technike

Witam serdecznie, Proszę o sprawdzenie tego planu treningowego. Trening napisany w Excelu, a zdjęcie z niego umieściłem na serwerze ImageShack®. Dla mnie tabelkowa forma jest najbardziej czytelna. Obraz 3.1 - założenia ogólne http://img523.imageshack.us/img523/6351/snap319nc.gif Obraz 3.2 - zapis maksymalnych ciężarów Brałem takie ciężary [...]

jak wykonać tą technikę... poproszę o tuorial... czy jest ona dozwolona w bjj ? ...dzieki z góry

Mozesz zmienic tez technike uchwytu na tzw. 'malpi chwyt' ( kciuk nie obejmuje drazka ). Niektorym to pomaga. Mariux

Witam!! Wiecie gdzie można znaleźć technikę wywijania kijem długim lub 2 krótkimi? Czy tam bronią obojętnie, sztylety, miecze byle fajnie wyglądało.

Było to w Szczecinie (17-23 lutego br), na naszej sali. Zjechało się sporo ludzi - fajnie się walczyło - było ostro. Z Felipe też walczyłem - podziwiam jego technikę (raz go odklepałem - kluczem na rękę - ale on się bawił i nie walczył naprawdę). Ogólnie to bardzo fajny gość. FOTA 1 - FELPIA NA SALI W SZCZECINIE WSZYSTKIE ZDJĘCIA WYKONANE BY [...]

[...] sie do ortopedy, po wytlumaczeniu co i jak stwierdzil od razu, ze jest problem z rotatorem w barku, przepisal zabiegi (laser,ultradzwieki,prady) i kazal wyeliminowac zla technike cwiczen, ktora miala do tego doprowadzic. Postanowilem jednak wysilic sie i pojechac na usg do wiekszego miasta, poniewaz u mnie na zadupiu nie robia usg barku i tak [...]

A ja ze swojego doswiadczenia - zwroc uwage na technike, zastanow sie jak mocno robisz bicepsy ? Jezeli myslisz ze robisz go dobrze to dla sprawdzianu wykonaj taki trening : Uginania na modlitewniku (oparcie nie pod katem tylko prostopadle do podlogi) 2x15 Uginania ze sztangielka w opadzie 2x12 Uginania na bramie (wyciag gorny, oburacz do karku) [...]

[...] 11.Wybierasz swoje dziewczyny patrzac jak wygladaja w judodze 12.Spedzasz wiecej czasu na swoim koledze niz na swojej dziewczynie 13.Mowisz:"powinienes zobaczyc ta nowa technike ktorej sie nauczylem" przebywajac samotnie w pokoju 14.Ciagle masz to marzenie o twojej tesciowej jak rewersuje twoje najlepsze duszenie 15.Twoj pies podaje reke [...]

Doskonałe powtórzenia Chcecie większych, bardziej kształtnych mięśni? Pokażcie jak według Was wygląda doskonałe powtórzenie. Co się na nie składa? Pełny zakres wykonywanego ruchu w połączeniu z określoną, odpowiednią prędkością. Rezultatem idealnych ruchów ćwiczeniowych jest oddziaływanie i co za tym idzie angażowanie możliwie jak największej [...]

Witka, na siłowni ćwicze od około marca. Niedawno zacząłem trening masowy i w jednym dniu ćwicze klatkę i triceps. Kłopot w tym, że na drugi dzień na klacie mam malutkie zakwasy ("czuje" ją dopiero jak sie rozciągne mocno, i to najczęściej czuje tylko boki klatki). Oto mój zestaw ćwiczeń: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej: 12 10 10 8 (Zwiększam [...]

[...] no nie?!?! bylem na 4 miejscu a do 3 zabraklo mi 5 cm. na swoje usprawiedliwienie mam tyle ze wtedy skakalem w dal pierwszy raz w zyciu. mysle ze jakbym troche pocwiczyl technike to bym skoczyl 5.20 ale to i tak malo :( czytalem troche o skakaniu i wiem ze potrzebna jest szybkosc (na setke mialem 12.06 wiec nie jest zle) gibkosc (z tym tez [...]

[...] 16-20 10.Martwy ciąg 12-14 Czy podobna wam się taki układ? robie takie dwa obwody na treningu przy czym w 2 obwodzie zwiększam ciężar. Zapas w najcięższych sriach wynosi 1-5 a czasami bez zapasu. Robiłem kiedyś najpierw brzuszki ale później traciłem troche technike w przysiadach więc zmieniłem kolejność. Podajcie może też układ Waszych obwodów.

Witam! Co lepiej dokopie mi prostownik grzbietu. 1. Martwy ciąg na treningu z plecami 4 serie 2. Martwy ciąg na prostych nogach na treningu z nogami 5 serii? (tu technikę robiłbym że dwugłowe i prostownik angażowane są mniej więcej po równo)

Jest to opracowanie, które przedstawia podstawowe zasady treningu siłowego, w humorystyczny sposób tytuły zostały przyrównane do biblijnych przykazań. I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie [...]

[...] na płasko 4x8-6 6) Triceps (wyciąg, franzuskie w leżeniu) 5x8-6 7) Brzuch 4x10 Ogólnie rzecz biorac chciałbym wzmocnić nogi (szczególnie dolną faze przysiadu i technike bo to najgorzej idzie). To samo sie tyczy wyciskania. Przydałoby sie poprawić dynamike wszystkich bojów ale oczywiście nie wszystko naraz.. hmm nie wiem czy ta [...]

[...] 1 dzien odpoczynu niee chcem zeby doszlo do przetrenowania i dac maly odpoczynek miesnia. Moj staz wynosi 5 miesiecy waga 79 kilo wzrost 186 obwod ramienia 32. Bede stosowal technike piramidalna (poniewaz jest najlepsza na rozrost masy) A wiec bedze tak: Poniedziałek:Klatka Laweczka plaska i 45stopni 60%max ciezar 15powtorzen 70%max ciezaru [...]

Kung fu przegrało z pociągiem Jak donosi China Daily, 17-letni Liang wyskoczył na tory na stacji Laibin i próbował zatrzymać pociąg techniką kung fu... Młody Liang próbował zastosować technikę Xiang Long Shi Ba Zhang (można to przetłumaczyć jako "18 smoków pokonanych palcami") na pędzącej lokomotywie. Jak łatwo się domyślić lokomotywa wygrała, [...]

Witam Wiek: 16 Wzrost: 186 Waga: 73 kg Nie mam stałej diety, ale wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki i staram się jeść wg tego. Cóż mam taki problem. Po skończonej ogólnorozwojówce robię lekki-masowy trening, aby załapać dobrze technikę: WTOREK: Klata: - wyciskanie sztangi na prostej 4x12/10/8/8 - wyciskanie [...]

Witam mam prosbe o podanie mi linkow z filmikami z zawodow w wyciskaniu bo nei moglem znalesc. nie musza byc to oszalamiajace ciezary ale takie w ktorych bedzie dobrze mozna podejrzec technike wyciskaczy z gory dzieki

[...] poskladac trening zeby nie zapomniec tego czego sie nauczylem. Oto co planuje trening 3 razy na tydzien rozgrzewka, techniki reczne w powietrze(pojedycze ciosy z uwaga na technike oraz kombinacje), wszystkie uniki, pozycja i poruszanie sie, nastepnie dogrzenie nog i bioder, solidne rozciaganie nog, pare spokojnych kopniec w powietrze(niestety [...]