technike

A nie lepiej zacząć od tego treningu: http://www.sfd.pl/-t803543.html A jak trener usłużny niech prawidłową technikę pokaże i przypilnuje na początek.

Te gumy patrzyłem po 45 zł za 3 z róznym napięciem i prawdopodobnie je kupie. Chciałbym jeszcze zrobić w suficie taki haczyk i powieśić na nią line i podłączyć ją do nogi i robić technike kopnięc i rozciągać sie na tym ;d

ja stawiam ze jeszcze troche i Antek zmieni technike :-P

ja stawiam ze jeszcze troche i Antek zmieni technike :-P Raz: Twoje kurva niedoczekanie i możesz się już odpyerdolić.

Nie spinaj się i ćwicz technicznie. Parcie na wynik w tym ćwiczeniu to najczęstsza przyczyna stagnacji. Popraw technikę,cofnij się z ciężarem i dokładaj sobie spokojnie z tygodnia na tydzień.Nie ma opcji żeby nie szło.

No ale to nie zmienia faktu, że środek ciężko jest mocno przesunięty do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qp3LEbfIDKU&feature=youtu.be popatrz na technikę nie na odległość skoku Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-08 22:03:56

Dlatego kre ponieważ z tego co ludzie piszą to jest spory przyrost siły a ja ostatnio zmieniłem technikę na dokładniejszą i musiałem sporo ciężar zredukować w tych ważniejszych ćwiczeniach. Kolejny powód jest taki żę próbowałem mono próbowałem jabłczan i wiem co się po nich spodziewać. Przy okazji po testuje dam opinie nigdy nie zaszkodzi :) [...]

Nie mówie o personalnym, tylko żeby ktoś rzucił okiem na Twoja technikę. Oraz na dobrany ciężar.

tak nagrać siebie jak ćwiczysz, bo jak inaczej możemy ocenić technikę ;-) Nie pytaj mnie ile masz brać bo ja tego nie wiem. To Ty ćwiczysz i to Ty powinnaś wiedzieć ile masz brać - ma być ciężko, bardzo ciężko bo na razie to takie machanko wychodzi. Ja, po obejrzeniu obciążeń mogę jedynie wywnioskować, ze coś jest nie tak na podstawie proporcji [...]

Ok, potrenuje tak jak mowisz technike skoku w dal. Rozstaw poreczy na tym filmiku byl 60. Ustawie na 52, wiekszosc poreczy sprzedawanych na allegro ma wlasnie taki rozstaw. Z pompkami tez sprobuje. Czyli musze tak jakby bardziej zaciskac - zwezac lokcie w strone ciala.

Mój plan jest taki : Zaczynam od płaskiej 4 serie (10,8,6,4 powtórzenia zwiększam ciężar) Wyciskanie na ujemnej takie same serie Motylek na maszynie ( 4 serie po 10 powtórzeń) Hantle na skosie ( 4 serie po 10 ) Ten program nie sprawdzi się u ciebie przy tym stażu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zainteresuj [...]

Środa 09.01 Drążek szeroko nachwytem 5x5 5x5 Wiosło sztangą 50x20/ 60x12/ 65x8,8,8,8 50x20/ 60x14/ 70x8,8,8,8 Wiosło hantlem 26x12/ 31x10/ 34x10 28x12/ 32x12/ 38x8 Ściąganie neutral wąsko 5x20/ 6x12 /5x16 40x12/ 30x15/ 20x30 FacePull 5x20/ 6x12,12 6x15/ 7x8,8 Szrugsy hantlami 19x20/ 25x20 /29x16 25x20/ 28x16 /31x14 Uginanie sztangą ez 23x15/ 28x8 [...]

wczoraj strasznie bolały mnie łydki, na szczęście dzisiaj już było ok i mogłem je śmiało trenować zgodnie z planem trochę obniżyłem obciążenia w wyciskaniu by poprawić technikę, zwolniłem ruchy i mimo zmniejszenia okazało się, że na ostatnią serię muszę jeszcze ująć za tydzień zmniejszam ciężar w szrugsach, bo nie wchodzą jak powinny, chyba nie [...]

[...] trening troche okrojony o pare serii no i z ciężarami mniejszymi ale dosc dawno nie trenowalem konkretnie więc nie chcialem sie nabawic kontuzji na wstepie i poszlifowalem technike w siadach :) Dziękuje za miłe słowa, kurcze dałbym rade sie przygotować do czegos takiego ale tam jakies foty itd..poki co mam starszny zapierdziel na uczelni (by ją [...]

Drogi kolego jedyny sensowny split 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg . Bierzesz 1 z 2 i idziesz trenować - nic więcej . Pracujesz / poprawiasz technikę / odżywianie / wypoczynek . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Dzień 5 (tydzień 1) 11.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Podciąganie: Chyba lepiej niż poprzednio :-) ale czy tak to ma wyglądać to nie wiem. BOK http://imageshack.us/clip/my-videos/687/rpuibhrookkhifatbjwxpj.mp4/ Skos http://imageshack.us/clip/my-videos/443/f7axoayvwsocpbypobspiu.mp4/ Tył http://imageshack.us/clip/my-videos/651/xebcvfohwrrlnbayklviav.mp4/ Wiosło: Coraz ciężej trzymać technikę, ale [...]

zauważyłem już nawet dawno i słyszałem od kolegów że mam mocnego kopa mimo że nie ćwiczyłem specjalnie nóg, mam dość dużo siły w nogach jak i w górnej części ciała i stawiam na siłę gdyż posiadam dużą i techniki się uczę np low kick, high ... aby opanować dobrze technikę, wolę w walce kopać dlatego zależy mi na dobrze wyćwiczonych technikach i [...]

Rób 4 s po max rep .Technike stricte klatkowej wersji opisywałem w jednym z artykułów(link pod wypowiedzią).