mariossxx
Witam, razem z moim kuzynem mamy po ok. 176cm wzrostu i warzymy 56-60 kg, chcielibyśmy trochę przybrać na masie. Od razu zaznaczę, że NIE chodzi nam o mięśnie, siłownie, rzeźbę etc. tylko zwykłe przybranie na masie, aby być bardziej tłustym, masywnym, aby po prostu przytyć. Mamy problemy z tyciem, ponieważ u Nas w rodzinie większość osób jest szczupła, jemy dość dużo, ale nie widać efektów. Wiadomo, po każdym większym posiłku od razu do WC i **** :P Czytałem coś o gainer'ach etc. Co radzicie w takich przypadkach ?? :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
20
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3295
Ogólnie to temat jest nie w tym dziale, odsyłam do postów podwieszonych w odżywianiu.
Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal.
I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.
Wedlug mnie to zacząc stosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, policzyć orientacyjny bilans i mieć nadwyżkę kaloryczną około 500kcal.
I jeśli mówisz, że jesz dużo tzn że nie wiesz jeszcze ile to jest dużo.
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Jesc duzo, a jesc prawidlowo to roznica.
j/w oblicz zapotrzebowanie i doloz kcal.
jemy dość dużo, ale nie widać efektów.
Wiec jecie zle. Wiecej wegli/fatu, mniej biała.
j/w oblicz zapotrzebowanie i doloz kcal.
jemy dość dużo, ale nie widać efektów.
Wiec jecie zle. Wiecej wegli/fatu, mniej biała.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5490
gainerami możesz uzupełniać braki w diecie, podstawą jednak dobrze zbilansowane posiłki, jak pisalil koledzy wcześniej DZIAŁ ODŻYWIANIE
żeby rosnąć to trza umić;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
NitroBolon plus Kreatyna czy mozna laczyc i jak ?
Następny temat
pomoc w doborze supli przed wiekszymi zakupami
