technike

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp + ja bym się bał 3. Jaki masz staż? Ćwiczysz na siłowni? Jest tam jakiś instruktor? Technikę na pewno masz dobrą?

[...] (głową w górę) 3s Barki:arnodki 3s Triceps:Pompki na poręczach 3sx8p Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s cwiczę w domu,technike mam dobra tzn plecy proste ( nawet lekko wygiete w luk ) po okolo 6 powtorzeniach czuje taki ból (ciezko mi okreslic czy to ból spowodowany zła technika czy też [...]

Nie walcz. Cwicz dalej rowno oba ramiona, ale zadbaj o technike. Moze zmniejsz troche ciezar, jakim wykonujesz cwiczenia na biceps, zeby slabsze ramie moglo wykonywac poprawnie zamierzona ilosc powtorzen. TECHNIKA kluczem do sukcesu, nie tylko kiedy masz dysproporcje

jestes chudy więc kości wystają. skup się bardziej na skosie. buduj mase. uważaj na technike ćwiczen- gdy wykonujesz zle tech, własnie dysproporcje powstaja. pzdr/

U nas koleś przyszedł na treningi z BJJ, gdzie ładnie się bił (brąz w Lizbonie w białych pasach i chyba potem w niebieskich). Był na tyle dobry, ze po kilku miesiącach normalnie chodził już w niebieskim pasie. Potem zrobił brąz na AMP i chyba nikt nie ma wątpliwości, że niebieski należy mu się bez dwóch zdań. Na czarny to niestety trzeba zdać [...]

dokladnie jak Beny, wiadomo ze mozna poza tym robic wszystko silowo, ale wydaje mi sie ze Judo jest tak finezyjne ze warto na to zwracac glowna uwage wlasnie na technike i ciekawe kombinacje.

[...] po prostu ćwicz, takie coś samo wychodzi z siebie, pooglądaj walki, najlepiej w klatkach (tam najlepiej to widać), ale nie wiem czy coś tam specialnego dostrzeżesz jeśli chodzi o technike Nogi automatyczni idą do przodu i się prawidłowo ustawiają oczywiście to jest tylko moje zdanie.. Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-03-22 14:53:40

O ile będziesz zachowywał poprawną technikę i głebokość to możesz zwiększać cięzar i zejść do 4 powt. w ostatniej serii. Pamiętaj, że robisz to dla siebie a nie na pokaz więc, żeby nie było tak, że załadujesz sztangę towarem i będziesz kucał na kilkanaście cm.

A nie bylo to czasem cos takiego, ze Lezacy pod spodem blokuje swoja noga noge napastnika, reka jedna reka blokuje reke, druga sciaga glowe do siebie i wtedy roluje sie na bok zmieniajac pozycje?(taki lopatologiczny troche opis) Bo ja mialem taka wlasnie technike na treningach.

[...] typowac pierwsze 6 miejsc w muscle up i w dwuboju. Wszystkie próby sa do obejrzenia w tematach na czerwono. Niektórzy zawodnicy sa już nam znani-inni-to zagadka ale uważne oko potrafi ocenić jakie rezerwy,jaką technike prezentuja podczas eliminacji... I właściwie wytypować... START! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a96db047f04751904415dc37075770.jpg

Rację może mieć i kachas i młynarz. Zrewiduj cały trening na ramiona. Zejdź z ciężarów na jakiś czas i rób maksymalnie technicznie. Jeśli ból jest duży to najlepiej zaprzestać treningu angażującego ramiona na jakiś czas i przejść się profilaktycznie do lekarza. Natomiast jeśli będzie cię bolało dalej i podobny do opisanego ból i inne objawy będą [...]

Przysiadów nie możesz a MC tak? Technikę masz opanowaną? Nie bierz zbyt dużego ciężaru. Plan jest ok, przydałoby się coś na nogi, nawet uginanie jeśli masz ten sprzęt w ławce. Zamiast siedząc robiłbym uginanie stojąc z supinacją. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-12 16:52:23

nio ja wiem, ale nigdy nie grali aż takiej wielkiej piłki. Keller jest bardzo dobrym graczem mysle, że najleprzym z wysokich. Kleivert też ostatnio zaczoł strzelać, a ja grał w Barcelonie to był jednym z najleprzych strzelców. ale zauważ : Keller ma dobrą technikę b.trudno mu odebrać piłkę i przy tym jest bardzo zwrotny. Kleivert jest szybki i [...]

jak robić je chcesz na końcu to możesz wybrać formę akcentującą więcej dany obszar- np. nogi wąsko a stopy w przód itp... to ogranicza ciężar i sprawia, ze ćwiczenie jest bardziej kształtujące. jesli zaś jako główne to jw... chyba, ze miałbyś mistrzowską technikę rodem z klasyki podnoszenia ciężarów%-)

[...] o dobrej rozgrzewce (popatrz do atlasu). Poza tym mozesz jako pierwsze cwicznie wykonac unoszenie sztangielek bokiem - dobrze rozgrzewa barki. Mozesz sprobowac wyciskac tylko do poziomu uszu (a nie do lini barkow) lub zastapic to cwicznie wyciskaniem sprzed glowy. Rob plynny nieszarpany ruch, dbaj o technike i nie przesadzaj z obciarzeniem

moim zdaniem nie powinieneś robić wyciskania zza karku bo jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i trudno w nim o dobrą technikę, zastap innym i będzie git , a glukozamina jak najbardziej, pozdro

4 ćwiczeni i inne które ciężko opisać, raz widziałem chłopaka by zrobić bicepsy zajął dwa przyrządy całą bramę i ławkę łamaną, kombinacje alpejskie nie są tu potrzebne. Skup się np na dwóch ćwiczeniach dopracuj technikę dobrze zepnij mięśnie anie jak nie którzy których hantle bujają w każdą stronę, Możesz dać priorytet, biceps trenuj na początku [...]

nie sadze, ze mam zla technike, robie dokladnie, nie szarpie, nie pomagam sobie innymi partiami, spinam miesien przy koncu :D I tak jak mowilem sztanga lamana odpada, gdyz mialem przez to problemy z przedramionami A moze zmniejszyc/zwiekszyc ciezar i zmienic ilosc powtorzen z 12 :P I czuje sie w tym temacie jakbym napisal u gory, ze mi reka nie [...]

A idz Pan w ch** %-) hehe.. dobra to niech sedziowie sie jeszcze wypowiedza to przy nastepnej probie postaram sie zmienic technike wg wytycznych ;)

[...] to po wykrokach jestem cały mokry) 3)uginanie nóg 12/10/8/6 4)wspięcia na palce 12/10/8/6 (według niektórych powinno sie robić więcej powtórzeń ale moim zdaniem tyle wystarczy jak dobrze sie dobierze obciążenie i ma sie dobrą technike to przy takiej ilości powt. da sie dobrze rozbudować łydki a je mam bardzo mocne w porównaniu do reszty ciała)