tempo

pijesz shota ewent. dwa idziesz na parkiet cos zjesz i znowu z dwa shoty, ustalaj tempo %-)

[...] bez przerw 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 15kg x12 / 14kg x3 / CC x5 B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na [...]

Dzień 117 - trening siłowy 2 http://img341.imageshack.us/img341/2289/trenj.jpg * zabójcze jest to tempo %-) ** nie mam pojęcia ile kg powinnam była wziąć do tego francuza, ale przy tych marnych 4 czułam jak mi mięśnie drżą jak w febrze, więc przy nich zostałam, zresztą przy wyciskaniu na 30 st. też czułam dygot, jednak inaczej pracuje się [...]

[...] skierowane w dół- powinny być prostopadłe z ziemią, jak przy frontach. Inaczej większy ciężar momentalnie Ci wyleci. no na ten moment to już nie zwracałem uwagi... też tempo wykonywania ćwiczenia troche mi tu przeszkadza bo nie ma zbytnio czasu na skupienie jak chce jak najszybciej wykonac obwód, ale dobra postaram sie ogarnąć:-) Pamiętasz [...]

Dzięki dziewczyny, biegam od 2 lat i to naprawdę żaden wyczyn w moim wykonaniu, a raczej tempo emeryta:-) ruszam z przygotowaniami do biegu z okazji rocznicy Powstania Warszawskiego- marzy mi się 10km w 45min i zamierzam to osiągnąć :-) ------------------------------------------------------------- Dzień 24 z 30 ścisłego reżimu zbliżam się do [...]

[...] się zarzucić te 20kg, w nastepnych już robiłam hantlami 2x7kg 3x wypady hantle 2x7kg 2x przysiad przedni 20kg krzywo zarzuciłam @@-) ale się udało rower 10min trzymałam tempo#-P czas ogółem ok. 50min _____________________________ więc tak na nocce umierałam z bólu pleców i tyłka, dlatego ostrożnie podeszłam do tego SW bo nie dość, że mało [...]

[...] inne rzeczy. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W niedziele jadę 150km na rowerze o 10:00 rano, tempo będzie dość szybkie bo to zorganizowana grupa towarzystwa cyklistów i się zastanawiam czy by nie przydały się jakieś węgle złożone (owsiane) przed lub w trakcie (ta [...]

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League.

Jakby z Grekami dzisiaj grali Czesi na takim poziomie też też pisałbyć, że ciekawy? Tempo naszego meczu stało na żenująco niskim poziomie. Tak jakbyś włączył mecz Legia kontra Wisła, a potem przerzucił się na dobry mecz Premier League. Jeśli chodzi o drugą połowę to się zgadzam. Przez wiekszość czasu chodzili zamiast biegać.

nie od ostatniego to opuszczam i nie czytam zaległości, bo za szybkie tempo było, a mnie za długo nie było %-) ale w tych powolnych kiedyś to czytałem z 17-20 stron zanim coś napisałem %-)

dobrze trafiony w tempo

[...] zaliczam -jest to technika powodujaca kontuzje i brak postepow-grzbiet sie ładuje ale kregosłup coraz bardziej sie wygina. Po drugie-niektorzy sie tak spieszyli-za duze tempo!,nie odkladali-tym samym mimo widocznej siły sami sobie ograniczali ilosc powtorzen-połozenie sztangi nawet na ulamek sekundy-pomaga!(to działa na zasadzie [...]

[...] ledwo 2b. progres 3a. ok 3b. bolą te głupie plecy :( 4. chyba udaje mi się coraz lepiej technicznie to robić, bo jakoś mocniej czuję brzuch. aero - dłużej niż zwykle, ale i tempo nie było jakieś wielkie. Gdybym miała przycisnąć to dałabym radę może z 10-15min, bo sił brak [...]

[...] robienia masy na omleta wc odwiedziłem jeszcz z 3 razy :-(. Podczas aerobów czułem mega dyskomfort ,ponieważ brzuch nie dawał o sobie zapomnieć i gdy tylko lekko zwiększałem tempo od razu zaczynał boleć ;/ . Także dzisiaj spędze zapewne cały dzień w domu ,chyba że mnie pusci do 18 to pójde na trening , a jeśli nie to będe kibicował Francuzom w [...]

8kg w miesiąc?? Przywadze 85 kg to zdecydowanie za szybkie tempo. Mięso leci pewnie niestety...

[...] ulegają aminokwasy. Jeśli przymiesz niewielką porcję serwatkowego białka na pusty zołądek - to czas absorpcji bedzie wynosił zapewno do około 3 godzin, przy zwiekszaniu ilosci białka - będzie się wydłużał (czyli białko bedzie się dłuzej trawić jak zjesz 70g niz jak zjesz 20g). 5ml oliwy nie wpływnie w istotny sposób na tempo trawienia białka.

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 18/21/20/20/20 5 obwodów Rozciąganie. Dziś asekuracyjnie, nie dokładałam ciężaru i przerwy też były dłuższe. Ale na szczęście nic nie bolało. Miska [...]

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

za wolne tempo, nie pozwól by chłopaki co dopiero pozakładali dzienniki Cię przeganiali, bo to wstyd dla kadry SFD.

A nie ma jakis takich walczacych? ja lubie cardio combat - bo ma dobre tempo i mozna komus wirtualne przywalic ;-D