temat

[...] wiejski z owocami i płatkami jaglanymi/owsianymi będzie równie dobry. Podobnie dobry będzie posiłek z mięsem i źródłem węglowodanów jak ziemniaki czy ryż. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Oddawanie_krwi_a_dieta__co_warto_je%C5%9B%C4%87_przed_i_po_-a436.html [...]

[...] mi przy każdej redukcji wagi i uważam, że jest niezastąpiony! https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Jeśli chcesz zdobyć nieco więcej wiedzy na temat zdrowego odżywiania, treningu oraz suplementacji, polecam Ci poradnik Agaty, dedykowany kobietom pt: "Jak uzyskać sylwetkę fitness" [...]

[...] dla osób aktywnych, cukier mleczny z niewielką zawartością białka. Jeśli zależy Ci na korzystnym wyglądzie, to tego produktu właśnie musisz unikać. Więcej na ten temat, przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

Suple to sobie daruj bo nic ci nie dadzą na tym etapie. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych i poczytać temat "Pierwszy rok treningów".

[...] Z tego też względu najlepiej będzie stosować porcję, tylko przed treningiem siłowym. Po treningu około 5 gramów monohydratu kreatyny. Z kolei w dni wolne jedna porcja monohydratu kreatyny w zupełności wystarczy. Poniżej więcej informacji na temat kreatyny: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

[...] głębokich i ich włączeniu pod różnymi kątami. Nie tylko samym plankiem, o którym wspomniałeś w swojej wypowiedzi. Polecam w takiej sytuacji poczytać artykuły na ten temat w liniach przedstawionych poniżej: [...]

Tak mogę. Wciąż jesz za mało na to jak dużo się ruszasz. Albo tylko Ci się wydaje, że jesz za trzech, a realnie jesz co najwyżej za jednego. Załóż konto i w dziale odżywianie załóż temat i opisz dokładnie swój dzień jedzenia.

[...] lepsza w celu, w którym ma zastosowanie, czyli w uzupełnianiu braków białka w diecie. Jeżeli masz braki, to wybór jest prosty. Polecam poczytać więcej informacji na jej temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313 Aminokwasy egzogenne to bardziej [...]

Co prawda zauwazylem, ze daty postu siegaja 13 kwietnia, ale mysle, ze mozemy temat uzupelnic Osobiscie nie stawiam na rozni odzywki bialkowej i EAA i nie dokonywalbym pomiedzy nimi wyboru. Tutaj wszystko uzaleznione bedzie jak wspomina kolega wyzej od celu, diety, ale rowniez stopnia zaawansowania i ilosci masy miensiowej jaka posiadasz. na [...]

[...] systemów opisanych, znajdziesz coś na pewno. Jednak martwi mnie Twój Cel, ja bym postawił na jeden konkretny cel. Nie baw się w rekomp, jak masz mały staż i wiedzę na temat tego jak działo reaguje na zmiany w diecie, ilość wysiłku itd. Jeżeli jesteś otluszczony to wybierz redukcje, bo niestety ze sporym bf czyli spora ilością tkanki [...]

@rion10, odświeżasz temat sprzed prawie 8 lat i ani słowem nie nawiązujesz do pytania {{:-(

[...] ćwiczenia angażujące mięśnie do pracy. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_Ćwiczeń-opis41009.html Tutaj z kolei poczytać możesz na temat treningu z gumami: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 Do tego trening z ciężarem własnego ciała i na [...]

[...] dla osoby, która kształtuje sylwetkę i inny dla tych co chcą bić rekordy w ilości powtórzeń. Nie ma też znaczenia pora treningu. W Internecie znajdziesz sporo teorii na ten temat, ale prawda jest taka, że każdy powinien trenować wtedy kiedy czuje, że ma najwięcej siły, chęci i że "wyciąga" z tego treningu jak najwięcej. Nie ma sensu zmuszać się [...]

[...] to bez wątpienia witamina D3, omega 3 i magnez, czyli to co trudno jest dostarczyć wraz z dietą, a co ma istotny wpływ na nasz organizm. Poza tym polecam poczytać na temat kreatyny i beta alaniny: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313 [...]

[...] rolę odgrywa pochylenie ciała przy wiosłowaniu sztangą. Im jesteśmy bardziej pochyleni tym mocniej pracuje środkowa i dolna część czworobocznego, im bardziej kąt jest mniejszy tym praca "przesuwa" się w stronę górnej części tzw kapturów. To bardzo szeroki temat i warto się w niego zagłębić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-29 11:02:12

Nikt ci nie doradzi bo nic nie wiadomo o tobie więc jeśli oczekujesz lepszego podejscia do twojego tematu to sam zaprezentuj lepsze podejscie :) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Odnośbie planów masz tutaj fajny temat wiec poczytaj i jak coś ułożysz to daj do oceny [...]

Witaj, Kupiłeś jedną z najdroższych pozycji na rynku, wspomniane przez Ciebie opakowanie 2200g kosztuje w chwili obecnej (29.11.2021) na stronie sklepu SFD - 280,56 zł. Łatwo wyliczyć, że koszt 100 gram produktu to 12,75 zł. Dla porównania ten sam rodzaj białka, czyli jedno z najlepszych źródeł białka, jakie istnieją na rynku - WPI (whey protein [...]

[...] to można wtedy pyknąć większe zapasy i mieć na jakiś czas. Osttabio było - 25% na black week w sklepie SFD więc też można było zaopatrzyć się w nieco większe torby białka %) nawet na forum mamy chyba w dziale odżywianie temat Gdzie można wpisywać sygnały o poszczególnych promocjach w marketach więc można śledzić w jednym miejscu nieco więcej

[...] obciążenie. Gdy tego nie robiłeś układ nerwowy nie miał do czego się adaptować i nie ma w tym nic dziwnego, że siła nie wzrosła. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningów siłowych dla początkujących zachęcam do zerknięcia na poniższe artykuły: [...]

[...] kreatyny monohydrat lub ok 3g kreatyny HCL, którą osobiście polecam. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kreatyny i jej dawkowania, zerknij do tego artykułu: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html [...]