technike

Cukiereczku, rękawiczki pomogły /-)_ A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu ;-D Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki }:-( Egzamin to DELE, daj Bóg :-D Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu @@-) Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień };-) Już jest ciut spalony, bo [...]

Początkowo miałam w planach wziąć 25 kilo, ale Młode Damy konkursowe tak fajnie mobilizują, że dorzuciłam do pieca \-) nie bierz do siebie, ja sobie musze ambicje naruszać żeby zapyerdalać%-) MC bardzo ładnie :-)) A co do zarzutu, nie bój się go bo Cię będzie cały czas psycha hamować. Poćwicz troche samą technike miotłą przed lustrem ;p

Masz złą technikę po prostu. Poproś trenera, by Ci pokazał jak musisz przy tym ustawiać biodra.

Witam. Może masz niewłaściwie ustawione stojaki? Zwróć również uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia. Pozdrawiam.

przy samych kopnięciach zrozumiem złą technikę i możliwy ból przy tym, ale podczas rozciągania to raczej nie jest możliwe. Całe życie rozciągam się tak samo a dopiero od miesiąca mam problemy z biodrami. Trenera faktycznie poproszę o radę, ale do piątku(wtedy mam trening) chciałbym rozciągnąć się jak najbardziej.

Dawalem filmik ze 2-3 z wiosla wczesniej, teraz mam po pare nagranych ale nie mam checi i czasu wstawiac ich. Pewnie chcesz zjechac za technike, praca lopatka juz ogarnalem, ale nie jest to jakas dobra, idealna technika, wraz z ciezarem z pewnoscia bedzie gorsza, ale znowu nie bede ciagle stac w miejscu bo to bezsens

[...] zastosowac deload,czyli swiadomie obnizyc intensywnosc(obciazenia),czyli zaczac z nizszego pulapu i ponownie starac sie progresowac-w drobnych skokach-do przodu. sprawdzic technike cwiczen,bo na Twoim poziomie cudow bym sie nie spodziewal(wklej filmik). kolejny problem-bo o dziwo zawsze dotyczy to tej nieszczesnej klaty-to "zylowanie" na [...]

Ku**a to ja wiosłowanie i martwego źle robię. Ciekawą co na "technikę" powiedziałby jego kręgosłup. Gość jest tak wielki, że aż mu się koszulką rozdarła:))

no a ile chcialbys roznicy?:) 10?:) Jesli chodzi o to co piszesz czyli ze masz zla technike no to nie jestesmy w stanie tego ocenic chyba ze przeslalbys filmik jak sie podciagasz... ale dla mnie proste nie idzie to trzeba cos zmienic i tyle pozatym jak juz cwiczysz 2 miesiace jednym planem to mysle ze to odpowiednia pora zmienic szczegolnie jak [...]

"z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). " Wydaje mi się że przy mc masz stosować płaską aby nie szarpać sztangi, ponieważ w tym ćwiczeniu łatwo jest zgubić technikę. Sam po sobie zauważyłem że technika więcej daje niż [...]

Monia, ciężko powiedzieć, wiem, że mi się po nich polepszyło z perystaltyką, natomiast teraz to już nie wiem czy mi coś pomagają:-? Dzięki wszystkim, przysiad to ja akurat lubuję:-) ------------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/946feec905544dbda7bb4ff5061a3224.jpg Założenie: [...]

Spoko ;) najlepiej zacznim od samej sztangi, i co trening dokładaj np po 5 kg aż dojdziesz do swojego cieżaru roboczego, w ten sposób zachowasz dobrą technike i sie jej nauczysz tylko pamiętaj o prostym kregosłupie najlepiej wrzuć filmik :)

Ołkej bejbe. Dzisiejszy trening grzbietu przemilczę, ze względu na to że odbył się w połowie, gdyż szefowa miała kaprys i zamkneła wyjątkowo wcześnie. Ale jest gorsza nowina - zdemontowali drążek na czas nieokreślony, akurat teraz kiedy zacząłem ogarniać technike i co robie źle%-) Odwrotne wiosło wstawie najwyżej i już.

...te kontuzje "budowlane" myślę, ze pochodzą przede wszystkim ze "złej techniki" dzwigania, nierównomiernych obciążeń, czesto nawet z tego niżli z dźwigania czegoś ciężkiego. musisz w swoim treningu zwracać uwagę na prawidłową technikę, na rogrzewkę, na to aby mimo wszystko nie szarżować jak ułani 75% CM to nie tak wiele więc przy zachowaniu [...]

Dzień 116 Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 45x10/50x10/55x10/60x10 50x10/55x10/60x10/65x10 - Przysiad 55x10/60x10/65x10/70x10 60x10/70x10/75x10/75x10 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 5x10+5x10/7x10+7x10/7x10+7x10/7x10+7x10 7x10+7x10/7x10+7x10/10x10+10x10/7x10+10x10 - Młotki naprzemienne [...]

1. Dieta jest bardzo ważna, ale od razu może nie wypuszczaj się w głęboką wodę... Na początku po prostu jedz więcej - jajek, mięsa, makaronu,ryżu itp oraz dorzucaj do posiłków jakieś owoce - banan,pomarańcza czy orzeszki... tyle wystarczy, aby przez ten pierwszy rok masa szła do góry. 2. Zadbaj o dobrą regenerację - nie zarywaj nocy grając w cs'a [...]

Według mnie lepiej zadbaj o technikę,żebyś sobie krzywdy nie zrobił a ciężar przyjdzie z czasem (tym bardziej przy tym ćwiczeniu uważaj)

Witam po dłuższej nieobecności ;) Co do planu to bardzo dziękuję Ronie220, od jutra zacznę go stosować :)tylko mam pytanie czy to wyciskanie gilotynowe nie będzie szło da zewnętrzne części klatki za bardzo ?? i czemu rozpiętki na skosie ujemnym?? Co do ego :) to wiem że nie ma co z ciężarem przesadzać ważniejsza technika, choć kombinowałem nawet [...]

Ok, czytam dalej forum i muszę to zamieścić w swoim dzienniku, bo mnie chuy strzela (może dlatego, że jestem po nogach? %-) ) Herezja goni herezję - zwolennicy FBW doradzają już takie "rozwiązania", że mi ręce opadają, a możecie wierzyć, że widziałem już wiele wytworów treningowych ludzkiej wyobraźni, nie potrafią zakumać, że układ nerwowy ma [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiony trening wczoraj również zaraz wrzucę od razu z dwóch dni żeby się zbytnio nie rozwodzić zbytecznie :-) Tym bardziej kilka filmików i na serio i żartobliwy się znajdzie:-) ciekawa refleksja się będzie nasuwać bo puki co nie jest źle choć dieta momentami [...]