tempo

Pobiegane. Wczoraj Amy zaplanowała 8 + 7 min szybkiego tempa, ale się nie wyrobiłam. Pomyślałam, że dziś rano pobiegnę, a tu zonk. Bieg przepadł. Pobiegłam, jak zapamiętałam, tempo poniżej 5:00. Może uda się chociaż biegi zrobić w zaplanowanej ilości, bo z siłowymi już raczej 3x nie dobiję.. Niedoczas mam. Wczoraj prosto z roboty na zebranie [...]

[...] się mogło wydawać. W treningu siłowym operujemy kilkoma podstawowym parametrami. Między innymi objętość treningowa, intensywność treningowa, zakres powtórzeń, ilość serii, tempo wykonywania powtórzeń, ilość treningów w tygodniu. To takie podstawowe kwestie, które należy uwzględnić przy planowaniu swojego treningu. Jednym z podstawowych [...]

Cześć, przychodzę do was z planem treningowym. Mam zamiar z nim ruszyć od 1 września, a wraz z nim zacznę redukcję. Niestety będę miał mało czas na siłownię, ponieważ będę chodził do szkoły średniej i mieszkał w bursie. Zostaje mi weekend na trening, więc postaram sie w nim wygospodrować jak najwięcej czasu. Tempo: Podałem obok ćwiczeń. [...]

Night spoko nie pali się. Najwyżej sobie powtórzę to co ostatnio robiłam albo jeszcze coś innego dla odmiany. Miss dokładnie o taki efekt mi chodziło jak piszesz więc się cieszę że jest odbiór spujny z zamierzeniami. Nawet myślałam o tym że czasem niewiele różni krótkie włosy babcine od nowocześnie fryzury a jednak widać różnicę. :p Dla mnie na [...]

Dziś bieg 10km. Bardzo dobrze mi się zbiegło. Temperatura była idealna rano. Nic mnie nie bolało. Do tego widać korzyści górskich biegów- tempo mi się polepszyło.

Robię goblet z 16 kg kettlem, czasami 12kg. Jak dobrze wszystko zepniesz i zwolnisz tempo to poczujesz, co trzeba. U mnie jest problem z utrzymaniem ciężaru w rękach, przy szesnastce mam wrażenie, że szybciej czuję nieprzyjemne napięcie ramion niż zmęczenie nóg. Wolę oprzeć kettla w rack position i tylko zmieniam stronę w kolejnej serii, żeby było [...]

To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje:-D [...]

[...] x 22 91 kg x 16 91 kg x 12 73 kg x 20 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Smith - 117x8 dynamicznie ale mega dobrze poszło, można dokładać, 102x11 dobry progres, nieco wolniejsze tempo, za tydz 120x6-8 rp, 105x10+ 2. Hantle siedząc - 38x6 poszedł też 7 powt ale płytkie więc nie zaliczam, 34x9 też 10 powt płytko, za tydz 38x6+, 34x9+ 3. Porecze - 45x6 [...]

[...] zmian siłowo, na skosie dodatnim udało się w regresie 1p więcej zrobić :) Fly press lekko niżej obciążenie w pierwszej serii ale myślę że dokładniejsze ruchy i w sumie tutaj tempo szło 3/1/x/0 Unoszenie na boli gitarka, można powiedzieć że to samo obciążenie, unoszenie na lince też. Francuz sztangą leciutko lepiej i w ostatniej RP sobie [...]

[...] duża ilość powietrza, którą połykamy podczas konsumpcji. Żucie gumy, picie napojów gazowanych, mówienie podczas posiłków, są dość częstymi przyczynami wzdęć. Zbyt szybkie tempo zjadania posiłków również może być kłopotliwe. Duże kawałki jedzenia, które nie zostały dobrze rozdrobnione w buzi i wymieszane z enzymami, będą długo zalegać na [...]

[...] Soares i in.), ponieważ tego typu eksperymenty są często powielane w Internecie. Komentarz Badanie byłoby może i dobre, gdyby nie fakt, że różne ćwiczenia, obciążenia, tempo, kombinacje ćwiczeń, pauzy, dają zupełnie inne efekty. Tak samo osoba regularnie trenująca planem GVT (trening objętościowy) bez problemu przetrwa 10 serii po 10 [...]

[...] spokojnie trzyma. Mam za małe dłonie chyba }:-( 2* całkiem inne odczucie robić HT, a GB - myślałam, że skisnę - było ciężko z tym tempem dodatkowo 3* ok, dobrze weszło, tempo zachowane /SFD/2020/9/2/c00a2cb0c400452d95df3c96f79db0ab.jpg i kiedyś Night pytałeś jaką mam suwnicę na siłowni to wrzucam zdjęcie, ale nie jest to chyba szczyt [...]

[...] z realizacją planu na 5km w 22:00 ;-) biegając inaczej/szybciej niż chce tego trener można się raczej spodziewać, że algorytm w kolejnych biegach będzie jeszcze podkręcał tempo żeby progresować z formą w drugą stronę to też powinno działać - jeżeli jakiś bieg nie wyszedł to następny powinien być dopasowany, ale biorąc pod uwagę że masz [...]

a dlaczego te odcinki miałaś na minuty podzielone a nie na metry? skoro miały być 4setki? notabene tempo zacne tych minutówek - mi się podoba :-)) Pomyliło mi się coś z tymi 0,4km.. interwały czasowe były 1min/1min, tylko tempo ustalone 3:46-4:05.. tydzień temu było 30sek./30sek. w tym samym tempie, a w przyszłym tyg. mam pobiec 1,5min/1,5min tym [...]

Skoro z treningu na trening czas interwału się wydłuża przy tym samym tempie, to chodzi o to, żeby stopniowo przyzwyczajać organizm do coraz dłuższej pracy w danym tempie. Nie zawsze im krótszy odcinek tym szybsze tempo. Nawet 100m można biegać różnie w zależności od celu danego treningu.

[...] w określonym tempie a nie na maksa :-) ja tak biegałam na początku treningi typu 5x1km, pierwszy na maksa żeby pobić rekord a reszta wychodziła coraz gorzej. Dopiero z czasem się nauczyłam, że tempo ma być tak dobrane, żeby pierwsze 4 pobiec równo a ewentualnie ostatni szybciej. Co nie oznacza że ma być łatwo, ale w granicach naszych możliwości.

Viki, ale właśnie to określone przez program tempo odcinków było od początku jakieś kosmiczne, gdzie tempo biegu spokojnego według moich odczuć zostało ustawione właściwie. Nie istotne, może faktycznie za mocno biegałam spokojne biegi i program uznał, że powinnam dać radę.. W każdym razie mam nadzieję, że nie będzie szedł w zaparte tylko mi to w [...]

ten sam Daniels przy planie na 21:50 Repetition czyli najszybsze odcinki ustawia na tempo 4:00 wg mnie zgadza się ;-), to jest ustawione pod plan na złamanie 22:00 czyli wolniej treningu szybkości nie będzie, będzie za to jeszcze dłuższe bieganie tempem 4:00 i teraz uwaga, słowo klucz: Intensity: Reps are fast, but not necessarily "hard," because [...]

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

[...] 36 lbs x 22, 41 lbs x 17, 45 lbs x 15 8. Allahy 91 kg x 22 91 kg x 16 91 kg x 13 73 kg x 20 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Smith - 120x7+0 rp mega dobrze weszło, dużo lepsze tempo niż tydz temu i kontrolowany negatyw, chciałem zrobić rp ale po 15 sek przerwy dałem rade tylko opuścić sztangę, 105x12 mega progres, dobre czucie klatki, za tydz [...]