technike

spróbuj FBW, ja też zacząłem na siłowni i idę tym planem, mimo że "kulturyści" z siłowni proponują maszyny. Ćwiczę technikę w podstawach na małych ciężarach i zobaczy się.

j/w FBW mógłby być dobrym wyjściem dla Ciebie, zobacz jaki masz tam sprzęt, ogarnij najpierw technikę ; )

[...] od obciazen,na ktorych teraz wykonujesz 10p odejmij jeszcze 10% - TO BEDZIE TWOJ P{OCZATKOWY CIEZAR W CWICZENIACH,OD KTOREGO ZACZNIESZ> szlifuj technike cwiczemzwiekszaj stoponiowo obciazenia,zadbaj o sen....i najwazniejsze ZACZNIJ JESC!!!! bo z tym masz problem. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. 3x10 klatka [...]

1 cm to nie aż taka straszna dysproporcja. Ćwicz dalej jak do tej pory, zaczynaj ćwiczenia od słabszej ręki, staraj się o nienaganną technikę i dobieraj ciężar tak, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń bez niczyjej pomocy - liczy się jakość, a nie ilość kg na sztandze/sztangielce! (już chyba z 1000 razy to powtarzałem w tym dziale hehehe)

Wiec pewnie masz ja slabsza i gdy cwiczysz sztanga twoja silniejsza reka przejmuje czesc pracy tej slabszej.Zacznij uzywac hantelek a gdy cwiczysz sztanga to zwracaj uwage na technike

Który rejon dokładnie boli i jaki charakter ma ból ? Bo trzeba ustalić, czy to zwykłe palenie bo przedramie przejmuje prace czy ból przeciążeniowy ze względu na kiepską technikę, zbyt duży ciężar lub jakiś uraz.

no dobra wiem tylko ze technike mam naprawde dobra mimo mlodego wieku, bo w siatkowke gram juz ok 7 lat wszyscy zaluja ze nie jestem wyzszy na ale coz to musi samo przyjsc pytam sie tylko czy z takim obciazeniem moge sobie zaburzyc wzrost lub w jakikolwiek sposob zaszkodzic pozdrawiam

Jak nie ma żadnych problemów zdrowotnych to może spokojnie ćwiczyć jeżeli jest ktoś kto może mu pokazać prawidłową technikę. A ciężarów nikt nie określi. Ćwiczenia które obecnie wykonuje również bardzo dobrze rozwijają ciało.

Dzięki za odpowiedź... Technike znam to mu pokażę a z ciężarami to zaczniemy od małej wagi np 15 kg

Pracuj wiecej nad pozycja w walce, nad poruszaniem sie. Nogi to podstawa. Gdy nogi beda prawidlowo sie poruszac nie będziesz mial problemu z wyprowadzaniem ciosów ( jezeli znasz ich odpowiednia technike) Pzdr

Albo masz jakąś wadę kręgosłupa, albo złą technikę albo/i słabe prostowniki grzbietu. Na koniec każdego treningu porób sobie z 3-4 seryjki skłonów na koziołku/skrzyni(prostowniki). Jak to nie pomoże to skocz do lekarza.

Trening FBW jest treningiem całościowym na każdym treningu ćwiczysz całe ciało , to nie jest tak że nie można wykonywać ale generalnie powinno się unikać ćwiczeń izolowanych a bazować na ciężkich złożonych ćwiczeniach angażujących jak najwięcej partii mięśniowych Zamiast unoszenia w opadzie możesz wykonywać "babkę" lub martwy ciąg ale [...]

Z tym dyskutować nie będę. Patrząc na dwubój, rwanie nie jest wcale takie łatwe, a podrzut to też ciężka sprawa. Strongman bardziej wytrzymałość niż siła. Przysiad, wyciskanie i martwy ciąg są w sam raz. Przysiad robił każdy w swoim życiu, wyciskanie to pierwsze ćwiczenie jakie 99% wykonywało na siłowni, a martwy ciąg jest tak banalnie prosty do [...]

moze masz za blisko siebie rece... wtedy pracowaly by bardziej trice niz klata. kolega ma racje sprawdz technike i ciezar.

zla techika, chwyc szerzej sztange, moze masz poprostu tricka slabego ? stawialbym na zla technike, zlap szerokim chwytem i sprawdz potem stopniowo go zminiejszaj az bedzie ok Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-03-28 15:42:53

Jak na 15 lat to wynik masz bardzo fajny tylko ja bym poszedł w drugą stronę. Dlaczego nie pójdziesz do ogarniętego fizjoterapeuty czy lekarza i nie ogarniesz tego płaskostopia i doprowadzić to do porządku. Płaskostopie przełoży się nie tylko na przysiad ale na wszystkie podstawowe ćwiczenia, a z czasem na kolana czy biodro. Buty do ciężarów [...]

[...] MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami każde ćw wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. następnie co tydzien dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike, gdyż ona jest bardzo ważna. co do diety polecam zastosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych, a w tym czasie jeżeli zależy Ci na osiągnięciu najwyższysz efektów [...]

Queblo: ta dźwignia to było w sumie pół dźwigni. Konkretnie-pół aikidockiego nikyo. Facet rozpoczął technikę i gdy tylko zaczęła działać odepchnął trzymanego przeciwnika wykorzystując jego unieruchomioną rękę jako lewar. Ta technika wykonana poprawnie służy do rozwalenia nadgarstka na strzępy-tutaj nie dane jej było nawet zadać większego bólu. [...]

jak nie przejdzie to idź, o to chyba nie trzeba pytać ;o tak to jest jak się przesadza z ciężarem i nie dba o technikę.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-01 16:57:25

a skąd wiesz że nie dbał o technike ,może za słabo się rozgrzał