temat

[...] 15 -09-2016 Terminy tak i wyzwanie było w terminie,ale nic nie ma mowy o terminie edycji regulaminu,z resztą piszesz że "jaja sobie robisz" więc więcej nie dyskutujmy na ten temat. Jeżeli są protesty do wyzwania można zgłaszać w temacie głównym Zasady nie muszą być srawiedliwe tylko dogodne dla Wyzywającego-z czego jak widać wielu korzysta-i [...]

[...] do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Podstawą Twojej diety powinny stać [...]

[...] do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Podstawą Twojej diety powinny stać [...]

[...] do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Podstawą Twojej diety powinny stać [...]

Ja osobiście na pierwszy rzut nie polecam IF. Wolałbym pokombinować z "normalną" dietą, z rozkladem btw i sprawdzać jak działają na ciebie różne rozkłady makro, czy lepiej na wyzszych tluszczach, czy na wyzszych węglach , jak ogarniesz swoj organizm itd, to wtedy możesz się bawić w Ify, taka moja opinia na ten temat

Masz temat w dziale odżywianie, tam wklej te diety, ja widzę pare błędów, niech tam już ci doradzą bo to jest dział ze zdjęciami

Odświeżam temat. Czy suszone owoce mogą być dobrym źródłem ww? Prowadzę trening na masę i silę i szukam dobrego źródła energii. Myślałem o gainerach żeby zwiększyć ilośc ww ale na tym forum, ktos mnie uświadomił, że gainery to w większości cukry. Więc skoro gainery to cukry to może zastąpic je cukrami z susoznych owoców? Jako suszone owoce mam na [...]

Kolego patrz na daty, załóż nowy temat.

Zasady Konkursu 1.Zainteresowani zgłaszają się w tym temacie do 20 pazdziernika 2.Po zgłoszeniu się otwierają właśny temat konkursowe wg podanego wzoru a ja nadaję kolor fioletowy. Konkurs Pażdziernik wg.....(nick uczestnika ) Wytrzymałość,Siła,Moc 3.Każdy uczestnik może wstawić maksymalnie swoje trzy próby,pod warunkiem,że są coraz lepsze. Próby [...]

Siemano ;) Tak zamykając temat mam ostatnie pytanie: Ile kcal bezpiecznie mogę zjeść cheat day-u? za tydzień kończę redukcje i planuje taki cheatday ale trochę się boję żeby nic tluszczu nie wpadło przez taki cheat gruby. Obecnie jestem na 2300kcal 90ww. 4,5 kg na minus w 14 tygodni. Generalnie mam wrażenie że dobudowałem mięcho na redu ;) [...]

a tak podpepne pod temat, to czym progesteron zbijacie?

Ja mam diete tylko nie idzie masa jakies sterydy albo metka odpowiedzcie cos na temat sterydy jakies dobre

[...] tego dużo. Brat jest dietetykiem. no on warzy 110 kg bo tez ćwiczy i sie zna na diecie i mi nie gadaj ze mam zlom diete .Poprostu brat powiedzial ze z wiekiem nabiore masy bo jestem cienkiej kosci. A dlatego sie pytam o sterydy bo jego sie oto nie pytam bo mi nic nie odpowie na ten temat wiec chcialbym odpowiedzi jakies odwas jak mozecie dziękuje

temat pewnie zamknięty ale zapytam, 20 lat 192 wzrostu 95kg wagi od 3 lat siłownia z 3 miesięczna przerwą (matura), sztuki walki hobbystycznie, 7 lat na strzelnicy, 2 lata członek klubu strzeleckiego, patent na bron, licencja zawodnicza, sędzia 3 stopnia w strzelectwie, prowadzący strzelanie, bez zony i tatuaży :P oczywiście matura zdana matma [...]

Trochę zbyt lakoniczny ten post jak na tak złożony temat. Przyjmuje się, że dla chrześcijan niektóre systemy wschodnie wiążą się z wykroczeniem przeciwko pierwszemu przykazaniu.

Widzę że wszyscy się wąchają a to Zaje...fajny trening :-) Ok zgłaszam się i za zgodą zgłaszam wycwiela tu . - jak napisane na wstępie - , a temat założymy jutro i do roboty 8-) No Panowie jedziemy z tym koksem - yyy - Konkursem |-) to tylko 9 min pracy i luz ... :-)) :-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-19 00:18:15

zglaszac to ja tez sie zglaszam zeby termin nie uciekl , ale czarno to widze :) AXEL97 a ty gdzie , zakładaj temat :)

No to byłoby już pięciu ;-) Szajba dawaj otwieraj temat i jedziemy z tym masti-planem :-D Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-10-21 19:03:04

Zgłaszam się. Bez żadnych forów, podciąganie nachwytem. Co wyjdzie to wyjdzie, zaznaczam iż nigdy nie wyciskałem więcej niż 20 razy pustą sztangę i nie podciągnąłem się wiecej niż 10 razy;-D No, ale czego się nie robi dla chwili chwały Rozumiem, że do 29 października muszę założyć temat i wrzucić film.

[...] podciąganie nachwytem. Co wyjdzie to wyjdzie, zaznaczam iż nigdy nie wyciskałem więcej niż 20 razy pustą sztangę i nie podciągnąłem się wiecej niż 10 razy;-D No, ale czego się nie robi dla chwili chwały Rozumiem, że do 29 października muszę założyć temat i wrzucić film. 8-) i to się nazywa ambicja i siła walki !!! Brawo więc działamy :-)