tempo

[...] itd ale co do treningu to mam pewne obiekcje. Co sadzicie? Dodam ze do dyspozycji mam lawke hantle i to w sumie tyle (domowe warunki) Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu 3-4min (tempo średnie). 2. 20 pajacyków. 3. Skrętoskłony - 15 powtórzeo (stajemy w rozkroku, próbujemy palcami prawej ręki dotknąd stopy lewej nogi i na odwrót, palcami lewej [...]

[...] Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Iron HORSE Series® Full Mass 30 gwarantuje przyrosty masy oraz siły mięśniowej, a także przyspiesza tempo regeneracji. Iron HORSE Series® Full Mass 30 to wysokiej jakości produkt zawierajacy optymalne proporcje wszystkich składników niezbędnych dla wzrostu masy i siły [...]

[...] przez godzinę jest już o kant tyłka potłuc (na masie też robiłam aero 3 razy w tygodniu po 30 minut, żeby %bf nie skoczył za dużo) A ja się zasatanawiam czy muszę-przecież tempo spalania jest zależne od poziomu glikogenu także, którego ja w zasadzie nie mam przy mojej ilości ww (uzupełniany po ładowaniu raz na 5 dni) no i aeroby powinny mimo [...]

[...] pojdzie i oczywiscie jestes palaczem %-) obecnie pracuje po 11 godzin i dystans jaki przemierzam w pracy codziennie według krokomierza to mniej wiecej 19tysięcy kroków +-2, tempo pracy,siekanie i ciągłę przenoszenie skrzynek,produktów 5-20kg jest dalej w tym zawodzie , wkoncu ciężko wyżywić 3x dziennie 300osób }:-( Karnet na siłownie wykupiony , [...]

[...] skos górny 3 x 12 -Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 12 -Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x INTWERWAŁ -rozruch 5 minut -na początek 15/45(5 minut) -30 minut swobodne tempo Pon podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt, szeroko a Wto interwał 20,30 minut swobodnym tempem koło 23 Srod podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt.na szerokość barków [...]

[...] termogenezę) - zapobiega lipogenezie: powoduje, iż odkładanie się dodatkowej ilości tłuszczu zostaje utrudnione, zwłaszcza w okolicach ud, pośladków i brzucha - zwiększa tempo przemian metabolicznych - poprawia odporność organizmu i pozytywnie oddziałuje na funkcjonowanie układu nerwowego -poprawia kondycję włosów, paznokci i skóry- zapobiega [...]

Powszechnie wiadomo, że aby zrzucić zbędne kilogramy, należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to proste. Przecież wystarczyłoby się nie opychać tłustymi hamburgerami, pizzą, frytkami czy też słodyczami. Gdyby nie fakt, że jeśli sięgacie do magazynu Perfect Body, to znaczy, że amatorsko bądź zawodowo zajmujecie się sportem [...]

[...] 3 seria: - 10 pompek na piesciach - 20 szerokich pompek - 10 szerokich podciagniec - 60 sec na przedramieniu Po każdym ćwiczeniu jest 10 sekund przerwy ( staram się trzymać tempo choć jest ciężko) a pomiędzy seriami minuta trzydzieści przerwy. Chciałbym nadmienić tylko, że '' pozycja na przedramieniu'' oznacza pozycję coś ala pompki, tylko że [...]

[...] i systematycznie zbic wagę,od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odjąłem 300kcal i zacząłem wiecej sie ruszac /wycieczki rowerowe ok 3 razy w tygodniu po 2 godzinki tempo umiarkowane-raczej spokojne,zebyscie nie mysleli ze te 2 godziny pedałuje cały czas na maksa/,do ZMA ktore spozywam nonstop dokupiłem TSE oraz HMB ,trening HST z troche [...]

[...] dzień ćwiczę z Chodakowską, mel b, fitappy. Czasami zamiast biegu czy youtube będą rolki, rower lub tenis. Soboty będę mieć wolne od ćwiczeń. Czy olać ćwiczenia z yt i robić coś innego? Czy wydłużając czas biegu zwiększać też tempo? Czy jadłospis jest mniej więcej ok czy zupełnie do d? Jakieś inne sugestie? Wieczorem wrzucę zdjęcia. Dopingujcie!

[...] 94 biodra tez talia68,udo56)Mam wrazenie ze wagi dodaje mi skóra,która nie zdazyła sie ujedrnić.Chodze 3 razy w tyg na siłownie, 1 godz bieżni maksymalny wznios,tempo 8.5 i staram się iśc,nie biegać bo to mnie bardziej meczy;).Kiedyś biegałam 5razy w tyg po 10km,pływałam,ćwiczyłam-nic nie pomaga.Co mam zrobić?Dużo nie jem,tak 1000 [...]

[...] ćwiczenia dynamiczne, obwody), 1 raz w tygodniu basen (mała/średnia intenstywność). Chciałbym dodać jeszcze bieganie z rana 2 razy na tydzień (30-40 minut małe/średnie tempo, a po trzech/czterech tygodniach mam zamiar zacząć interwały). Tak więc wyglądało by to tak: Poniedziałek: Wieczorem boks Wtorek: Rano siłownia Wieczorem basen Środa: [...]

[...] 5 minut(jakieś przysiady wymachy rąk rowerek itp), później włączam w winampie najszybsze rytmiczne kawałki jakie mam na kompie (najlepiej happy hardcore albo hardstyle gdzie tempo dochodzi do 180 udeżeń na minute). Zaczynam od 60 sekundowego biegu w miejscu z tym że bardziej wyma****e rękoma i troche bardziej podskakuje(odpowiednik truchtu). Po [...]

[...] ważnej sprawie, która powinna Was zainteresować - na spożywanym białku, aminokwasach, BCAA i leucynie i ich wpływie na odpowiedni wybór źródeł pokarmowych wpływających na tempo przyrostu Waszych mięśni.  Każdemu kulturyście powinno zależeć na maksymalizacji syntezy białek mięśniowych (anabolizmie) oraz na minimalizacji rozpadu tychże białek [...]

[...] 64 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, tempo umiarkowane, ok. godziny dziennie 4-5 x w tygodniu Odżywianie: co jakiś czas potrzebuję cukru Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] rowerek, bieżnia itp przy bardzo szybkim tempie+sztuki walki trening standardowy. Ćwiczę 5x w tygodniu po ok 1,5-2h.Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej a szybkie tempo na rowerku ponoć wg. trenerów ma pomóc mi w pozbyciu się objętości mięśni nóg- a więc na przyroście masy mięśniowej definitywnie mi nie zależy bo już mam trochę z dużo. [...]

[...] siłowni 4 razy w tygodniu ( ćwiczę możliwie największymi ciężarami , po 4 ćwiczenia po 4 serie ( 12,10,10,8 ) na każdą partię ) oraz 3 razy w tygodniu bieganie ( 1h wolne tempo ) . Z diety dosyć drastycznie wyeliminowałem węglowodany i tłuszcze , moja obecna dieta : rano : omlet ( 3 jajka , garść płatków owsianych , 3 pl szynki , ogórek , [...]

[...] : 94 Obwód łydki :40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,09% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, Ćwiczenia w parku około 15 minut (kalenistyka dla początkujących) Odżywianie : Lubie owoce i warzywka, pije dużo wody, [...]

[...] jako instr. odnowy biologicznej i fitness( podstawowy 6 miesieczny kurs na AWF )w ośrodku odchudzającycm. I tak w jeden dzień chodzę z ludzmi po górach ( 1-2 godzin) srednie tempo poniewaz to osoby otyle, a w drugi dzien robie aerobik, nierzadko 2 . Co drug dzien rozruchy w terenie 40 min, szybkie marsze i schodki. Wydawało by sie że nie [...]

[...] termogeniczny -Zapewnia wysoki poziom energii podczas redukcji THERMO SHAPE 2.0 zawiera unikalnie dobrany zestaw aktywnych składników wspomagających termogenezę organizmu, tempo jego metabolizmu, szybsze spalanie nagromadzonego tłuszczu. Zalecane dawkowanie 3 kapsułki dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE THERMO SHAPE 2.0 Porcja 3 [...]