tematy

[...] chyba nie miałby nawet co zaczynać trenować). Ułożę ją sam w tym temacie ponieważ chcę się tego nauczyć i poproszę potem o wskazówki, natomiast czytając podwieszone tematy nie znalazłem odpowiedzi na jedno pytanie. No więc tak, moje zapotrzebowanie pobrane z potreningu.pl: Aby utrzymać wagę Kalorie 3193.03 Węglowodany 55% 1756.17kcal = [...]

Witam serdecznie. Zdaję sobie sprawę, że co chwilę widujecie tutaj takie tematy, jednak jeżeli macie chwilkę czasu żeby podpowiedzieć co i jak będę b. wdzięczny! Zależy mi na zbiciu nieznacznie nadlanego brzucha i zrobieniu siły. Obecnie jestem po miesiącu ogólnorozwojowego treningu. Ważę 84 kg przy 180 cm wzrostu. Trening w całości ułożony [...]

[...] i jestem bramkarzem w wieku 17 lat mam 180,5 cm wzrostu . Moja prośba polega na tym że potrzebuje plan czy rozpiskę na terapię wzrostową .Marze o 184 cm . Przeczytałem tematy na forum http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html i http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html to 1 i [...]

[...] multiwitaminy dostępnej na polskim rynku. Czytając składy zauważyłem że prócz minerałów i witamin opti-man posiada dodatkowo wyciągi np : z kiwi. Przeczytałem inne tematy, nikt nie poruszył który z tych trzech kompleksów jest najoptymalniejsza w kulturystyce, ma najlepszy wpływ na organizm, czyli ; siłe, energie, samopoczucie itd. [...]

[...] a dokładnie w połowie stycznia chciałbym zacząć nowy cykl ,którego głównym celem będzie masa dobrej jakości,aktualnie jestem na małej redukcji.Przeczytawszy wcześniejsze tematy w tym dziale ,stwierdziłem,iż realne by było zastosowanie deki.oraz cypio(chociaż mogę się mylić)Cykl chciałbym żeby trwał max 4 miesiące.Wyglądało by to tak 1-14 Deka [...]

[...] bardzo bym prosił o bardziej doswiadczonych kolegów o korektę (będę starał sie wrzucac filmiki z treningów) Dodatkowe info Bardzo liczę na pomoc, jak i na dyskusję na sporne tematy, które mogą tu zajśc. Jeżeli ktos miałby jakieś ciekawe artykuły warte przeczytania to tez prosiłbym o podesłanie linku w komentarzu, na pewno sie z nimi zapoznam. [...]

Witam pytanie jest dla mnie dość bardzo ważne wiem iż były już takie tematy lecz odpowiedzi na zastanawiające mnie pytania nie uzyskałem. W najbliższym czasie mam Lekarską Komisję Wojskową i mam problem z powszechnie znaną i "lubianą" BILIRUBINĄ... Nic nie pomaga próbowałem mixa cutlera i innyc hepatili i esentiale forte etc. Postanowiłem podjąć [...]

[...] z początku przeprosić za zakładanie nowego tematu i zarazem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami jako, że jest to mój 1 post na sfd. Wiem, że istniały już takie tematy , ale w żadnym z nich nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na mój problem. Otóż mam 13 lat i mieże okolo 162-3 cm. Wiem, że to nie jest mało jak na ten wiek, ale jest [...]

[...] w domowych warunkach (wersja łatwiejsza)" z tego forum oczywiście ile dam rade + codziennie staram się chodzić co najmniej 9km ze względu na prace siedzącą. Przejrzałem tematy na forum , skorzystałem z kalkulatora i wyszło mi 2660kcal dziennie , starałem się to ułożyć tak żeby nie było to dla organizmu szokiem bo odjąłem tylko 200kcal i nie [...]

[...] PC 15.11, ale ja mam wrażenie że 4/5 z funkcji jakie posiada dla mnie będą bezużyteczne. Nie chciałbym przepłacać... Czy znacie jakieś proste pulsometry, bez gadżetów, które można śmiało używać przy redukcji, inne niż SIGMA PC 15.11? W googlach generalnie ciężko wstukać temat, jaki mnie interesuje, bo znajduję mi tematy poboczne... Pozdrawiam.

[...] dodatek do diety? Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu? Wiem, że budowanie masy mięśniowej to nie jest szybka i prosta sprawa, ale póki co bardzo mi zależy, żeby chociaż przytyć i wyglądać jak szczupły, a nie wychodzony. Dodam, że czytałem podobne tematy na forum, ale nadal nie wiem co zastosować. Z góry dzięki za pomoc.

[...] obliczone Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Redukcja do 70-72 kg, przy czym również wzrost siły Witam! Od kilku miesięcy czytam tematy na tym forum, kierując się waszymi radami ułożyłem plan, przy czym chciałbym sprawdzić czy rzeczywiście dobrze go ułożyłem, dlatego proszę was o jego ocenę. Przez [...]

[...] zajęcia w grupach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : - Przebrnęłam przez podpięte tematy dla początkujących, układanie diet od podstaw itd. Spróbowałam sama coś ułożyć stosując się do rad z poprzednich tematów. Co myślicie? W pozostałe dni: -śniadanie [...]

[...] programem treningowym w nowym roku 2015 bedzie trening nóg i brzucha z Sebastianem Szmytem. Osoby śledzące zawody kulturystyczne w Polsce,przeglądające relacje live i tematy na naszym forum zauważyły na pewno tam Sebastiana-bo łatwiej powiedzieć na których zawodach nie był obecny,niż wymieniac naa których brał udział z sukcesami. Ogólnie [...]

Mam 14 lat (tak, trochę za wcześnie :D ), wiem, są już takie tematy ale moja sytuacja jest nieco inna bo ćwiczę około półtorej roku. Mam pewność, że się nie "wypalę" :D Mam 179 cm wzrostu, jestem chudy i staram się robić masę bo ważę 54 kg. Gdy zaczynałem byłem strasznie chudy (tak... mogło być gorzej:-D) ostatnim [...]

Witam Nie ukrywam, że jestem nowym forumowiczem. Jednak zanim zdecydowałem się na założenie pierwszego tematu spędziłem parę godzin na forum, czytając to różne tematy dla nowicjuszy, żeby nie wyjść na laika. Układanie diety zajęło mi trochę czasu i moim zdaniem jest w miarę przemyślana. Jest to pierwsza wersja, dlatego też gramatura może nie być [...]

Witam. Wiem, że takie tematy macie codziennie, ale proszę o szybką odpowiedź, bo nie ejstem leniem, tylko mam mętlik w głowie, a nie chce sobie zepsuć zdrowia. jestem w 7-8 tygodniu cyklu: 1-10 test prop 100mg/eod 1) Znalazłem dwie wersje: hcg w trakcie ostatnich 2 tygli testosteronu oraz hcg startuje dopiero po ostatnim strzale. Czym się różnią [...]

[...] treningów Cel: budowa masy mięsniowej Witam, bez owijania w bawełne - zamierzam pierwszy raz spróbować treningu HSTu pod kątem nabrania masy mięśniowej. Widziałem tematy podwieszone ale mam parę pytań mimo to a nie wiedziałem gdzie je umieścić. O to co po lekturze róznych artykułów udało mi się sklecić. Jeżeli coś do poprawy to byłbym [...]

[...] Ugięcia przedramion ze sztangielkami siedząc 8/6 Triceps: Dipsy 10/8 Uginanie przedramion za głowę z jedną sztangielką stojąc 10/8 Tak jak pisałem wcześniej, ławeczkę będę miał za tydzień tak więc odrazu możecie zaproponować mi jakie ćwiczenia zamienić na te które trzeba wykorzystać ławeczkę . Czytałem podwieszone tematy na temat FBW . Pozdrawiam

Witam,jestem początkujący i mam kilka pytań. Czy w wieku 13 lat mogę zaczynać ćwiczenia na siłowni (na mase) ? Jeśli trenuje sporty walki raz w tyg,to czy to mi będzie przeszkadzać w przybraniu na masie ? Ćwiczę od miesiąc ale teraz przeczytałem parę artykułów na tematy po wyżej i mam małe obawy czy dalej kontynuować :)