a wczym przeszkadza branie białka razem z kreatyną myślałem ze tylko tłuszczu niepowinno sie spozywac razem z kreatyną ? Ja po treningu wypijam ostrowie z carbo razem z tauryną i kreatyną a po godzinie posiłek i czy to jest złe? Niekturzy tez rozpuszczają kreatyne w mleku 0% a tam tez jest przeciez białko
Dieta typowo redukcujna i trening na rzeżbe i miesnia nie nabierzesz a tłuszczyk poleci.Możesz wspomóc sie jakimś spalaczem typu thermo speed czy meta burn, do tego zma apteczne, omega3, witaminki, tauryna i bedzie si.
tauryna raczej go nie wyrzezbi (co nie znaczy ze przydatna nie jest ale takich przydatnych rzeczy mozna pelno wymienic) Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-11 12:37:36
transporterem jest tauryna. carbo, dexstro itd. wspomagają wchłanianie. po kreatynie masz wiecej siły, ogólnie powera, jest szybsza regeneracja dlatego mozna wiedzej zrobic na cyklu.
Ja bym wybrał taki zestaw: -Life Energgy Treca cena ok.25zł 60 tabletek -dextroze z tauryną i wit.C od HGH Nutrition cena 18zł 750g -pić dużo napoji izotonicznych
temat znany. Kreatyna: w dni treningowe ok.5-10g dziennie podzielone na dwie porcje: rano po przebudzeniu lub przed treningiem, po treningu w dni nietreningowe jedna poracja ok.5g rano po przebudzeniu. Kreatynę spożywaj z carbo/dektrozą ok.40-60g. W twoim wypadku kiedy masz i carbo i dekstrozę z tauryną możesz je mieszać, nie ma z tym problemów, [...]
w dni treningowe mono 5g na czczo + 1 kaps tauryny, po treningu 5g mono + kaps tauryny + 60g carbo, w dni nietreningowe tylko porcja 5g na czczo z tauryną
kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny tauryna 1-2kaps do porcji kreatyny
nie żadnej efki jedynie kawe piłem ale już nei pije i tauryne biore dodam ze po pierwszej tkaiej akcji kawa i tauryna poszła na bok Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-09-12 17:42:10
[...] tylko na współpracę obu substancji w syntezie ATP. Po drugie, też już pisałem, większość substancji, które stosujemy jako suple, organizm sam produkuje (kreatyna, karnityna, tauryna, glutamina, glukozamina, hmb, itd.). Ewentualny spadek poziomu którejkolwiek z nich też byłby dla organizmu katastrofalny. Zasadność suplementacji rybozy jest dla [...]
czemu nie tauryna zawsze wspomoze dodatkowo transport kreatyny no i jezeli potrzebujesz power na treningu mozesz wziasc 1,5-3 gramy tauryny+mocna kawa i bedziesz mial cos ala domowej roboty napoj energetyzujacy
kreatyna-owszem jeśli masz diete to białko zbędne jeśli ćwiczysz na mase to bcaa odpada polecam taki zestaw na początek: kreatyna vitalmax 300 g (około 35 zł) carbo biogenix 2.3 kg około 60 zł tauryna olimp (1500 mg w jednym capsie) cene nie bardzo znam pozdr.