Technika ok! Musisz jeszcze otworzyć biodro do końca. Jeżeli chodzi o podrzut (jerk), dynamicznie wybijaj i przechodź głową przez linię barków - ułatwi to blokadę barków, no i podrzut stricte nad głowę, nie do przodu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-02-04 06:21:21 Wielkie dzięki za wskazówki, będę się starała poprawić. Już jeden [...]
Nie wiem... Izolacja prostownika w MC? Kiepski pomysł. Przy każdym wielostawowym ćwiczeniu izolacja pozostaje tylko ideą i marzeniem. Jednak w przypadku ciągów to ja bym nie izolował tego mięśnia. Raczej chyba chodzi o zmuszenie do pracy całego łańcucha biokinematycznego. Dla siły ogólnej ma to ogromne znaczenie. Dla cech ćwiczonych przez [...]
W sobotę drugą połowę treningu zrobiłem wyłącznie oddechem na trzy, dzisiaj zamiar był takowy, aby wskoczyć do wody, wystartować na trzy i bitą godzinę, w tym systemie wytrzymać. Powiem tak, jestem uparty i wytrzymałem, ale było potwornie ciężko, chwilami miałem serdecznie dość. W czym rzecz? Oddech wyłącznie na trzy to mniej tlenu. Mniej tlenu [...]
Witam, przez czas od ostatniego wrzucenia posta w tym temacie probowalem poprawic technike. Prosze o ocene. Przepraszam za słabą jakość, ale myślę, że najważniejsze da się zobaczyć https://youtu.be/dzMruBbWM4w
Popraw technikę, poczytaj, poeksperymentuj z pochyleniem tułowia. Dla mnie pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń rozwijających muskulaturę mięśni piersiowych.
03.02 Dzień 3 DNT /SFD/Images/2016/2/3/46aafa3f9745402a88934c9307491222.jpg Wczoraj znowu byłam głodna po powrocie do domu, ale sobie policzyłam godziny między posiłkami i nic dziwnego, że mnie głód łapie. Obiad jadam między 14 a 15 a kolację ze względu na Pana P. jem o 21. Więc przerwa jest stanowczo za długa i muszę to zmienić. Chyba nie [...]
rion10 - kolega pisał, że ćwiczy niecały miesiąc więc ten trening to raczej dla niego ciekawostka na przyszłość. Tu trzeba wypracować podstawy. Autor napisał, że ma bardzo dobrą technikę po miesiącu ćwiczeń. To niedorzeczne. Po miesiącu co najwyżej może wiedzieć gdzie odłożyć sztangę po skończonym treningu. Napisałem dokładniej ze "dajmy na to że [...]
Nie pamiętam dlaczego wrzuciliśmy fronty:). Chyba mi się bardziej podobała ta wersja. Problemów z czworogłowym nie miałem, jak już to z kolanem i wynikało to ze złej techniki / słabej mobilności:). Nie oszukuj ! %-) Pisałeś o bólu przyczepu czworogłowego. I chyba wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w [...]
Cru, pyerdolca można dostać, bo każdy co innego mówi }:-( Jedni mówią, żeby dokładać, bo od dawna bujam się z takimi samymi ciężarami. Mam mętlik w głowie. Nie chodzi o złą technikę, ale że np w wiośle nie mogłam się ustawić, podobnie w rumunie. Wypadłam z rytmu.
rion10 - kolega pisał, że ćwiczy niecały miesiąc więc ten trening to raczej dla niego ciekawostka na przyszłość. Tu trzeba wypracować podstawy. Autor napisał, że ma bardzo dobrą technikę po miesiącu ćwiczeń. To niedorzeczne. Po miesiącu co najwyżej może wiedzieć gdzie odłożyć sztangę po skończonym treningu.
Wczoraj dzień bez treningu, potrzebowałam wolnego o byłam zabita po pracy... TRENING (pod okiem doświadczonej osoby) 1. Wyciskanie skos 6/6/10/10 2x10 reps 2x8 reps Wszystkie 8 były w użyciu, brat powiedział abym wzięła 10 bo dam rade. Dałam! Chociaż przy ostatnich powtórzenia popychal łokcie 2. Wyciskanie na klatkę pusta sztanga 2x10 3. [...]
Oglądając ten film przypomialo mi się jak kiedyś też miałem ten smak dylemat I w sumie to bardzo trudne jest do załapania Ja powiem tylko tyle że nie krec głową Jeśli chcxesz zobaczyć swoją technikę na żywo stan twarzą do rogu ściany Wtedy lekkim Skinieciem głowy w łatwy sposób to zobaczysz w odbicia ch luster jeśli to możliwe na twojej [...]
Nie pamiętam dlaczego wrzuciliśmy fronty:). Chyba mi się bardziej podobała ta wersja. Problemów z czworogłowym nie miałem, jak już to z kolanem i wynikało to ze złej techniki / słabej mobilności:). Nie oszukuj ! %-) Pisałeś o bólu przyczepu czworogłowego. I chyba wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w [...]
1 lutego - dzień wolny 2 lutego 24 min Rozgrzewka (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 3x(5x100m) P- 2 min Ps-5 min 13.36 13.73 13.05 13.43 13.27 13.34 13.75 13.33 14.03 13.37 13.43 14.09 13.75 13.81 x - tempo spokojnie w granicach 13.1-13.5, po ok.50 metrze poczułem ból w dwójce - mogłem dokończyć, [...]
W moim przekonaniu nie jest Ci potrzeba każda partia na osobnym treningu czyli tak lekko licząc kolega ma 5 dni treningowych w tygodniu. Dla Ciebie to zdecydowanie za dużo. Skup się na 3 treningach w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach a skoro kolega jest bardziej doświadczony pomoże Ci ogarnąć technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych.
Mega progres robisz, plecy fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16 Bardzo [...]