technike

U mnie nieciekawie, ostatnio miałam przerwę tygodniową od siłowni bo chora byłam, ogólnie nadal jestem chora ale już bez gorączki. Połączenie choroby + siedzenia codziennie całymi dniami na uczelni było koszmarem. Byłam dzisiaj na treningu wioślarza Nie miałam w ogóle siły. A oczywiście od razu długi dystans musiałam wykonać.A potem musiałam [...]

[...] hmm, pieerwsze dwie serie były nie do końca poprawne, bo ciągnęłam bardziej do brzucha niz bioder, tak, że barki pracowały a nie plecy, następne dwa zeszłam z ciężarem i technike poprawiłam 6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8xV 8xV 8xV 7.opuszczanie na drążku 10 razy z moich wnikliwych obserwacji wynika, że plecy to najsłabsza [...]

Ufff... Ulżyło mi, że schodzisz z ciężarem w MC, zdążę się zrehabilitować... \-) Żartuję oczywiście. :-D Bardzo rozsądnie robisz, technika jest najważniejsza, co z tego że (na moim przykładzie) machniesz 6x90kg, skoro wyglądasz przy tym jak gargulec? %-) Także od Nowego Roku obie szlifujemy technikę i wzmacniamy plecy. Normalnie idziemy łeb w [...]

TYDZIEŃ 8.01-15.01 Postanowiłam wrzucać cotygodniowe podsumowania, żeby lepiej dla szefostwa było orientować się w sytuacji plus dla mnie wyciągać wnioski z moich poczynań. Micha: czysta, zero grzeszków wprowadziłam 500g dziennie warzyw kapustnych, codziennie ryby pełnomorskie, wyeliminowałam zboża oraz kontynuuje brak nabiału w diecie. Wrażenia: [...]

To masz moc :-)) Ja przy wiośle już tak średnio z mocą, bo jest po mc i podciąganiu... Zresztą opierdzielili mnie kiedyś za technike, bo ładowałam duży ciężar i wiosło zamieniało się w szrugsa%-)

Siemanko wszystkim dodaje zdjęcie mojej obecnej formy . Rano zrobiłem bicepsy i tricepsy i jestem zadowolony bo chyba w końcu umiem ‘’dotrzeć ‘’ do tego mojego opornego bicepsa . Zmieniłem technikę wykonywania ćwiczeń i palenie w łapie było takie mocne że ciężko było wytrzymać mam nadzieje że w końcu urosnie Emotikon grin - Uginanie przedramion [...]

Żeby ocenić technikę to najlepiej nagrać tak żeby było widać pozycję startową, tutaj zasłaniają talerze

+- 3 miechy, teraz tydzień przerwy, w zeszłym tygodniu zrobiłem "cofkę" o 10kg i póki co jadę z tematem dalej. Do głównych liftów dołożyłem przez ten czas ok 20-30kg (mówię o rekordach życiowych) i mocno poprawiłem technikę, dość ładnie też urosłem u góry i zgubiłem na bebechu. :)

Szybka relacja z dnia pull: Martwy - przez ostatnie 3 miechy mocno doszlifowałem technikę i teraz mocno czuję pracę dwójek i tyłka w trakcie, także raczej jest dobrze. Efekt tego taki, że potem rumuński robiłem potem dość małym ciężarem, niemniej zostawię go, nogom nic się nie stanie jak trochę jeszcze popracują. Pendlay'e idą fajnie, podciągania [...]

Co do czasu to nie wiem, nie mogę Ci tego powiedzieć. Spróbuj to wyczuć, jeżeli zrobisz steppera za krótko to po treningu kettlami nie będziesz nawet zmęczony, jak zaś zrobisz za długo to będziesz zmęczony za wcześnie i siądzie Ci to na wynikach z kettlami, dlatego ALBO znajdziesz dla siebie jeden idealny czas, albo w zależności od dnia [...]

Jak już pisałem: Ćwiczę, żeby poprawić siłę i kondycję na judo. Celów szczegółowych nie mam, nie znam sie na metodyce treningu. O FBW sobie poczytam, trening dzielony czy FBW? - sam nie wiem, musze się dokształcić, ale nie chcę godzinami sterczeć na forum a potem żreć jakiś olej z orzeszkami :) Dziękuję za ciepłe przyjęcie. A teraz mój plan w [...]

--- 6.05 --- KB= 16 kg - THE LEG BURNER - 8p - THE MANMAKER - 8p - THE UPPER BODY BLAST - 8p - THE SWING WORKOUT - 8p --- 34min --- Po jednym posiłku. Nie lubię z rana ćwiczyć.. Na rowerek nie było czasu. --- 7.05 --- ROWEREK - 40min - na czczo!! ------------ Zmieniłem obciążenie w rowerku z 3 na 4 - bo przy 3 ciężko mi odpowiednie tętno utrzymać, [...]

Technika na filmie stawia raczej dużo do życzenia jak dla mnie radosna twórczość trenujących.Do nabycia jest już książka o treningu brzucha na Allegro.Zamówiłem i czekam wysyłka po 27 lipca.Niebawem będe miał info co z kolejnymi pozycjami Pavla.Strona wydawnictwa nie działa.Póki co doszlifowuje technikę kettli a troche błędów się porobiło.Ostatnio [...]

[...] 2. co do bólów, musisz sama ocenic, jak wiesz ze to bol z treningu, ot ciezko bylo troche miesnei przepracowane to spokojnie mozesz dalej cwiczyc, wtedy najlepiej pierw zrobic HIP i HAM )szukaj na youtube) zrobic lzejszy trening dbajac o technike, a jak czujesz ze cos nei tak, naciagnelas ciezko ci rozchodzic to odpusc sobie jeden trening

Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]

Ależ zakwasiło mnie dzisiaj Rękoma ledwo ruszam Ale plecki też czuję, czyli jednak na tym drążku coś pracowały, a moje skupienie po prostu poszło na ręce WTOREK 14.12.10 DIETA 1. Omlet (owsiane, otręby, jajka, cebula, pomidor), pomidor, ogórek, masło orzechowe 2. Filety śledziowe wędzone, przecier pomidorowy, cebula czerwona, czosnek ### [...]

Dzięki chłopaki, jakoś tak mi lepiej};-) ... i nie mażę się broń Boże... %-) Technikę będę szlifować i wrzucać filmiki :-) 28-09-2012 DNT Napoje: Kawa x3 ,woda, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy [...]

Zmień totalnie trening u mnie to świetnie działa. Ostatnio po roxtrenowaniu wakacyjnym robiłem mocne siady ok 200 po 1 powt. A teraz trening na 12 i dla organizmu mega bodziec i szok a do tego nie przyzwyczajony do liczby powt. Wiec 90kg siady były mega a klata skos nie daLem rAdy z 70kg ale ja rozrywalo i ta ra dość ze xa tydzień tez ostr [...]

[...] zwiazalam je ...wiec mam ja podwojnie .... spróbuj syzyfki zamiast plie i zobacz czy cie pasuja szczerze nie za zbytnio ...ale powalcze z nimi w dniach aero ...dopracuje technike i zobaczymy |-) moja wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85dbfa83b58a43f2aa06ab427449a762.JPG po wizyce u fizjo jest lepiej , pozwolil mi cw z ciezarami ( na [...]

[...] mam nadzieje ze nie przesadzilem, generalnie we wszystkich cwiczeniach ciezar taki sredni, ze zostaje spokojnie zapasu poki co. Najgorsze jest wioslowanie hantla, slaba technike mam w tym i ciezko mi sie tego nauczyc jakos. Aero bylo robione wczoraj, w ilosci 30 minut. Dzis bez, jutro po treningu aero 30 minut. W nastepnym tygodniu dodaje 1 [...]