tempo

[...] sobie trucht i będę się starał pracować nad tempem marszu. Do biegania chciałbym wrócić po osiągnięciu jakiegoś konkretnego tempa w marszu na tej swojej trasie (prawie 6km). Nie wiem tylko jakie tempo sobie założyć. 7:30? 8:00? 8:30? tak naprawdę nie mam pojęcia na co mnie stać. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-14 11:27:53

[...] Ogólnie dobra decyzja :-) Dzięki:-) Co do tempa to nie chodzi mi nawet o to, żeby teraz cisnąć nie wiadomo jak mocno. Na razie chcę się pilnować, żeby marsz nie przechodził w spacer i żeby tętno nie spadało poniżej 125-130 bpm. A to tempo docelowe to raczej taki punkt w czasie, który by miał mi powiedzieć, że może już warto przejść do truchtu.

to ja mam chyba za krótkie nóżki bo chodzę w okolicach 9, a jak się sprężę to ciut szybciej :-D 7:30 to jest tempo poza moimi możliwościami bo za szybko na chód a za wolno na trucht ;-D jak skupiasz się na tętnie to ustaw sobie alert tętna i jak spadnie poniżej założonego to interwał ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-14 12:11:22

Dobrze to wygląda, niezłe tempo :-)

Jesteś młody, myślisz: jestem niezniszczalny! A może stoisz już po drugiej stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie.  Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, [...]

Facet chciał przysiady robić i musiałam zdjąc telefon z racku pod koniec. Ale te 10 s zrobilam. Nie jestem zadowolona - o barkach sobie przypominałam w trakcie, o głowie też - generalnie zaskoczyło mnie tempo, którego nie widać, ze było.... https://youtu.be/ViuLzwAyOwk

[...] łapiąc Polaka w dźwignię na łokieć, a następnie wrócił do stójki. Potter był stabilny w stójce, kiedy zaczęli ponownie wymieniać się ciosami, choć widać było, że szybkie tempo walki daje się we znaki obu zawodnikom. Zawodnicy częstowali się uderzeniami do samego końca. W drugiej rundzie Brzeski kontynuował okopywanie nóg rywala, na co Potter [...]

[...] wchodze do góry na czworakach a czasem zaliczam d*pozjazdy w dół %-) Na filmie tego nie widać, ale połowa tego zejścia to jest pionowa ściana. Dlatego mi później takie marne tempo wychodzi ;-) https://youtu.be/g1tJQ4c7dnQ /SFD/2021/9/15/bf5901784b6f4fe99a1d5c06104dcc16.jpg /SFD/2021/9/15/ad7031e08b2e47619b0995746c6bfdbb.jpg Zmieniony przez - Viki [...]

[...] w glowie te kcal twoje to z tego makro wychodzi z 2200...bialka za mało. Podbij do 2,5g na kg masy ciała zwlaszcza jak redukujesz. Jaka masz aktywność po za treningiem? Kroki etc Siłowy 4x w tygodniu. Cardio na rowerku prawie codziennie jak pogoda pozwala. Około 15-20km tempo dość szybkie. Pracuje na wykończeniowce. Więc trochę się nabiegam.

[...] 2, ale krótsze bo w lesie pełno dziwnych ludzi i raz się normalnie dziada wystraszyłam. Niby grzybiarz, ale kto go tam wie? Dziki wole. Kadencja lepsza mi wyszła i ogólnie tempo tez lepsze. I nie powłóczylam nogami. Zobaczymy co w piątek zdziałam. Dłuższe biegi będą na urlopie gdzie nie będę musiał uciekać przed zmrokiem. [...]

wczorajszy trening ciagi sumo 150 x 4 160 x 4 x 2 serie wioslowanie sztanga 110 x 8 x 3 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 80 x 8 x 3 serie narciarz 10sztabek x 12 x 4 serie Y raises 5 x 20 x 4 serie biceps uginanie hantli chwyt mlotkowy 25 x 12 x 4 serie brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 15 dzisiejszy trening wyciskanie z pauza 120 x 5 x [...]

[...] czy trening partii mięśniowej jest za lekki, czy za ciężki, czy jest za rzadki, czy za częsty? W końcu może się okazać, iż technika ruchu jest słaba, zakres skrócony, a tempo szybkie, dlatego potrzebujesz aż trzy serie zejściowe po 12 powtórzeń. Tu bym szukał raczej sposobu na zwiększenie jakości każdej serii, mechaniczne zwiększanie [...]

[...] 84,0 Dieta: 4000 kcal B: 310 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 2, 85 kg x 8 niby tylko 8 powt ale bardzo dobra jakość i tempo, 70 kg x 12 jw, bardzo dobra praca klatki, świetne czucie, za tydz 87 kg x 8, 72 kg x 12 2. Wycisk hantle - 25 kg x 6, 32 kg x 2, 40 kg x 8 tutaj mega ciężko, tempo [...]

[...] 100 kg x 5, 130 kg x 2, 150 kg x 10 ciężko ale dobrze weszło, trochę słaba stabilizacja po przerwie, za tydz 155 x 8-10 3. Hammer - 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 11 ekstra tempo, każde powt z pełnym mm, dobrze weszło, 40 kg x 17 jw, dobre załamanie ale można było jeszcze wymusić 1-2 powt, za tydz 52 kg x 10-12, 42 kg x 15-20 4. Przyciaganie - 7 [...]

Fajnie te odcinki wyglądają, w przerwach też ładne tempo, u mnie przerwy to bliżej 7:00 ;-) I nie przejmuj się bałaganem. Wszystkiego na raz nie da się zrobić. Ja żadnych przecierów nie robiłam, pierwszy raz w tym roku nawet ogórków kiszonych nie zrobiliśmy bo nie było kiedy. A i tak nie nadążam ze sprzątaniem. Sporo masz obowiązków, przecież nie [...]

Czesc! Chwilke mnie nie bylo, ale spokojnie, juz donosze co u mnie%-) Ogolnie tydzien pod znakiem przeziebienia, a jeszcze na to nalozylo sie wiecej zmian w pracy srodku tygodnia, ale co to dla mnie, jak sie wstaje codziennie o 4.30 i trenuje%-) Wtorek: -wycisk siedzac 4x8 62,5 -unoszenie na przod 3x12 ss -unoszenie na bok 3x12 ss -hamer na tyl [...]

[...] tego, że wpierw będzie tracona masa mięśniowa. A to oczywiście może zniweczyć część owoców okresu przygotowań… Z tego powodu po pierwsze należy dokładnie monitorować tempo przyrostu tkanki tłuszczowej poza sezonem, odpowiednio szybko reagować, gdy jest jej zbyt dużo, przeprowadzając ewentualnie krótkie odcinki (np. 2-3 tygodnie) diety [...]

Jakieś tempo stosujesz w ćwiczeniach? Czy na czuja

Jakieś tempo stosujesz w ćwiczeniach? Czy na czuja Wszystko wykonuje w tempie :)

[...] serii, za tydz 62 kg x 10, 50 kg x 15 2. Wycisk hantli - 20 kg x 8, 27 kg x 3, 30 kg x 10 mniejszy ciężar niż w założeniach i bardzo dobrze weszło, pełne ruchy i dobre tempo, 25 kg x 15 też dobre czucie, tutaj dołożyć za tydz 32 kg x 10, 27 kg x 15 i pilnować pełnego ruchu do dołu 3. Podciąganie linek - 2 szt x 20 trochę lajtowo, pod [...]