subarufreak
Witam
Nie ukrywam, że jestem nowym forumowiczem. Jednak zanim zdecydowałem się na założenie pierwszego tematu spędziłem parę godzin na forum, czytając to różne tematy dla nowicjuszy, żeby nie wyjść na laika. Układanie diety zajęło mi trochę czasu i moim zdaniem jest w miarę przemyślana. Jest to pierwsza wersja, dlatego też gramatura może nie być do końca zgodna z rzeczywistością. Widać już jednak teraz że ilość białka jest spora w porównaniu do węglowodanów. Tutaj rodzi się moja prośba, czy i ewentualnie co musiałbym zmienić, żeby mieć mniej białka w diecie? Chciałbym tylko zaznaczyć, że ta dieta wcale nie jest na masę, jest to dieta ułożona z myślą na dłuższy okres, żebym od razu rzeźbił i wbijał w mięśnie, a przy tym nie chodził głodny po treningu i dostarczał ciału stale energii oraz nie obrósł tłuszczem.
Ciemniejsze kreski oddzielają posiłki:
- Śniadanie
- II śniadanie
- Posiłek przed treningowy
- Banan lub płatki ryżowe zaraz po treningu
- Posiłek po treningowy
- Posiłek na noc
Podsumowując:
- Czy w diecie jest odpowiedni stosunek białka do tłuszczy do ww, a jak nie to co zmienić?
- Czy popełniłem jakieś karygodne błędy podczas układania diety?
*dieta nie jest typowo na masę tylko na dłuższo-okresowe rzeźbienie
*po prawo są zastępcze elementy posiłków
*na górze mam zapotrzebowanie wyliczone z excela Vitalmax dobrane pod kątem ilości i jakości treningów
Nie ukrywam, że jestem nowym forumowiczem. Jednak zanim zdecydowałem się na założenie pierwszego tematu spędziłem parę godzin na forum, czytając to różne tematy dla nowicjuszy, żeby nie wyjść na laika. Układanie diety zajęło mi trochę czasu i moim zdaniem jest w miarę przemyślana. Jest to pierwsza wersja, dlatego też gramatura może nie być do końca zgodna z rzeczywistością. Widać już jednak teraz że ilość białka jest spora w porównaniu do węglowodanów. Tutaj rodzi się moja prośba, czy i ewentualnie co musiałbym zmienić, żeby mieć mniej białka w diecie? Chciałbym tylko zaznaczyć, że ta dieta wcale nie jest na masę, jest to dieta ułożona z myślą na dłuższy okres, żebym od razu rzeźbił i wbijał w mięśnie, a przy tym nie chodził głodny po treningu i dostarczał ciału stale energii oraz nie obrósł tłuszczem.
Ciemniejsze kreski oddzielają posiłki:
- Śniadanie
- II śniadanie
- Posiłek przed treningowy
- Banan lub płatki ryżowe zaraz po treningu
- Posiłek po treningowy
- Posiłek na noc
Podsumowując:
- Czy w diecie jest odpowiedni stosunek białka do tłuszczy do ww, a jak nie to co zmienić?
- Czy popełniłem jakieś karygodne błędy podczas układania diety?
*dieta nie jest typowo na masę tylko na dłuższo-okresowe rzeźbienie
*po prawo są zastępcze elementy posiłków
*na górze mam zapotrzebowanie wyliczone z excela Vitalmax dobrane pod kątem ilości i jakości treningów
Krzysztof Piekarz
NoIzZeR
Ekspert-SFD
