[...] z JDSem / Cainem parteru nie będzie) Porównajcie sobie jak szybko Cain ustrzelil Noga w stojce, a jak sie z nim w tej plaszczyznie meczyl Werdum. On se może szlifowac technike ile chce z tym swoim czarnym pasem muay thai, ale w stojce jest zwyczajnie drewniany, zero dynamiki, slaby cios, Cain/JDS ustrzela go w 1 rundzie Thiago silva ładny [...]
Hej Hej! Przepraszam za brak odzewu właśnie udało mi się do internetu dorwać. Micha z wczoraj poniżej wrzuciłam w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota [...]
Fajnie, że wracasz. Byle na dłużej. Może sprobuj odszukac kogos tu na forum, kto jest tez z Wawy i pokaze Ci chociaz podstawowa technike cwiczen? Ja wiele cwiczen ogladalam po prostu na youtubie, nawet w trakcie treningu. Jest tu tez watek z filmikami z technika. Wiem, ze masz duzo pracy, bo sie znamy, ale wiesz tez ile np. mam ja (do tego [...]
Jak tylko masz możliwości warto nagrać film i przedstawić nam technikę wykonania , ktoś pomoże i skoryguje , następna osoba zobaczy jakiś problem ( niedociągnięcia w budowie / sylwetce ) do poprawy i tylko ty na tym skorzystasz bo twój progres będzie owocny ;-)
Hejo %-) Witam z bólem nuk (dwugłowe) i ruk (ramiona)Jutro kolejne zmagania z MC, w piątek siostrzyca po AWF ma pokazać live technikę tegoż, jak się uda of kors 8-) Byłam u fryzjeru i skróciłam grzywę oraz końcówy mego włosia 8-) rok nie korzystałam z tego typu usług :)) ale jestem obwieś }:-( Taki tam obiadek na masę %-) [...]
[...] 1.Podciaganie na drązku 4x12powt 2.ściaganie górnego drązka wyciagu podchwytem 4x15powt 3.wioslowanie ze sztanga do klatki piersiowej ciezar nie duzy chodzilo bardziej o technike.w ostatniej serii bylo chyba 80kg.4x 15powt 4.sciaganie linki wyciagu stojac przodem do wyciągu 4x15 5.wioslowanie hantlami 3x20powt 6.martwy ciąg 120kg 4s po 15powt [...]
to ok bardziej rozszczepie ciężary w rampie, czachołamacze jakoś mi nie idą musze przeanalizować swoją technikę robiłem je tyle czasu i nic a podobnym systemem co teraz mam ladnie idze. Tzn. jak inne? zapewne łapiesz za wąsko a to mimo wszystko przy czachoamaczach błąd bo wtenczas więcej izolujesz co ma oznaczać to tzn. jak inne? bo jakoś nie [...]
[...] jak najbardziej żeby wizualnie się poszerzyć. Przód barków tylko 1 ćwiczenie w 2 seriach, bo jutro klatka i chce oszczędzać przód barków. Dziś postawiłem nacisk na technike i wolne wykonywanie, długie przytrzymywania i spięcia, MEGA WESZŁO ! Triceps luźne dwa ćwiczonka, mało intensywnie, dam mu troche luzu ;-) A na następnym treningu [...]
Chodzi mi o technikę nie raz widziałem początkujących chłopaków co szarpali się z ciężarem większym od tego na którym trenuje i z techniką miało to niewiele wspólnego ale mogli się pochwalić że cisną 50kg na modlitewniku. :)
Widzicie - same nie wiecie co posiadacie.... No nie wiemy :-> koniecznie sobie wykupię personalny z nim, żeby mi technikę ogarnął zanim zrobię sobie krzywdę ciężarami większymi niż 20kg :-P
Widzicie - same nie wiecie co posiadacie.... No nie wiemy :-> koniecznie sobie wykupię personalny z nim, żeby mi technikę ogarnął zanim zrobię sobie krzywdę ciężarami większymi niż 20kg :-P Te 20 kg to na biceps rozumiem Fux... %-)
Widzicie - same nie wiecie co posiadacie.... No nie wiemy :-> koniecznie sobie wykupię personalny z nim, żeby mi technikę ogarnął zanim zrobię sobie krzywdę ciężarami większymi niż 20kg :-P Te 20 kg to na biceps rozumiem Fux... %-) Yyyyy....na biceps wczoraj 5 poszło, ale mam zapas :-P Corum, ja jestem ekstremalną leszczyną :-D
Trening 8 - Tydzień 3. - Trening z Hera21 Dziękuję gorąco za wskazówki Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 15kg 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max.@-) - poprawię się i popracuję nad techniką 5. wznosy tułowia z opadu, [...]
13 czerwca z rana trening trica: Uginanie rąk z hantami 5,6,7,7,8, 9*4 Kick backs, 3,4,4,4,5 na progres brak sił Wyciskanie hantli siedząc 5,6,8,8,9, 10(*3) Uginanie rąk na wyciągu 2 sztabki, 3, 4, 5, 6 (brak sił na więcej) Prostowanie rąk na wyciągu 7,5, 7,5, 7,5, 7,5, 12,5, 15(*3) Unoszenie rąk przodem z hantlami 2,2,3,3,4, a więcej- cóż gubię [...]