temat

tylko Slawku to nie wystarczy :D chyba ze 1. jest zgoda autora na publikacje w innych niz oryginalnych miejscach - z reguly jej nie ma 2. jest to fragment - wtedy na zasadzie cytatu (i z jego obowiazkami) choc nie jestem prawniekiem - tyle pamietam z konferencji na temat prawa autorskiego

znowu witam wszystkich po dluzszej przerwie. ten trening act jest naprawde nie zly i troche sie z niego nauczylem, duzo mi to pomoglo. moze troche nie na temat a chcialbym prosic o jeszcze jedna rade otoz chodzi mi o odzywki. planowalem kupic kreatyne i moze mass xxl. ale poczytalem troche o skutkach ubocznych krety i sie do niej zniechecilem. [...]

Proszę o odpowiedź na temat diety:(ja 25lat,188cm/90kg, staż 12lat, suple większosć jakie wyprodukowano) trenig brzuszki/lub biegi 15min (godz. 06:00) - posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - posiłek 3 [...]

A jak z basenem ?! Nie czytałem dokładnie na temat, albo mi umknęła kwestia basenu. Jak chcesz zrzucić kg i to w zawrotnym tempie to wybierz się na basen. Walcz z tłuszczykiem, cholernie cenię sobie takich ludzi, bo zamiast się załamywać mówią KONIEC i walczą o każdy gram tłuszczu. Też się katowałem... z tym, że ja miałem mniej do zrzucenia. [...]

fbw x3 czytaj w postach podwieszonych masz 15 kg niedowagi wiec celem powinna byc masa zajrzyj do dzialu odzywianie w celu wiedzy na temat odzywiania. sila bedzie rosla na poczatku i tak tym bardziej ze wzrostem masy.

poczytaj leniu jest milion tematow na temat deki pozdro

maciekvas NIe ośmieszaj się. Nity12 Zacznij czytać, na początek proponuję znaleźć informacje na temat nóg w kulturystyce

Zdolny1982, załóż własny temat Tym dziennikiem za bardzo nie umiem się posługiwać, tam i tak wszystko jest na gramy. a jak Ty myślałeś? wagę kuchenna kup 2300 to z nadwyżką już?

lepiej nie przesadzać: tak w ogóle to temat do zamknięcia raczej

nie pisze bzdur i nie mam czeskiej klawiatury!!!:) to raczej TY uzupelnij LUKI w swojej wiedzy na temat suplementacji co za ludzie!?

[...] posiłki A węgle staraj się głównie pozyskiwać z warzyw i owoców o jak najniższym IG [nie dotyczy posiłków przed i po treningowych. Ogólnie to rzuć okiem jeszcze na ten temat, być może jakieś dania będą Ci pasowały i możesz je wrzucić do swojej diety. Link: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html [...]

mógłby ktoś jeszcze wypowiedzieć się na temat tego planu treningowego ??

Zadnych wegli na noc, a zamiast chleba lepiej dac ryz. Tluszcze nie potrzebne w diecie? Poczytaj tematy podwieszone, a przede wszystkim temat o znaczeniu tluszczy w diecie.

temat raczej do dzialu Kelton, przenosze

Jaki temat na SFD ...

Po pierwsze to napisz coś więcej o sobie dokładnie obwody co wcześniej ćwiczyłeś muszę to wiedzieć i wogle masz jakąś wiedze na temat treningu i diety.

ja pytałem?? znajdź temat gdzie o coś pytam

Ogólnie to temat jest nie w tym dziale, odsyłam do postów podwieszonych w odżywianiu. Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal. I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.

Boofi zobaczy ten temat. Tylko wyslij mu mail z linkiem. Moim zdaniem ratuje Cie aparat stały lub wkręty. Pzdr..

po 1. zaloz swoj temat 2. nie ma planu na mase