tempo

[...] irlandzki dziki zachów, Burren, Connemara, Mayo, Moherowe Klify i Galway. A więc bieg w zupełnie nieznanych terenach. Biegasz według jakiegoś planu? Nie pamiętam już. Wykresy.bardzo różnorodne, jakbyś tam masę podbiegów i zbiegów miał. Jakieś to.tempo rozstrzelone. Ogólnie zazdroszczę już dystansu. Ja mam do 22km jeszcze dobre parę tygodni..

[...] wałkowaliśmy tydzień temu %-) Trening treningiem, ale zawody rządzą się innymi prawami ;-) Bieganie po miękkim stanowi fajną "przesiadkę" dla biegania po twardym :-) Jednak tempo po lesie, po ścieżkach polnych etc jest raczej trochę niższe od asfaltowego. Do tego dochodzi ulga dla stawów na miękkim. Oczywiście, jak Xzaar - trzeba mieszać [...]

Też sobie niezłe tempo narzuciłeś. widzę ze nie ma op*****lania;-) chcesz zdążyć z formą przed porodem rozumiem bo potem będzie ciężej?

Też sobie niezłe tempo narzuciłeś. widzę ze nie ma op*****lania;-) chcesz zdążyć z formą przed porodem rozumiem bo potem będzie ciężej? Ale suty mam całe jeszcze |-) a dzisiaj pierwszy raz od przedszkola będę biegał w rajtuzach |-) może jakąś fotkę zrobię };-) MaGor tak myślałem że pasuje usiąść i dać rękę jak trzeba - no nic spróbuje jutro rano [...]

Jakie jest tempo "mety" goniacej uczestnikow ? Trzeba sie zaczac szykowac ;)

No. Ja też żałuję, ale w mojej okolicy to chyba nic nie było. Co godzinę prędkość mobilnej mety wzrastała: 12.00 – START BIEGU 12.30 – SAMOCHÓD GONIĄCY ZAWODNIKA RUSZA W TRASĘ – TEMPO: 15 km/h 13.30 – ZWIĘKSZENIE TEMPA: 16 km/h 14.30 – ZWIĘKSZENIE TEMPA: 17 km/h 15.30 – ZWIĘKSZENIE TEMPA: 20 km/h 17.30 – ZWIĘKSZENIE TEMPA: 35 km/h

O matko, tom sie zagalopowal :) Nie mam szans na takie tempo.. Trzeba to przekalkulowac na spokojnie - za to bedzie wyzwanie na cale lata - co roku dalej.. to dopiero musi byc zabawa..

[...] to po 1:10' w okolicach 10 km. Nie znamy zmiennej odpowiedzialnej za opadanie z sił. Krzywa rozładowania :-) Chyba tylko w laboratoriach potrafią to badać. Organizatorzy wybrali tempo przeciętych biegów masowych. Paten niezły z logistycznego punktu widzenia. Można bardzo łatwo obliczyć godziny wyłączenia ulic z ruchu. O ile dobrze policzyłem.

Nie znalazłem bezpośredniego kalkulatora liczącego prędkość na tempo, ale po kombinacji wyszło, że Gwid biegnie interwały w tempie 3:38 a Xzaar 2:36. Masakra... :) tak tylko ja nie mam 15 sec tylko lecę 60 sec z tą prędkością;-) i tak 5-6 razy w 30 min.

Wstałem o 4:00, zjadłem trzy jaja na twardo, ogarnąłem się i o 4:30 już biegłem. Można nawet wcześniej bo już jest jasno :-) a pod koniec słonko było... tempo powolne, 6:56/km, ale właśnie pilnowałem tętna. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-03 13:21:57

A ja tam pod górkę nie przyspieszam, trzymam tempo jeśli mogę a potem jak nieco lżej z górki nadrabiam, żeby mieç zapas ale też lekko, bez szaleństw. Dzięki temu nie morduję się, a z górki nawet odpoczywam :)

[...] nie osiągną. Kulturysta nigdy nie będę, robię to dla siebie.. Po za tym wychodzi że średnio chudne 2kg na miecha, niby mało ale z tego co wiem to jest to idealne dla zdrowia tempo chudniecia bo średnio powinno się chudnac 0.5kg/tydzień. Ja sobie dalej będę działał a jak komuś się to nie podoba to trudno Zmieniony przez - tey w dniu 2019-12-08 [...]

Najpierw lecisz od LEVELU 1 do LEVELU 4. Aero 20-25 min, dodajesz co sesję czasu i zwiększasz tempo. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] sparing z dobrym i rozsądnym zawodnikiem, żeby zaczeli delikatnie(wtedy sie otworzysz i zaczniesz działać) i w miare jak się dana osoba rozkręci to ten zawodnik podkręca tempo i siłe w walce, z czasem ktoś kto miał problem uderzyć leje z całej pary aż mu ślina z mordy leci. Na paru chłopakach na sekcji to testowałem jak sie bali walczyć, na [...]

[...] rano squash w ramach wf na uczelni, wieczorem cross-fit w ramach rekreacji i wyjścia do ludzi %-) Mam dzisiaj nogi jak z jakiejś ołowianej waty :)) Ciężko mi nimi poruszać, tempo mojego chodzenia zmniejszyło się dwukrotnie. W ogóle ciężko mi wykonać jakikolwiek ruch, chociażby wstać i wstawić wodę na herbatkę }:-( Miska 1800 BWT 120/195/60 [...]

[...] 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę +Aero- rowerek żwawe tempo 10 min+2 min wolniejsze Komentarz: 1-tu miałam małe zaćmienie i nie wiedziałam ile mam wziąć, bo kartki już ze sobą nie noszę, bo znam ten trening na pamięć%-) no ale [...]

[...] już nie kwestia chwytu- ogarnęła mnie tu niemoc totalna 5- nawet to mnie piekło w pośladek Aero- coś w stylu 'kończ wasć, wstydu oszczędź' no to skończyłam już po 15 min, bo tempo było żałosne, te interwały też. No tu też sił brak Ogólnie- wygląda, że te przysiady wypompowały ze mnie wszystko :-| #-P Ale przynajmniej walczyłam :-PP Miska- zgodna

[...] 2- ciężko 3a- zwiększyłam, ale ta trzecia seria to już niedociągana była i trochę bujana 3b- jakoś poszło 4- masakra, miliony rat 5- piekło mnie w tyłek Aero- ślimacze tempo, zdecydowanie poniżej przyzwoitości Ogólnie- sił brak Micha ok 16 X DNT Micha ok Jeśli nie zacznie padać wieczorem, a ja się wszystkiego zdążę nauczyć na jutro, to [...]

Garfieldka, to samo co Kebula, jedziesz na maxa teraz Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 2a. ściaganie drązka górnego x6 [...]

[...] ok 30 min, dystans nieznany Bardzo przyjemnie się biegło. Było w miarę ciepło, słońce zachodziło, wokół drzewa z kolorowymi liśćmi- bajka :-) Z tego względu +domsy na nogach tempo umiarkowane ;-) Brzuch 3x20 Spięcia brzucha Unoszenie prostych nóg Plank Tu już mniej przyjemnie %-) Nie wiedziałam, że mam taki słaby brzuch... Planowałam 4 obwody, [...]