tempo

[...] jedna z konkurencji to właśnie bieg na 3000 metrów. Nigdy nie biegałem i nie jestem w tym za mocny:) Biegam juz od ponad miesiąca aktualnie na odcinku 4000 m. Średnie tempo to ok 5 min na 1 km. Biegam 3-4 razy w tygodniu. Celem jaki chce osiagnąć to czas w granicach 12:30 na 3 km. Prosze o rady i ewentualnie rozpisanie jakiegos treningu. [...]

jak na 5 miesiecy całkiem przyzwoicie :) trzymaj takie tempo dalej heh ciekawe jak długo Ci sie uda... zycze powodzenia... zdr.

widze że spam wszędzie zwolnił tempo!!

[...] jedna z konkurencji to właśnie bieg na 3000 metrów. Nigdy nie biegałem i nie jestem w tym za mocny:) Biegam juz od ponad miesiąca aktualnie na odcinku 4000 m. Średnie tempo to ok 5 min na 1 km. Biegam 3-4 razy w tygodniu. Celem jaki chce osiagnąć to czas w granicach 12:30 albo i mniej na 3 km. Mam na to około 5 miesięcy Prosze o rady i [...]

tempo oczywiście, sorki za literówkę

Na cyklu bywają gorsze dni Dodam ze to moze byc spowodowane na tle nerwowym(tempo zycia,problemy stres) To raczej przejsciowe,Wyluzuj i ciśnij dalej Pozdro

ok, a czym zastąpić słonecznik ? Pestki dyni będą dobre ? I najważniejsza kwestia, czy dołożyć jeszcze kcal z ww żeby szybciej masy nabierać, czy obecne tempo jest dobre ? dzieki

Pestki z dyni są ok możesz także pomyślec o zakupie oleju lnianego - oczywiscie dodajac go w odpowiedniej ilości (proporcje) obecne tempo jest ok i zapewnia w dużym stopniu przyrost tkanki mieśniowej nie tłuszczowej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-26 10:18:08

[...] trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening bo jest wyczerpujący, i nie wiem jak to ma się do moich celów. Nie chce z niczego rezygnować....zbuduje tym sposobem [...]

Po siłowni aeroby 15-20 minut MAX. HIIT/aeroby 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe, jak chcesz koniecznie biegać, zaczynasz od 35 min, dokładasz po 5 minut co tydzień, biegasz max 60 minut. Jeden dzień w tygodniu nie robisz NIC. Organizm musi odpocząć. Tempo takie, żebyś mógł w trakcie normalnie rozmawiać. Pozdro.

[...] nas tłuszcz, a przez to utrudniające jego wykorzystywanie przez dany organizm (zawierające chitosan, sprzężony kwas linolowy ALC), e)oraz regulujące przemianę materii i jej tempo (ekstrakty zielonej herbaty, herbatki ziołowe). W ciagu ostatnich lat na naszym rynku preparaty tego typu obejmowały jedynie 8% ogólnej ilości środków polecanych do [...]

Tylko że mój organizm opornie przyzwyczaja się do dużej ilości serii, najwięcej dochodziłem do 15 powtórzeń. Aktualnie nie ma szans żebym zrobił 100 powtórzeń, jak dla mnie tempo dochodzenia do 100 (codziennie +5) jest w końcowej fazie za szybkie.

bo takie tempo ze ja pier.....

[...] to masz tylko korzysci samego z treningu, a poniewaz jest on krotki to musisz sie obyc tym max100kcal spalonymi w trakcie, a wiec lepiej juz pobiegac godzinke zmieniajac tempo dla wiekszego zuzycia kcal niz robic pseudo HIIT`a A i jeszcze jedno, osoby niewytrenowane na poczatku de facto nie robia HIIT`a, ale trzymajac sie zasad zwiekszaja [...]

A dokładniej rzecz ujmując włókna szybko i wolno kurczliwe a dodatkowo jeszcze "pośrednie" To nie jest taka prosta kwestia zarówno jedne jak i drugie są w inny sposób pobudzane i róne jest ich tempo wzrostu poszukaj na necie był tego kupe pozdro

[...] materii u ektomorfika gdyz jest piekielnie szybka ale co za tym idzię bardzo szybka jest tez regeneracja i trzeba o tym pamietać i czerpać z tego korzyśći! z czasem tempo metabolizmu ci spadnie i bedzie już lepiej i dieta troche luźniejsza będzie ale puki co sie pilnuj! Jedz często i co ważne im bliżej wieczoru tym mniej węgli bo przy [...]

To trening ALRi - 3x treningi w tyg P/RR/S Power - mala licza powt. tempo 4/0/0(negatywna,przytrzynanie,pozytywna - w sekundach), długie przerwy, cwiczenia wielostawowe Rep Range - duzy zakres powtórzen, tempo 2/1/2, srednie przerwy, Shock - stand. zakres powtórzen, tempo naturalne 1/0/1, dropserie, superserie, krotkie przerwy) treningowych w [...]

Wczoraj w Finale Pucharu Ligi kobiet Arsenal Ladies przegral z Everton Ladies 0 - 1. Jak na mecz kobiet poziom byl wysoki musze przyznac Tempo niesamowite przez 90 minut To co potrafia niektore pilkarki Arsenalu to mezczyzni z niektorych druzyn moga pomarzyc Mogly by wygrac z niektorymi zespolami Polskiej Ekstraklasy Pozniej wrzuce fotki

[...] ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek bialek do weglowodanow w naszej diecie bedzie wplywal korzystnie na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w [...]

[...] Każda para rąk do pracy zaczęła się bardzo liczyć. Dzieci także pomagały w pracy na polach. A obciążenie pracą w dzieciństwie jest jednym z czynników, który przyhamowuje tempo wzrostu człowieka. To widać do dzisiaj. To, jaki wzrost osiągasz, zależy też od tego, gdzie mieszkasz. W Polsce o wiele niższy średni wzrost mają mieszkańcy wsi niż [...]