technike

Treningi u mnie wyglądają następująco: Poniedziałek: Klata biceps. Na klatę 6 serii po 12 powtórzeń kończąc na 6 (zwiększając co seria ciężar) Rozpiętki ok 4 serii 12 podniesień biceps stojąc ze sztangą później hantelkami Środa barki i triceps Wyciskanie sztangi w górę przed sobą. Piątek plecy przedramię i brzuch. Moja dieta wygląda tak: [...]

No spoko na pewno coś bd wrzucał co jakiś czas , wiem że na razie moje wyniki nie powalają , lecz każdy musi od czego zacząć dokładnie wiadomo nigdy nie jest to samo skorygować technikę na żywo,a przez neta...wiem coś o tym chociaż nadal muszę poprawiać i pracować nad wszystkim to jak spojrzę na ciągi z lutego,a teraz to mogę tylko się uśmiechnąć [...]

znam technikę relaksacji postizometrycznej (to to samo?) chodzi o to (w skrócie) żeby najpierw napiąć bez ruchu, potem rozluźnić i powiększać zakres ruchu? robiłam to kiedyś na łokieć po złamaniu, ale i tak dopiero (zakazaną dla łokcia) redresją udało się zakres powiększyć kumpel przyklejał sobie sam, z tego co wiem (wcześniej jakiś [...]

To zacznij jeść jak chcesz budowac mase - wada kregosłupa przyczynia się do złego ulozenia podczas cwiczen co powoduje złą technike co wiaze się z dysproporcjami i pogorszebniem stanu obecnego więc lekarz.

Możesz też mieć złą technikę, która jest do poprawy. No i takie powtórzenia wspomagane powyżej twoich możliwości przy wycisku na klatkę to głupota oczywiście. Są też różne wariacje wyciskania: - ze slingshotem - z racka/prętów - ze sztangielkami (tu swoboda ogromna prowadzenia rąk) - specjalnym gryfem z chwytem neutralnym - węższym chwytem (jak na [...]

Dziś zacząłem nowy trening połączę 5x5 bill star z interwałami i myślę, że będize dobrze ;-) A.SQ 40x5/50x5/60 x5/70 x5/80 x5 B.Wyciskanie hantli leżąc 12 x5/15 x5/18 x5/21 x5/24 x5 C.wioslo 42 x5/50 x5/57 x5/62 x5/70 x5 D.Skłony 60 x10,10 E.Unoszenie kolan do klatki 25/25/25 F.Chin ups cc x15,15,12,10 Aero: 30min rowerek w terenie Trening git, [...]

Trzeba sensownie skomponować menu i przestrzegać miski. Do tego treningu na podstawowych ćwiczeniach i budować trzeba podstawy siły oczywiście zachowując dobrą technikę wykonywanych ćwiczeń.

Jesli chodzi o wiek to obecnie najmlodszy ma 25 chyba a najstarszy ok 50 lat.Trening wyglada tak: krotka rozgrzewka stawow i ok godziny jedziemy technike w parterze,potem 2-3 walki w parterze po 5 min. i dalej jedziemy stojke,obalenia,podciecia,rzuty, na koniec 2-3 walki w stojce,kiedys byly wprowadzane tez techniki bokserskie oraz kopniecia ale [...]

Wiek: 16 Waga: ~60 Wzrost: 166 Staż treningowy: - Obwód pasa: 78 cm Obwód klatki piersiowej: 89.5 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie minimum 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

wracając do tematu to tak se myślę że lepiej zamiast na siłę fizyczną ćwiczyć dynamiczną Powiem tak. Żeby uzyskać lepszy efekt w dynamice trzeba również ćwiczyć siłę statyczną. Nie wystarczy wykonywać szybko/eksplozywnie,dynamicznie normalne ćwiczenia. Siłę dynamiczną ćwiczy się w inny sposób. Według mnie najlepszy jest doi tego ciężki worek, [...]

to co napisałem to prawda, ale: Wasze reklamy to oszustwo polegające na tym, że twierdzicie, ze to jest styl tradycyjny - to jest nieprawda. Twierdzicie, ze wybraliście najlepsze techniki z różnych styli - to nie jest możliwe - żaden styl nie składa się z najlepszych i najskuteczniejszych technik, a wiele naprawdę dobrych technik jest można by [...]

ja od początku mojej kariery tzn od około 9 lat cwiczę szybkosc i technikę nie cwiczę natomiast na tak zwaną siłę czyli np na siłowni i mam bardzo mocne kopnięcie. Szybkosc da się teoretycznie łatwo poprawic ale w praktyce to właśnie zależy od człowieka jego wagi itp.

[...] stawy ja bym wyeliminował wyciskanie sztangi zza karku i przenoszenie sztangi za głowe jeśli juz maja zostać to nie używaj za dużych ciężarów (na początek) i dbaj o technike dobra.jak na początek troche dużo serii na uda nie wiem czy nie bedziesz musiał troszke zmniejszyć bo chyba nie bedziesz mógł chodzić po takim zmasowanym treningu.Co [...]

Wyciskałem niedużo więcej niż Ty przy takim wyniku w mc i siadach. Jednak po kilku latach udało się dojśc do 160kg bez wspomagania. Jakiś magiczny trening i metody ? Nie. Wystarczyło zmienić technikę i dostosować rozstaw dłoni na sztandze pod swoje najsilniejsze mięsnie. Nagraj wyciskanie to pomożemy.

Nasz trener zwkył mówić technikę każdy ma prawie taką samą ale siła i kondycja. Potem gadał że kondycje można mieć ch**ową jeżeli masz doświadczenie. Ale siły nigdy nie podwarzał Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-07 16:57:21

Nasz trener zwkył mówić technikę każdy ma prawie taką samą ale siła i kondycja. Potem gadał że kondycje można mieć ch**ową jeżeli masz doświadczenie. Ale siły nigdy nie podwarzał Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-07 16:57:21 i to jest akurat prawda. w boksie jak się spalisz psychicznie to już 3/4 energii idzie w gwizdek. podobnież jak [...]

Te 3-4 minuty między cwiczeniami musze robic, bo innej mozliwosci nie mam - cwicze w domu i musze zdejmowac i nakladac ciezar na inne gryfy itp. Co do cięzaru... Próbuje dokładać z 1kg co 1-2 tygodnie do ćwiczenia. Co do wieku... w tym roku kończę 18 lat. Uwazasz ze to co jem, to za malo? W takim razie mam się napychać pierdołami żeby tylko [...]

hey, tak naprawdę poruszyłeś wiele rzeczy w obu swych postach: - trudno tak definitywnie za pomocą Internetu znaleźć naj-odpowiedniejszą dla Ciebie technikę. Jedno jest pewne, bez względu na to którą techniką będziesz tak naprawdę ciągną np. na zawodach, musisz ćwiczyć obie. - Co do opisu techniki sumo – tak z grubsza: - zdaje mi się [...]

Triceps - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12,10,8,8 - francuskie wyciskanie sztangi w siedzeniu 4x10 WTOREK Grzbiet - podciąganie końca sztangi w opadzie albo przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 - ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nachwytem za głowę albo ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim [...]

Czesc mam pewne zapytanie albowiem nie wiem czy robić mc w układzie 5x5 na ciezarach stałych( takich samych) czy nadal ciągnąć piramidą (kazda seria +10kg). tego 50% ciezaru na poczatkowej serii nie odczuwam podczas wykonywania cwiczenia, tak samo z 60% podobnie i 70% LAJCIK..... nie lepiej zasówac jednym ciezarem (wiekszym)? Drugie pytanie to [...]