techniczne

[...] Medium i Light zupełnie lekko się robi. Szczególnie Light. Tutaj prawe bez większego zmęczenia. Natomiast Heavy już daje popalić. Jak do tej pory nie złamałem żadnej serii i techniczne w miarę się trzymam. Wiadomo, z każdą serią trudniej. 2. B&S-liczba 100 powtórzeń 1H Swing z Bulldogiem dobrana dobrze. Zdążę się nieco zmęczyć, ale nie na tyle [...]

[...] --- chantelki,sztanga uginanie /zwis na drążku ( tu to zawsze jest freestyle) Po treningu 3 seryjki nachwyt ,progresik +1 pow co tren .... 3x 5/5/5 itp ...,dokładne ,techniczne powtórzonka. i rozciąganko po treningu. Czas całego treningu + rozgrzewka i rozciąganie mieści sie w 1h Tacowe: Zmian jako takich do treningu nie wprowadzam,został [...]

[...] wieku - to raczej bym się starał nauczyć poprawnie wyciskać standardową techniką oraz próbował wyczuć jak pracują mięśnie, żeby nauczyć się kontrolować ich pracę. Niuanse techniczne zostaw sobie na później. Szanuj zdrowie. W dziale junior oraz trening dla początkujących znajdziesz wiele wartościowych wskazówek dla osób w Twoim wieku. Zmieniony [...]

Dzisiejsze nogi: Przysiad 6x 8-4 skończone na 130kg, spokojne techniczne ruchy Prasa 6x 8-4 cały stos, nogi dość wysoko i blisko siebie Hack siady ze sztangą 4x 8-6 Prostowanie na maszynie 3x 10, max, max Dieta: 1. Posiłek: 80g owsianych, 40g izolatu 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g izolatu, 20g pestek z dyni w międzyczasie 40g izolatu Trening [...]

[...] kajakarzom i wioślarzom. Mam jednak świadomość, że jest to sport niszowy. Kajakarstwo górskie jest nawet widowiskowe, ale wyłącznie dla kogoś kto potrafi dostrzec niuanse techniczne i docenić tak specjalistyczne umiejętności jak perfekcyjne bicie wiosłem, techniką na C, przy wiosłowaniu w nawrotach, w kategorii slalom C1 mężczyzn :-D Podobnie [...]

czyli macie treningi techniczne? zatem skupilbym sie na fbw, ile czasu do zawodow?

Też obstawiam błędy techniczne bo jeśli byłaby ok wówczas obolałość mięśniowa powinna się pojawić nagraj film z bicepsów i daj do oceny

[...] to ogarnięcia mimo, że bez komfortu. Natomiast w D6RKC pomysł nie trafiony - moim zdaniem obwody są po to, żeby się właśnie zmęczyć a nie się oszczędzać,żeby wyrobić w TGU które jest na koniec, żeby mi na ryj nie spadł odważnik. Dla mnie TGU to jest typowo siłowe/techniczne/na mobilność zaj**iste ćwiczenie i szkoda go robić w obwodach.

[...] wyskokiem 15-20-25-30 2. Pompki 15 3. Wypady z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską (hantle 2 x 3kg) 15-20-25-30 Dane techniczne: czas: 25:03 min energia: 276 kcal średnie tętno: 145 Przyznam bez bicia: oszukiwałam TROCHĘ przy burpees... nienawidzę tego ćwiczenia, męczy mnie psychicznie [...]

[...] nie do klatki, tylko jakby przed siebie, próbując je ściągnąć do bioder. Bardzo fajnie czuć tutaj dolne "krawędzie". Potem dolny hammer i przyciąganie bardzo dokładne techniczne jednorącz do brzucha. Łokieć prowadzony bardzo nisko i jak najdalej za siebie. Podciąganie podchwytem 3s Przyciaganie hammer 3s Przyciąganie do brzucha na wyciągu [...]

sorki za te posty, problemy techniczne, dwa razy cos wcisnalem...LaRive, tak powaznie :widzisz postep silowy Holego w latach 86 -96? jest wiekszy czy mniejszy od postepu silowego Foremana z lat 68-77? uwazasz ze metody Holego sa kiepskie? Toney? to faktycznie ciekawe... no ale powiedz sam, on trenowal profesjonalnie czy nie? jego skakanie z waga [...]

witam mam takie bardziej techniczne pytanko czy w razie założenia dziennika mogłabym robić zrzuty posiłkow ze strony ile waży? nie posiadam wagi i tam mi jest łatwiej oszacować wielkość porcji. do tego przyzwyczaiłam się bo od dawna korzystam i idzie mi to bardzo szybko. pozdrawiam

[...] do 7.Później wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy,ładnie rozrywała mi najszersze %) Podciąganie nachwytem pewnie ostatnie 3-4 powtórzenia w każdej serii nie były techniczne ale tak fajnie piekło mnie że robiłem 3/4 i1/2 ruchów :-) Wznosy barków mam robić w zakresie 12-6 powtórzeń ale jakoś mi się nie udało tego dokonać :-D będę [...]

Wszyscy to zbyt ogólne pojęcie, aczkolwiek zaleca się ze względu na czysto techniczne powody. Jak wcześniej było wspomniane żeby ulepszać tor ruchu wykonywanych ćwiczeń, w dodatku kolosalna objętość treningowa jest bezużyteczna w Twoim przypadku.

[...] nogi w bok (robiłam przeskoki, a'la jazda na łyżwach) burpee burpee z rekami w gore bez wyskoku burpee z rekami na klatce mountain climbers 1min przerwy x4 Dane techniczne: czas: 30m:10s średnie tętno: 150 kcal: 303 Wrażenia: cóż.. jak to wytrzymałościówka, lekko nie było, pompki szły ciężko już, bo w różnych wariacjach, ale o [...]

[...] u Ciebie nie tak z przysiadem bo jak popatrzysz to na 10 repów na klatkę będziesz pracował podobnym ciężarem więc ewidentnie zaniedbany jest przysiad. Jeśli jesteś bardziej predysponowany do mc to wartość ciężaru może być większa ale tutaj jest dysproporcja spora więc albo błędy techniczne w przysiadzie albo po prostu zaniedbanie przysiadu

Małe kłopoty techniczne uniemozliwily mi zrobienie wczesniejszych wypisek. Dzień 58 (Czwartek) – Plecy Dieta na niskich kcal daje znac, brak sily na treningu poskutowal mniejszymi ciezarami, szybszym zmeczeniem i ogolnym slabo samopoczuciem. Podciąganie na drążku 10/10/6/4 cc/cc/+7kg/+9kg Ściaganie drążka wyciągu górnego podchwytem [...]

[...] bedzie Ci potrzebny,prawde mowiac to moim skromnym zdaniem popelniasz blad zabierajac sie za to w taki sposob,mowisz ze jestes zielony to na bank bedziesz popelnial bledy techniczne,a techniki nie da sie na forum wytlumaczyc,ile ciezary potrzebujesz kolejne pytanie na ktore nikt nie da Ci raczej konkretnej odpowiedzi.Nie chcesz isc na [...]

[...] kolejny KONKURS !! Pompki na czas :) Zadanie jest bardzo proste :) - robimy pompki (klasyczne) - do upadku mięśniowego nie dłużej niż 3 minuty - pompki mają być pełne - techniczne - nie jakieś rapowanie lub imitacja kalecząca technikę - można odpoczywać w górnej lub dolnej pozycji - pompki muszą być wykonywane bez przerwy. Konkurs trwa do: [...]

żyję, tylko nie mam czasu wypisek uzupełnić \-) 11.01.2015 TRENING: Bieg Wielkich Serc na dystansie 5km z groszem, czas: 29:57 (wg datasport) Aga wytknęła mi błędy techniczne w bieganiu, więc wrzucam sobie ku pamięci i muszę zacząć nad tym pracować: http://library.crossfit.com/free/pdf/65_08_Runners_Form.pdf ====================================== [...]