technike

"...Zapewne nikt nie przerabiał tego w realu (mam na myśli obrony przed klamką)?" - może i nie, bo najczęściej ktoś wyciąga i strzela z dalszej odległości, a jak straszy to przykłada do głowy "Dlatego uważam, że wysoce angażujące technikę akcje, bardzo skomplikowane w sytuacjach "gorących"..." - O.K. to prawda, ale [...]

[...] mi zeby ten plan mial rece i nogi :P - w ogole nie uwzgledniles treningu miesni plecow,cwiczen za malo,najlepiej trening podzielic na dni: pon,wt,czw,piat -zakladam ze technike masz dobra,ale moim zdaniem zdecydowanie za duzo powtorzen robisz..na mase 6-8,na rzezbe 12-15, tak powinno byc Chce osiagnac glownie sile i wytrzymalos, waze okolo [...]

Cholera,zaciekawiło mnie to!!! Marian, rozumiem, że 1 oznacza zwycięstwo pierwszego zawodnika w wyliczeniu? Gdyby płacili za Nakamurę 4x, to bym na niego postawił, może się Silvie noga poślizgnie? Zresztą lubię Nakamurę za technikę(rzuty).

[...] przygotowujace do silowni-nie wskakujemy odrazu na trening dzielony z wielka liczba powt.tylko spokojnie bawimy sie ciezarkami nie zwracajac jeszcze wielkiej uwagi na technike." zle, technika n1, ja na poczatku zle cwiczylem klatke, zero skosu, zero sciagnietych lopatek a mialem lekko zaokraglone plecy, za nisko opuszczalem, za bardzo [...]

Witaj JeLeN. Wnioskując z profilu nie szykujesz się na żadne zawody w wyciskaniu sztangi leżąc.Po co Ci wiec taki trening(typowy dla wyciskaczy) na klatkę.Ten trening polegający na wyciskaniu na poziomej i głową w dół poprawia siłę przy wyciskaniu jak się mostkuje.Nie sądzę abyś stosował taką technikę trenując kulturystycznie.Dorzuć sobie [...]

[...] to co napisalem a zobaczysz ze dobrze w tym etapie nie ma mowy o cwiczeniu poszczegolnych partii tylko bawisz sie z ciezarkami a klatka na skosie czy rozpietki przy takim ciezarze zeby miec cos z plecami nie wchodza w gre.Prawdziwy tren kulturystyczny zaczyna sie w trzecim etapie i faktycznie tam jako pierwsza rzecz cwiczy sie technike. Pozdro

Mozesz go wrzucic od razu szczegolnie jesli michail poleca. Ale tylko jedna seria. I nie przesadzaj z ciezarami!! postaraj sie o dobra technike. POzdrawiam

[...] ramion ze sztangą (2serie podchwytem + 1nadchwytem) -3 serie -12 powtórzeń daj progresje i nie baw sie narazie w nachwyt, za maly masz staz, zeby miec poprawna technike w tym cwiczeniu 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem -3 serie -10 powtórzeń PIĄTEK Barki 1.stojąc wyciskanie sztangi z przed klaty w górę -3 [...]

[...] bedzie najlesze wyjście zważywszy że nie masz za bardzo obfitego sprzetu, owszem da sie nim spokojnie cwiczyć jednak nie znam dokladnie historii Twoich treningów, jaka masz technike i wogole. Mozesz wykonywac trening ACT, to taki trening wprowadzający do zabawy z ciezarami i dobrze Cie przygotuje do tego! Tak więc z mojej strony ćwicz HST to [...]

Robiłem kiedyś dwa wyciskania pod rząd na skosie. Klatkę trochę to ruszyło, ale przede wszystkim wyrobiły mi się przednie naramienne. Jeżeli masz niewłaściwą technikę na płaskiej i jest to spowodowane tym, że za bardzo angażujesz naramienne, to na skosie tym bardziej będą one przejmować pracę... Ale to strzał w ciemno. Tak jak pisze corleone, Twój [...]

[...] plaskiej biore wiekszy,sporo wiekszy ciezar i jest luz a na skosnej zawsze to samo wydaje mi sie ze jest ok na jeszcze 2 powtorzenia i zawsze mnie ostatnie zabija:)) ale opracowalam technike ze przy tym przygniatajacym schodze ponizej moich dwoch szczesc:-] czyli na zeberka i przeturlam ja po sobie na dol w razie czego Nic lece do Reno- dobranoc

http://www.sfd.pl/temat203706/ 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów

Chodzi o ciosy o technike ...Kask dobrze to zauważył!! Wreszcie ktoś...a i cytuje w oryginale, bo na pierwszych lekcjach (pamietam jak dzies :)) trener własnie powiedział te dwa zdania opisał co i jak różnice zależności .. i ogólnie mowił na pierwszysm treningu nawet nie wstaliśmy z Ringu (była jeszcze mała grupa) A co do kciuka to pisałem już o [...]

Przy wykonywaniu tego ćwiczenia trzeba przed wszystkim zwracać uwagę na technikę gdyż jest ono kontuzogenne. W sobotę byłem świadkiem jak znajomyna siłowni zerwał sobię prawdopodobnie bark, gdyż za dużo założył i osoba asekurująca go źle wywiązała się ze swojej roli i do tego oparcie siedzenia się złożyło :/

moze napinasz kark zbyt mocno; postaraj sie wyczuc to cwiczenie i wykonac je barkami a nie kapturami, najlepiej poproboj samym gryfem przed lustrem i opanuj wlasciwa technike PS. dajcie SOGA

[...] 10-tek), mniej wiecej wiem, jak to bedzie z poszczególnymi maxami...mysle ze raczej bedzie ok, az tak siła nie spadla. Problem moze byc tylko z bickiem, bo polepszyłem technike, przez co nieco ucierpią kilogramy...ale bede je najwyzej modyfikował w trakcie. przerwa była ok, dzieki. mam nadzieje tylko ze po 12 serii na klatke i plecki to [...]

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 2. http://www.sfd.pl/temat28540/ Nie czuję się kompetentny przy reszcie pytań nie trenując gimnastyki, ale... 3. Z tego co się orientuję to w sportach walki, gdzie robi się różne powietrzne ewolucje specjalnie wyskoku się nie trenuje. Wystarczy niewiele wzbić sie ponad ziemię, by wykonać jakąć [...]

[...] I przede wszystkim nie dla kazdego. Sa ludzie tacy jak wspanialy Pan Łuka. Ale sa tez inne osoby, ktore maja inne pamiatki po treningu- i to wcale nie dlatego, ze psuly technike tylko akurat ich uklad ruchu tak a nie inaczej zareagowal na trening. Ale odchodzimy od tematu. Moje zdanie jest takie: jesli mam do dyspozycji przynajmniej JEDNO [...]

3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. - jakby wszyscy mieli je unikać to po co by je wymyslali? 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym [...]

Padżetto McDonald nie jest w najlepszej czołówce bo chyba ma pecha Pozatym on ma już prawie 40 lat Kolega Tysona. I chyba już nic nie zwołuje w K1 a szkoda bo lubie jego walki oglądać,ma dobrą technike i ciekawie walczy