technike

[...] gwintow ja bym odpuscil zgodnie z tym co trener pisze w ksiazce. Wiem ze chcialoby sie byc i madrym, i pieknym, i bogatym od razu ale tak sie nie da :) wiec stosuj te technike do 2 cwiczen, Jak osiagniesz jakies efekty w pistoletach i pompkach na 1 rece wowczas zamien jedno z nich na podciaganie i dalej stosuj te technike. Co do ograniczen [...]

Dziękuję No teraz mi się mocno rozjaśniło Dobrze, że snatch jest w planie dopiero w poniedziałek to sobie jeszcze zdążę poćwiczyć technikę

14 września - 9 dzień cyklu. Dziś wyjątkowo DT ze względu na to, że jutro lecę z klasą na "salony maturzystów" do Wrocka i wrócę grubu popołudniu, gdy na siłce będzie rezerwacja dla jakichś tam siatkarzy. Wagi znowu nie było ... a jestem bardzo ciekawy ile ważę. TRENING: plecy + triceps Plecy: martwy ciąg 4s - powiem szczerze, że fajnie [...]

Zacznij od ACT żeby organizm przyzwyczaił się do cięzarow i opanował technike. Tu masz wszystkie info: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 20:40:14

podciąganie nachwytem 15x z obciążeniem 10 kg - to mi imponuje mimo że to jest moje ulubione ćwiczenie. I tym bardziej że jak sam piszesz nie obraź się ale plecy na taką siłę nie wyglądają. ciekawe jaką masz technikę podciągania - dałbyś radę może filmik wrzucić - to byłoby ekstra.

[...] własnie jutro wprowadzi mnie ponowie po kilku miesiącach przerwy do regularnego treningu. Treningi będą dosc lekkie z mocno zaniżonymi ciezarami, będę się staral szlifowac technike. Będę w nim ćwiczył na mase zwyklem Splitem, ale wyłączając z niego niestety nogi. Dieta będzie spontaniczna na mase (5-6 posiłkow w miare dobrej jakosci), majaca na [...]

[...] nie mam wyciągu na plecy i na trica nie mam modlitewnika nie mam maszyny hamer pytanie czemu nie ma w treningu pleców martwego ciagu i w dniu nóg nic na dwugłowe? tak to ogolnie trening mi sie podoba miesieczne finanse 100zl czyli malo ---- Cwicze dobrze przez 2 lata technike mam opanowaną Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-09-14 15:31:18

[...] bocznym także średnio mi się widzi. ma koniec dwa ćwiczenia dość mocne ciężarowo ale z racji wcześniejszych serii ciężar znacznie spada co pozwoli zachowac odpowiednią technike Z tym że efekt może być odwrotny do zamierzonego i z racji zmęczenia technika moze ucierpieć. Weź pod uwagę że Monika stawia pierwsze kroki w treningu siłowym. [...]

[...] prostych ramion na wyciągu górnym ) ma koniec dwa ćwiczenia dość mocne ciężarowo ale z racji wcześniejszych serii ciężar znacznie spada co pozwoli zachowac odpowiednią technike , podciąganie bok i troszkę tył barków natomiast wiosło do biodra ma zaatakowac dolną część najszerszego , a nie być głównym ciężarowym ćwiczeniem Gruszka jak masz [...]

Aeroby robię 1h, 7 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o BF już jest praktycznie jak na formie startowej. Trzymam sporo wody na twarzy, ale to z braku regeneracji, ponieważ na silę palę mięśnie. Co do wagi, to około 91-90 kg. Na tydzień przed zawodami, muszę mieć około 82. Czyli muszę zbić 8kg. Stawiam w tym sezonie na max definicję nie każdemu podoba [...]

[...] ww z warzyw ****************************************************************** TRENING rozpoznawczy, pare cwiczen robilam po raz pierwszy, tzn. wczesniej cwiczylam technike w domu na sucho tylko plecy szerokosc + barki przod, bok A. wyciskanie zolnierskie 6kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 B. podciaganie/opuszczanie drazek 4x10 C. unoszenie [...]

Mam stare gg cały czas jestem dostępny to gg firnowe. Tak więc nie ma opcji żebym nie odpisał. Treningi u Rafała naprawdę polecam niezły wycisk bardzo duży nacisk na technikę, atmosfera na treningach rewelacyjna nikt nie pozostaje bez pomocy :). Również bardziej doświadczeni zawodnicy pomagają tym młodszym stażem aby się w miarę szybko [...]

ogladałam ostatnio Twoj przepis. super pomysl i wierze, ze smaczny, bo jeszcze nie robilam zawsze warto nawet dla siebie nagrac technike. prownujac z filmami instruktazowymi bedziesz w stanie sama sobie wytknac bledy powodzenia

Zatem przykład treningu dla Ciebie zakładając, że jesteś po przerwie i skupiamy się głównie na redukcji: Każdego dnia rób ten sam trening przez ok. 4-5 tyg przerwy ok 1 min (na wyrównanie oddechu) Tempo wykonywania ruchów nieco szybsze od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie [...]

Puar - opieranie każdej tezy poprzez pryzmat walk zawodowych jest już powoli nudne... Zawodowcy mają z reguły technikę, są dobrzy w swoim stylu więc można porównać ich konfrontacje stylów.

heja, widzę, że są tu (albo przynajmniej byli) ludzie, którzy chodzą do pura na kazimierzu. Nie wiecie może jak tam sprawa wygląda z tańcami? Czy stawiają na technikę tańca czy może bardziej na taki taneczny fitness, skoro są głównie centrum sportowym. Zmieniony przez - aktynka w dniu 2010-09-13 13:32:58

ten wierszyk był wymyślany na gorąco Lejjla, no to technike MC masz już obczajoną, teraz tylko dokładać ciężaru

Witam. Wiem, że było ...ale na każdym treningu pleców (mc) lub nóg (tylny przysiad) muszę bronić się czemu ćwiczę bez pasa. Dodam tylko że jako początkujący nie ćwiczę na maksach. Chcę się nauczyć techniki, więc od miesiąca robię 4 serie po 16 powtórzeń. Zaczynałem od 50kg progresja co seria 10 kg, co trening 2,5kg (czyli ostatni trening 60x16, [...]

[...] aktorskie pierdooly..Do nie go na lezalo,pokazac siebie poprzez sztuke walki a nie sceny z horroru czy komedi.. Bruce'a pracą bylo aktorstwo i gdyby mial do dyspozycji taka technike i pieniadze jakie ma chan i jet,z pewnoscia by w tym probowal,bo sprawnosci mu nie brakowalo napewno nie mial jej mniej niz chan,a jednoczesnie jak by wiedzial,ze na [...]

to jaką ktoś stosuje technikę zależy od indywidualnych preferencji zawodnika. Stosując technikę sumo sporą część pracy przejmują nogi,dlatego mówi się ze ten kto ma mocniejsze nogi robi sumo,ten kto ma mocniejsze plecy robi klasykiem. Ponadto robiąc sumo mamy nieco mniejszy odcinek do pokonania w gorę Odnośnie tego która technika jest [...]