technike

rob jak napisal cyborg - zmniejsz obciazenie i zwiekszaj je co trening dbaj o technike i z czasem powinny sie rece wyrownac

zawsze ćwiczyłem 4 razy , ale teraz nie moge musze ograniczyn 1 dzien i dlatego chciałbym cos na 3 dni ,ale może byc bardziej intensywny trening? tak jak pisałem nie dla młodego nowicjusza w góre nie rosne itp. technike mam dobrą , sprzęt wymieniłem jaki mam.

No, na youtube trzeba wejść, gdybym ogarnął lepiej technikę może lepiej by było :)

Zacznij budować siłę, jeżeli jest to w znacznej mierze masa mięśniowa, to nie masz co się bawić w redukowanie i zawracać sobie tym głowy. Niektórzy mają po prostu predyspozycje genetyczne, a inni nie, nie ma co się porównywać. Technikę można bez problemu nadrobić.

Trening miażdży system totalnie. Trening taki króki bo robiłem minimalne przerwy między ćwiczeniami i seriami. Wyszło jakieś 30-60sec między seriami i między ćwiczeniami ok 1-2 min. Miałem już dosyć pod koniec treningu ale trzeba zapyerdalać :) Mam kilka pytań do Antosa mam nadzieję że tu zajrzy :) 1. Czy mógłbyś mi wytłumaczyć(lub podrzucić [...]

ja tez zawsze oliwe z biedry kupuje, raz miałem tylko z lidla co do tego wiosła to tak jak pisałem też mi ciezko ogranac technike, wole wiosłowac półsztangą ale teraz na pewno dam w planie sztangą dla odmiany w tych dipsach to chyba bys mial lepiej troche dalej od sciany, ja sie zawsze boje robic dipsy bo poręcze mam nie pewne%-)

[...] Ci o właśnie ten niewielki ciężar z uwagi na potrzebe wyrzutu tej sztangi w góre. Na początku założe 30kg. Wiem że może Cie to śmieszyć, ale nie dbam o to a o poprawną technike. Na większe ciężary jeszcze przyjdzie czas (mam nadzieje). Masz może jakiś tutorial jak poprawnie wykonywać siad rwaniowy? Albo jakieś rady, wskazówki bo planuje [...]

"A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]

Zacznij naukę od rdl (pierwszy ciąg) i od high pulla (drugi ciąg) i zwracaj uwagę w tym ostatnim na wspięcie na palce i ciągniecie kapturami, a nie łapą (wtedy będzie szła naokoło). Sztanga może też iść Ci naokoło na dole- przy kolanach. Ma być cały czas ciągnięta po udzie i wybicie ma iść z biodra. Oczywiście trzeba wrzucać technikę do oceny, bo [...]

Do mnie kiedyś najbardziej przemówiło takie tłumaczenie: z fizyki wiemy, że siła to przyspieszenie x masa. Przyspieszenie - to jest kwestia dynamiki itd. Masa - to jest kwestia nie tylko tego ile ważysz, ale też ile masy wkładasz w uderzenie. Żeby włożyć maksymalną ilość, potrzebujesz wykonać cios technicznie + w odpowiednim momencie (żeby np. nie [...]

[...] nic poczekalem i przyszla moc %-) Przysiad trojbojowy: 50kg x 5 60kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 3 (pas) (ostatnio 94kg x 3) 72kg x 8 No i tutaj juz odkrylem swoja wlasna technike, ze tak powiem %-) Probowalem robic przysiad dosyc szeroko do tej pory lecz jednak lepiej lezy mi wersja na szerokosc barkow czy tam lekko szerzej, ale nie wiele ;-) [...]

technike powinno sie cwiczyc na malych ciezarach wtedy bedzie latwiej, kiedy opanujesz powinienes dac rade z wiekszymi

Bo dla mnie najważniejsze jest zdrowie i czytałem wiele artykułów wiem że jeśli ma się dobrą technike to się nie uszkodzi kolan. Bec mc i przysiadów też można zrobić nogi.

Witam cie Karol. Mam do ciebie kilka pytań :D 1) czy sądzisz, że spożywanie dziennie 60-80 g białka serwatkowego ma jakiś wpływ na zdrowie a najbardziej na układ pokarmowy? Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy [...]

1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 10/10/10/9 - 25/30/30/35 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4-8-10 60 sekund 10/10/10/5 - 30/32,5/35/37,5 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10 10/10/10 - 7,5/10/12,5 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-10 60 sek 10/10/10 - 10/12,5/12,5 3a. Uginanie ramion ze [...]

[...] za rada Arphiel. Obejrzalam 5 filmikow na youtube, na kazdym opuszczali się na rozne wysokosci, ale nic to ;-) Ciezar pewnie moglam wziąć wiekszy, ale wolalam pocwiczyc technike na mniejszym skoro to pierwszy raz /-)_ A tak w ogole to fajne cwiczenie jest, podoba mi sie :-) D. plank – około 20 paru sekund Aeroby – zrobilam 10 min na cross [...]

[...] start i po tej komendzie dopiero opuszczasz sztange tak zeby dotknela klatki, pozniej jest komenda gora i musisz wycisnac do pelnego wyprostu nie poruszajac dupa ani nie odrywajac stop od podlogi. Widzialem Twoje filmiki ze 110 i w dalszym ciagu masz na nich tragiczna technike Niemniej jednak cwicz ostro i zapisz sie do klubu bo potencjal jest

body rock - co to znaczy "jak się ćwiczy?" pytasz o technikę ćwiczeń, czy o odczucia? :-> ______________________________________________________________________ 15.06 DNT MISKA 1257kcal, 118g białko, 52g tłuszcze, 80g węglowodany ______________________________________________________________________ 16.06 DNT MISKA wyjazdowa nieliczona -sałatka z [...]

Wiem że technika, nie martw się szlifuje technikę, ale jeśli są specjalne ćwiczenia na szybkość no to chce wiedzieć czy ten kompleks wpłynie to jakoś znacząco na moją dynamikę %-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-18 11:30:17

[...] 3x tyg po ~60-90 min ( pon-sroda-sobota) oczywiscie przed sniadaniem na pusty zoladek }:-( wazysz 64kg CIEBIE NIE MA! zacznij systematycznie cwiczyc,ogarnij prawidlowa technike(z tym bedziesz mial problem!),ZACZNIJ JESC!,zadabaj o sen....i po paru m-cach ciezkiej pracy bedziesz sie zastanawial,co dalej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]