tempo

[...] 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3x7-35 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 7,5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 25 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 12,5 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: tren na 80 % - lekko. Siła [...]

[...] II. bandzioch: 1. kick-ups: 3x15 2. Allachy 3x20: 25kg/ 27.5kg/ 27.5kg 3. side bends: 3x15, 16kg III. aero - bieżnia: a) bieg: czas 15:08 min, dystans 2.5km b) marsz: 5 min, tempo 6.5km/h -> rozciąganie ------------------------------------------------ jednak bieżnia nie ma porównania z innymi maszynami do cardio - po 5 minutach miałam dość, a [...]

Wtorek - 26 X Trucht 9 minut. Ale tempo trochę szybsze niż ostatnie tzn. wszystkie (chyba 5) kółek poniżej 2 minut. Warunki takie sobie bo jednak trochę zimno, ale ogólnie w normie.

[...] lesnara pragne przytoczyc ze kazdy cios tez oslabia." Też, ale do tej pory co można było zaobserwować Lesnar wyglądał dobrze kondycyjnie, gdy sam narzucał swoje tempo odpowiednie do utrzymania siły na walkę. Teraz jednak, gdy sam próbował narzucić rytm walki (dosć szybki jak na niego) żeby stłamsić Caina, okazało się że to był jednak [...]

[...] czy endomorfik może sobie na nie pozwolić także przedtreningowo? I jeszcze jedno pytanko: 8. Jakie jest, według Pana, przeciętnie (wiadomo - sprawa indywidualna) bezpieczne tempo nabierania masy (ile kg na miesiąc, by była maksymalnie czysta z minimum tłuszczu)? Analogicznie z redukcją - ile kilogramów można maksymalnie tygodniowo tracić, by [...]

Sprawdź swoje możliwości. Zobacz jak będziesz się czuł po 20minutach biegu. Jeśli Ci to wystarcza to zostaw tak jak jest,a jeśli za mało do zwiększaj tempo, albo dystans. Biegaj 3 razy w tygodniu nie więcej. Musisz spokojnie zaczynać, bo nie sztuka jest się przetrenować.

[...] z takimi nie walczy... Wielu z was często wspomina jeszcze o walce z Cro Copem ? Panowie NC to NC i koniec kropka... Oveerem przeważał fakt, ale nie wiadomo jak długo takie tempo wytrzymywał. W walce z Rua też dobrze wyglądał pierwszą minutę, Rogers też nieźle wyglądał z Fedorem w pierwszej ale jak się skończyło ? Bez takiego gdybania mówmy o [...]

Tak ale ustrzelił go tam w jajca, jestem ciekaw ile by Oveerem wytrzymał takie tempo... Tam jest NC i tyle. A mir powalił Cro Copa fartownie kolankiem przy czym sam jest wypalony i jak pisze Bulleskat i ja wcześniej to jest średniak z którego moim skromnym zdaniem już nic nie będzie. Zróbmy jakieś przedziały zawodników : Piekielnie Mocni Mocni [...]

Te 40 kg zrzucałeś rok ? czy szybciej zeszło ? Tempo zrzucania kg ma ogromny wpływ na to, czy skóra sobie z tym poradzi.. Strzelam, że trzeba dalej trzymać dietę (zbilansowaną) treningi, basen, sauna i polecam: slim extreme 3d

[...] przyspieszenie przenikania aminokwasów do komórek miesniowych. Nasileniu ulega takze wewnatrzkomórkowe wykorzystanie aminokwasów na cele budulcowe. Sadzi sie, ze GH poteguje tempo syntezy bialek miesniowych w stopniu wiekszym niz testosteron. Jego dzialanie w obrebie komórki miesniowej zblizone jest do dzialania insuliny i insulinopodobnego [...]

[...] strzałów Lesar nie lubi,bo się wtedy gubiDla mnie też zaskoczeniem było spuchniecie kondycyjne brodatego,zawsze zachwycał przy swojej masie swoim cardio.Brock narzucił ostre tempo w walce od początku,któremu sam nie podołał,poza tym Cain robi szybkie postępy i to co pokazał w walce,miło mnie zaskoczyło,choć zakład przegrałem i piwo kumplowi muszę [...]

No lepiej sie znasz na tym niz ja, albo masz lepsza jakas jakosc i lepiej widac ;). Ale ogolnie no to juz spadam od kompa, bo sie jaram jak dziecko ta walka. Reasumujac dali niezle widowisko szacunek rowniez dla Lesnara, tempo na poczatku bylo szalone.

[...] pierwszy raz go ktos wygleblowal, wiec to na Lesnara olbrzymi plus. Ogolnie to jaja, jak widac z ta wytrzymaloscia to jest tak jak z bieganiem. Kazdy znajdzie okreslone tempo przy ktorym odpadnie. W MMA takim tempem jest przeciwnik przeciwko ktoremu sie walczy. Lesnar natrafil na takiego kozaka hehe. Ale reasumujac czulem na 100% ze Cain [...]

na skakance tempo skakania się liczy im szybciej tym intensywniej można liczyć jedno powtórzenie jako wyrzut prawej i lewej nogi

[...] z latwoscia pierdniecia Juz przed walka mowilo sie o tym, ze Velasquez ma bardzo dobre cardio jak na HW i jest bardzo wszechstronnym zawodnikiem. Narzucil Lesnarowi swoje tempo, ktore jak widac okazalo sie dla tego drugiego ciut za szybkie Mimo wszystko zdziwilem sie, ze Brock tak szybko opadl z sil - zdaje sobie sprawe, ze proby obalenia [...]

[...] probowal obalac, potem kolano i wymiana ciosow w stojce, nastepnie znow obalenia i przytulanie sie przy klatce. Lesnar caly czas wywieral presje. I co najwazniejsze w stojce tempo bylo zawrotne Lesnar nie jest przezwycajony do machania takimi ciezkimi lapami. Wlasnie dlatego opadl z sil. Cain go po prostu zajechal :) Co wiecej spojrzcie jak Cain [...]

[...] bic 8.sponiewierało i nabiło krwią witkę na maxa 9.zapomniałem w czwartek także trzeba było nadrobić brzuch, przedramię i łydka Wszystko trwało blisko 100minut ale tempo znaczne bo czasami nie szło złapać oddechu. ZAjefajny trening - przed trenem 20gram BCAA TURBO JET TREC +40gram vitargo + miarka jack3d - po trenie: 40gram carbo + [...]

dwie rundy dla schaba ale tempo spadło. Ps. na espn jest minuta szybciej niż na sopcasat

[...] może pomocna będzie wskazówka, żeby po postawieniu stopy na podłożu pięta dotknęła ziemi. - 4 x 500m, trening wykonywany na zmęczeniu po biegu ciągłym. Zaczynamy wolniej niż tempo startowe, kończymy w tempie startowym. Przykładowe prędkości dla przygotowującego się do złamania 5 minut na 1500 m mogą więc wyglądać następująco: 1.55 – [...]

Jakąś małą przerwę zrobię ale chcę być pewny, że na zawodach forma będzie dobra dlatego jeszcze podkręcam tempo ale dyspozycja dnia pokaże jak będzie. Myślę, że będzie dobrze:)