technike

[...] typu mr olympia.) Arnold był kadrowiczem w drużynie podnoszenia cieżarów Austrii,i zajmował dobre miejsca równocześnie trenując kulturystykę.Wygrywał czysta siła,bo pewnie technike miał dośc słabą... Sporty siłowe,kulturystyka tworzy ogromny potencjał wyjsciowy do wszystkich dyscyplin sportowych wykorzystujących maksymalnie cechy motoryczne [...]

I ja się dorzucę: 1. Od witaminek samo nie urośnie? Wobec tego dlaczego u osób symbolicznie potraktowanych hmb po ciężkich urazach mięśnie same rosną, a tłuszczyk nieraz i spada? Wmawianie pomijalnego udziału "dodatków do diety" to kłamstwo w żywe oczy, niestety te środki w przeciwieństwie do 99% suplementów DZIAŁAJĄ i są na to miłe dowody w [...]

I się dogadaliśmy. Przed samymi zawodami też bym preferował szlifowanie trzech bojów, żeby wyczuć, na ile stać nasz organizm, dopieścić do perfekcji technikę etc, ale cały czas nie wyobrażam sobie na takich planach jechać. Ty zresztą też, więc po rozmowie :-)

Luki nie robi ciągów prawidłowo jeżeli chodzi o technikę, nie znam nikogo, kto robi je prawidłowo na ciężarach graniczących z 300% własnej masy.

Cześć! Panowie, wychodząc ze stereotypu albo split, albo fbw, chciałbym wypróbować split dwudniowy wykorzystując technikę przód/tył, gdyż wydaje mi się bardzo ciekawy. Opisujecie, że 3/4 ćwiczenia na duże grupy tj. plecy, nogi itd. i podajecie przykłady. Jednak ile serii? Np. Tył 1: 4ćw na najszersze, 1 na prostowniki, asymilacja tylnych aktonów [...]

pewnie ch**owa technike :-D

i znowu beda mini ciezary i uwazanie na kazdym kroku na technike i rehabilitacyjny trening k***a mac

Zrób sobie: Chest dips(technikę opisałem w tym temacie dokładnie) 4 po max rep Dalej wyciskanie sztangielkami skos dod. 4*12p/negatyw 3s/pozytyw szybki i mocne ściśnięcie piersiowych pod koniec ruchu Na koniec krzyżowanie linek lub rozpiętki na jakiej chcesz płaszczyźnie 4*15p /negatyw 4s/pozytyw szybki i mocne ściśnięcie piersiowym. Tylko tyle i [...]

[...] - czyli zamiast zwiekszac znaczaco obciazenia bede zwiekszal liczbe powt. w serii a obciazenie nieznacznie - powiedzmy po 2,5 kg na tydzien - technika jak wszedzie na 1-szym miejscu ! Godula: dzieki wielkie ! Jak poprawie technike wysle do oceny:) kuba_n: sorry za tyle prywaty w Twoim watku - jak cos to sluze swoja powierzchnia forumowa hehe

[...] będzie trudne w ocenie przez sedziów,bo kazdy jakies lekkie przyruchy ,wygiecia robi.Do tego na video też będzie to cieżko dostrzec... Wg mnie lepiej zostawić dowolna technike muscle up ale skrócic przerwy do absolutnego minimum-ok 2 sek(jeden oddech) na górze,na dole bez przerw. Jakie proponujecie ilości na min zaliczeniowe muscle up? Ja [...]

ło matko, cieszę się, że nie spisałyście mnie na straty i zajrzałyście:) Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b69141c32df495daa8c6c4e67c2fa30.jpg Założenia Cały cykl trwał 44 dni od 2012-11-10 do 2012-12-23 Dni z siłownią - 14 (trening wg FBW, poniedziałki, środy, piątki) Aeroby miały iść 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku [...]

[...] go dopiero Arnold Schwarzenegger. Dzis ta sylwetka w porównaniu ze startujacymi zawodnikami nie wyglada nadzwyczejnie-ale warto wziąc pod uwage jakośc zdjęc,ujecia ,technike fotografii.Rozmawiając z osobami,które Steve widzieli na żywo-robił niesamowite wrazenie i to długo po ostatnich startach. Wymiary jakie Stewe miał na [...]

nie ma. Może potrzebujesz więcej serii a nie schematycznie 16 to jedno. Drugie - technika, nie widzimy jej Technike wydaje mi się, że trzymam dobrą bo na każdym treningu potrafię doprowadzić do bólu mięśni w trakcie i po treningu. (kiedyś tego nie umiałem, także myślę że tu tragedii juz nie ma) Wychodzenie powyżej 16 ma sens? wszędzie widzę opisy [...]

Badałeś się pod kontem wad postawy? Ja tam widzę niezły bajzel i dosyć szpetny rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę...... AdX117 Co do poręczy-sam mam typ || i często wykonuję wersje stricte klatkowe.Nawet Girondowską odmianę z odwrotnym chwytem-tylko tutaj ostrożnie z ciężarami-do 35/40kg maks,by się nie uszkodzić. Wszystko [...]

Badałeś się pod kontem wad postawy? Ja tam widzę niezły bajzel i dosyć szpetny rozwój klatki.Nie wiem czy winić tutaj należy technikę...... Mhm nie raczej nie robiłem takich badań, stwierdzał jedynie masażysta nie jeden lekką skolioze, ale nie oszukujmy się kupe ludzi ma, a nawet nie wie. To raczej nie jest problemem. W mojej ocenie jeśli chodzi o [...]

dzień 107 / 2013-01-16 środa - DT cykl 3 - dzień 16 dieta wg założeń, przed siłownią zdrzemnąłem się chwilkę która przedłużyła się do godzinki siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 105/120/135/150* tak zrobiłem dziś rozgrzewkę że pogubiłem się i zgubiłem pierwszą roboczą serię (zamiast 5x75kg, zrobiłem z 12x60kg rozgrzewkowo i [...]

Znam tabatę, ale szczerze mówiąc nie chce mi się nic kombinować, ustalać, chcę wejść na siłownie oblecieć wszystko co możliwe w dowolnej kolejności, nie zwracając uwagi na technikę, jaki ciężar zakładam, ogólnie jeden wielki chaos, dotyrać się tak w te 40 min i mieć zaliczone aero :D No nic, spróbuję zobaczymy jak się spisze takie cuś :-))

MaGor - dzięki za rady odnośnie biegania, od następnego razu na bieżni zacznę zwracać mocno uwagę na technikę, butów też w tej chwili nie mam żadnych do biegania (muszę sobie coś zorganizować) co do klubu biegacza czy tym podobne muszę się rozglądnąć bo coś chyba jest takiego u nas co do białka + węgle pomiędzy siłką a aerobami jest to patent [...]

Dzięki dziewczyny :-) Za późno odczytałam i już niestety jestem po koktailu mlecznym na śniadanie no ,ale kolejny posiłek będzie zgodny z waszymi zaleceniami. Lekarka mi powiedziała, że mleko absolutnie odstawić, bo jeszcze pogłębia dolegliwości. Obudziłam się dzisiaj po 6-stej..zjadłam jedynie Euthyrox na tarczycę i popiłam wodą i po 8-smej [...]