zwiększam. słoniu - mam nadzieję, że przygotujesz [...]

tam Ci u gory koles dobrze podpowiada ale ja bym uzyl wiecej kombinacji miesni/ruchow przeciwstawnych np jezeli wyciskanie z karku to zaraz po tym sciaganie drazka do karku lub klatki-tempo tez wieksze jak i liczba powtorzen Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-02-26 15:35:57

[...] że chciałbym mieć taką sylwetkę jak ten gościu u góry!! Na razie chciałbym przypakować( m.brzucha, biceps, klatka) potem redukcja i może jakiś trening na siłowni. . . Jakie tempo treningu stosować i ile odpoczynku między sieriami? To jest trening obwodowy o ile się nie mylę? Jak go stosować żeby mieć jak najlepsze rezultaty? Zmieniony przez - [...]

Jestem rocznik 95,robiłem skipy,wieloskoki,przysiady itp,biegam tempo i krótkie odcinki z maks.prędk. na poprawe przyś. od czasu do czasu pobiegam kilka km dla poprawy wytrzymałości. A teraz chce kupić kreatyne zeby zwiekszyć siłę i poprawić muskulature co jest niezbędne dla sprintera,a propo klubu to nie ma w okolicy ale liczę na dobry wystep w [...]

[...] 5xwioslo i znowu drazek itd. Mam nadzieje ze o to właśnie chodziło? Jeśli chodzi o interwały to faktycznie, zmeczylam się przez te 6 min:P Nie zmieniałam obciażenia tylko tempo pedałowania. Zapytałam dzisiaj jedna z trenerek o fałdomierz niestety moja silownia nie posiada takich urządzeń:( chyba sama go zakupie, zeby nie meczyc sie z ta [...]

[...] to ma sens, ale raz mi się sprawdziło. Niestety tym razem obciążenie subiektywnie na tyle duże, że nie było mowy o większej ilości powtórzeń. Dlatego, by utrzymać aerobowe tempo, zdecydowałam się na mini obwód nogi, a później drugi obwód reszta. Muszę przyznać, że w ten sposób wyrobiłam się w dużo krótszym czasie (mniej latania po siłce i [...]

[...] i kolacja będę najprawdopodobniej pozbawione węgli. Postanowiłem także, że w dni wolne od siłowni będę robił tabatę, czyli 3x tygodniowo. Dziś zrobiłem pierwszy raz, takie tempo narzuciłem, że aż mroczki przed oczami miałem. boksero idąc takim tokiem rozumowania powinienem przestać się przygotowywać bo tam za mnie wszystko zrobią. Jeżeli chcę [...]

[...] Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal około: 2654 ( zapotrzebowanie 2764 ) B: 2,7/kg T: 1,2/kg W:1,8/kg TRENING: HIIT - trochę ponad 7 minut 12 interwałów - ( 30 sekund wolne tempo - 10 sekund szybkie ) SUPLEMENTACJA: Rano - 5g mono Przed hiit - 10g BCAA Po hiit - 10g BCAA , 5g mono Na noc - 1 caps MZB HIIT niestety na rowerze stacjonarnym póki na [...]

Aeroby moge robić, ale nic, co zanadto obciąża. Mam nadzieję jednak, że nie pójdzie mi to w łydki - chociaż z dwojga złego wolę grube łydki niż uda. Czy ćwiczenia na steperze, takie bardziej aerobowe (nie wiem, czy dobrze rozumiem, ale podwyższona wysokość stepów, wolniejsze tempo i nacisk piętami) dają podobny efekt jak biegi?

05.03.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21, później to co + Szama : 240g ryżu brąz. + 200g kuraka + 120g tuńczyka 120g ryżu brąz. + 200g kuraka + 40g oliwy + warzywa jajecznica z 7-8 jajek + warzywa 200g twarogu + 20-30g oliwy + warzywa + chyba jakieś piwko (pewnie wojaczek [...]

05.02.2011 wiec zawdy; / fatlanie mi poszly ; /10 miejsce a wygrla kolega zmojego klubu ktoremu tempo narzucam na treningach ; / zapomnailem kolcy i bieglem w mniejszych butach ; / cos szczyklo mi w kolanie i moze dlatego 10miejsce a bieglem przed wiekszosc biegu w czubie ; / pobiegu ejszcze lydka zaczela mnie bolec; / trzeba sie pozbierac teraz [...]

zgadzam się że to jest tylko jako zabawa, kinecta kupiłam dla dzieciaków, ja ćwiczenia traktuje tylko jako dodatek do tego co robię (siłownia)- jako odskocznia, coś innego i tak jak już pisałam wyżej - trzeba umieć wykonywać ćwiczenia żeby móc je robić - kamera kinecta nie skoryguje źle robionych ćwiczeń -łapie tylko ogólna postawę i tempo

[...] 28.02.2011r. luz. 1.03.2011r. spining-2godz. 2.03.2011r. rozciąganie. brzuszki-3x100powt. bieg-12km.czas-1:05:56sek.tętno-152/181max.(5x1km.tempo zawodów.odp.1km.) 3.03.2011r. bieg-15,5km.czas-1:29:15sek.tętno-142/151max. spining-1godz. 4.03.2011r. luz. 5.03.2011r. [...]