technike

Tak jak już mówiłem rakhu, pewnie newkon jest akurat takim przypadkiem że jemu to zaszkodziło, nie każdy może wykonywać wszystkie ćwiczenia. Ja np. jestem tak ułomny że przy francuskim ze sztangą tak strzelają i bolą mnie łokcie że nie idzie zrobić. Tylko sztangielka. Albo może faktycznie kaleczył technikę.

pełnymi przysiadami bez obciążenia kolana sobie rozwaliłeś? albo musiałeś ostro kaleczyć technike albo jesteś inny %-) jestem po kontuzjach zarówno jednego jak i drugiego kolana, i dopiero przysiady przednie ATG z obciążeniem po 10powt, robione już długo czas po kontuzji, okazały się najlepsze w powrocie do sprawności i wyeliminowaniu bólu

Tak tak, co do tego się zgadzam. Chciałem tylko uściślić że jak jest możliwość to trzeba czerpać wiedzę i umiejętności z najlepszych i profesjonalnych źródeł. Bo inne źródła są niepewne, to trochę tak jak z motoryzacją, jest wielu facetów którzy myślą że się na tym znają a bełkoczą. Tak samo w kwestii treningów, wiele słyszałem poronionych teorii [...]

Ciężko mi dobić się do środkowych rejonów pleców. Robię wiosłowanie sztangą, na dosyć dużych ciężarach jak dla mnie i widzę powolutku rezultaty, jednak zauważyłem, że średnio trzymam technikę. Przez pogłębioną lordozę ciężko utrzymać mi kręgosłup w prostej linii, automatycznie górna część pleców leci mi do góry a dolna zostaje. Jest to kłopotliwe [...]

Na wstępie to szacunek za oddanie ;) A teraz do rzeczy ;) Nie zrobisz szybkości na zmęczeniu:/ Z tego co widzę, masz bardzo wysoką intensywność na treningu, który sobie sam założyłeś, nie ma w niej odpoczynku :/ Szybkość kształtuje się na świeżych włóknach mięśniowych ;) Troszkę bioenergetyki w ogromnym uproszczenie, ale na prawdę ogromnym;) [...]

Ciężko mi dobić się do środkowych rejonów pleców. Robię wiosłowanie sztangą, na dosyć dużych ciężarach jak dla mnie i widzę powolutku rezultaty, jednak zauważyłem, że średnio trzymam technikę. Przez pogłębioną lordozę ciężko utrzymać mi kręgosłup w prostej linii, automatycznie górna część pleców leci mi do góry a dolna zostaje. Jest to kłopotliwe [...]

Witam serdecznie ! Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 70 kg wagi Staż 10 mcy Obwód bicepsa 32 cm, na pompie 33.5 cm, jak zaczynałem miałem 25 na pompie :D Mój problem polega na tym, że nie mogę zbudować bicepsa i tricepsa ;/ Zdaję sobie sprawę, że na duże ramiona trzeba robić triceps, bo on zajmuje aż 70 % ramienia, oczywiście że do tricepsa przyjmuję [...]

[...] bardziej górnej czesci klatki, ale jeśli to ma byc na plecy to chyba nie mogło to byc nic innego... Iza...?? poradź :-) po obwodach BRZUCH Toes to bar 10* 3 cwiczyłam technike, nie mogłam długej drazka utrzymac niz na 3 powtorzenia 3* 15 brzuszki z przekladanie piłki lekarskiej za głowe i odbijaniem o ściane 3*15 krótkie spięcia brzucha, [...]

Poczyniłam dwie obserwacje podczas dzisiejszego treningu: 1) Najpierw patrzyłam zafascynowana na gościa, który zdawał się robić uginanie francuskie ze sztangą. Byłam święcie przekonana, że to ostatnia seria, bo uginał nie tylko przedramiona, ale machał ramionami jak cepami. Ale nie. Do kolejnych dwóch serii dołożył talerzy %-) Mało tego, kolega, [...]

Hekade reedukuj technikę, inaczej się nie da. Patrząc na to z boku, jest to test sponsorowany, który ma zachęcać do kupna danych suplementów na podstawie efektów osiąganych przez osoby biorące w teście, Ty nie masz dobrej techniki, inaczej nawet: możesz mieć nawet złą, ale niepotrafisz wejść na docelowy mięsień jak się powinno, stąd też efekty [...]

Ano ano, uprosilem Szefowa dzialu to i mi pozmieniala };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec [...]

Witam , przy technicznym podciągani nie mamy prawa uderzać kolanami o ścianę , ja bym proponował kupić sprawdzony drążek MS-D002 Dla mnie to nie jest takie oczywiste. Odległość chwytu naturalnego : 50 cm Odległość chwytu szerokiego : 41 cm Odległość chwytu Wąskiego to tylko... 30 cm. Nienaganną technikę, to się ma posiadając już odpowiednią siłę. [...]

Nie wiem dlaczego chce wyrzucic martwy, znajac odpowiednia technike przynosi to wiecej korzysci niz strat. Przy przysadach wystarczy ze na chwile pusci plecy, a moze niepredko wrocic na silownie .) Kazde cwiczenie moze spowodowac kontuzje. Dlatego na jego miejscu cwiczylbym technike w podstawowych cwiczeniach a nie bronil sie tekstami typu [...]

kuba Rzeczywiście jeśli jesteś na redukcji,to dla Ciebie trening siłowy dwa razy w tygodniu byłby lepszy... Ja również teraz jestem na redukcji,i cały czas robię na małej ilości powtórzeń z większym obciążeniem. Adam Twoja ocena za technikę jest niższa,ponieważ prosiłem Cię o filmik z aktualną techniką wyciskania na większych ciężarach i....nic [...]

Po sobotnim treningu i przysiadach mam makabryczne zakwasy. Dziś: przyciąganie drążka do karku I - 4 sztabki x 15, II, III 5 sztabek x 15, IV x 8 MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie [...]

5 tydzień dzisiaj rozgrzewka Trening B; 3s 1A MC na prostych nogach 2x9kg 10/8/8 15/15/15 1B rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x9kg 10/8/8 15/10/7 2A przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/6/4 10/10/10 2B wypady do tylu ze sztangielkami 2x7.5kg 8/6/4 2x9kg 4/6/6 3A wiosłowanie hantelką w opadzie 7.5kg 8/8/8 9kg 10/10/10 3B wznosy rak bokiem w [...]

Zrób sobie kilka dni przerwy i popraw technikę w ciągach. Jeżeli dolegliwości nie ustaną-pozostaje wizyta u specjalisty.

Zacząłem od 3 minut japońskiej rozgrzewki po 10 pompek, brzuszków, skakamałp, wyskoków czyli razem to było mniej wiecej po 40 ćwiczeń bez odpoczynku jedno po drugim, potem 5 podwójnych wejśc na linę w góre, 3 podciągnięcia na drążku, zejście po linie w dół, znowu w górę i trzy podciągnięcia na drążku, pomiędzy powtórzeniami 10 pompek i 10 [...]

smuci mnie jedynie te 3 punkty za technikę , porównując do drazekm czy rutkow to miałem to bardziej opanowane , ale jak to mówią koko dżambo i do przodu zobaczymy co będzie w maju bo te wyniki są mniej istotne , chociaż nie powiem liczyłem na czupaczupsa :)

[...] z tym mam wrazenie ze wogole nie czytales moich wczesniejszych wypowiedzi dokladnie, pisalem ze mam! ograniczenia sprzetowe, nie! wracam jeszcze do klubu a tylko klepie technike z kumplami na swojej macie, itd podalem Ci duzo szczegolow ktorych wogole nie wykorzystales... a Ty nie uwazasz ze sie w jakis sposob roznia?:-> stabilne-niestabilne [...]