ta

no jasne jak ze tak, ale pisanie ze trening bez diety zupelnie NIC nie daje jest zwyczajnym klawmstwem a niestety takie odpowiedzi slyszy sie w ponad 90% jak nie prawie 100 % przypadków. a z ta genetyka to jest tak jak ktos cwiczy na samych maszynach + wl i placze ze nie rosnie. Oczywiscie geny są kluczowa sprawa ale to sa jakies male odsetki albo [...]

[...] jadłospis bo ja jem np na śniadanie rzeczy typu : 1 kanapka z serem zółtym, garśc orzechów arachidowych, garsc oliwek. rok temu zalałam sie troche tłuszczem ale ogólnie i tak to dobrze wygladało bo mam wciecie w tali itd.. dlaczego musze tyle przytyc? własciwie to chce, bo jade nad morze i chce normalnie wygladac w bikini ; ) a nie jak qupka [...]

Witam . Od jakiegoś czasu trenuje, mam: 16 lat jakieś 178cm wzrostu wazę około 76kg posiadam ok. 13.5% tkanki tluszczowej 37,6kg mięśni I mam dosyć wypukłe piersi, nie podoba mi się to i chciałbym żeby ta klatka wyglądała lepiej . Proszę o pomoc, jakieś rady itd. I tak na marginesie, czy po opaleniu się klatka i brzuch wyglądają lepiej ?

SEVEN - dziękuje :-)) ta polewa to WALDEN karmelowy :-)) BARTEK - FUNN miał rację :-P SYLWIA - do Twojego jeszcze mi dużo brakuje! {:-( ale fakt, małe nie jest %-) ja ostatnio źle się czuję cały czas, więc jakbym miała czekać na "odpowiedni" moment - to bym miała pewnie z 10kg nadwagi %-) MIZER - to jest mój ulubiony sos warzywny !! koniecznie [...]

dla mnie tez faworytem DC. KO nie dostanie,a sam rywalowi takowego tez nie zaserwuje,takze DC przez decyzje. pozniej walka z AJ,ktory zabije w tym czasie kogos tam (pewnie Badera),no i rewanz ze Szwedem,ktory sklepie maske jakiemus Rampege'owi wlasnie czy komus w ten desen. nastepnie walka z AJ,ktory obije znowu kogos typu Glover,no i pojedynek z [...]

Zgadzam sie Xper. Andrei poza slabsza szczeka ma lepszy boks I caloksztalt. Jest bardziej techniczny, zadaje wiecej ciosow, ladniejsze kombinacje. Junior wali dwa ciosy w kolko, nie ma zadnej gardy I blokuje glowa. Tlko co z tego jak trafi dwa trzy razy dobrze to nawet jesli Andrei nie padnie nieprzytomny to pewnie go skonczy przez tko. Z kolei [...]

Zdechniesz z głodu na tej diecie %-) Co to za cudo ta pseudo pizza??

Nie robi martwego ale za to ławka rzymska na prostowniki? A może rozwinąć to ćwiczenie tak żeby zapracowały jeszcze pośladki i dwugłowe? (o ile jest ta wersja Panu znana..). I ćwiczenia prostowników jakoś mi nijak nie pasuje jako zastępstwo do mc. Dalej - ławka skośna ma to do siebie że im wyżej - tym bardziej pracują szczyty mięśni piersiowych i [...]

Witam, od 5 miesięcy jestem na redukcji z 92 kg na obecnie 79,5 kg, wzrost 190 cm wiek 23 lata. Jestem w tej chwili w dość dziwnym punkcie ponieważ moja waga jest już bardzo nisko (zakładałem że redukuje do 80 max ) a dalej posiadam troszkę tłuszczu na brzuchu, nie wiem może to skóra XD W każdym bądź razie założyłem konto żeby zaczerpnąć waszej [...]

No to będzie dzisiaj kręcone, ciekawe ile to wyjdzie. Zdradzi któryś ile mniej więcej czasu trzyma tą sztangę ? Chociaż mniej więcej, tak jak na zdjęciu: może i jest krata, ale nikt nie wie jaka :-D /SFD/Images/2015/6/4/6469bd6903934a83a4f18f73a57e0ffc.jpg

jest coś wartego uwagi co działa z tego wgl ? :D wiem za ta arginina to akurat nie wałek ale reszta ? Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2015-06-04 16:12:51

na pierwszej wygląda jak by Arni pierdną i tą kobite z tyłu odurzyło%-)

Jednym slowem jesc dobrze, trenowac wielostawowe, trzaskac pompki i wyciskac :) Aha no i zeby juz te ramionka w calosci byly ladne to przyjrzalabym sie tylnemu aktonowi narramiennych... bardzo czesto kobitki o nim zapominaja. A tak w ogole to gorne partie sa u kobiet problematyczne i slabsze jakby z urzedu jak sie ta gora porzadnie nie pracuje. To [...]

O ile sie nie myle, to mozesz odrywac tylko ta stope ktora postawisz jako druga... Ale niech jeszcze ktos potwierdzi, bo nie jestem pewien na 100%

Jak wrócicie spójrzcie jeszcze na Specialized Crosstrail Sport Disc. Jak on się ma do Cube Nature? Cube Nature ma lepszej klasy osprzęt / napęd i to moim zdaniem przesądza na jego korzyść. Amor ten sam w obu sprzętach, hamulce różnych firm ale ta sama półka z tego co wyczytałem w 30sek ;-)

na allegro jest 1 aukcja z tymi starymi %-) http://allegro.pl/trec-kosmetyczka-damska-003-trecgirl-koszulka-i5418684560.html szkoda, że losowo dają model i kolor, ale jest jeszcze ta torba do tego w tej cenie, przydatna na wyjazdy - we wrześniu jadę na obóz sportowy, więc akurat wziąć w to szampon, żel pod prysznic, szczoteczke do zębów (nie, ja [...]

[...] za blender 600 wat, miske do mielenia (mieso tez mieli, orzechy i wgl wszystko:) ) trzepaczke do białek/ jakichs kremów i calkiem pomyslowe przykrywki do tych pojemników, to ta cena jest dobra, a blender naprawde sie nadaje :) do tego gwarancja 3 lata ! Kto nie ma blendera, a szuka dobrego w dosc taniej cenie to polecam :) I nie wiem czy mozna [...]

Przykladowa dietę masz w niemal kazdym temacie tu publikowanym, w całej zabawie chodzi jednak o to by ta dieta nie była przykładowa , a dostosowana do Ciebie, od kalorii po dobór btw jak i konkretnych produktów. Jak ma być ekonomicznie wpisz w wyszukiwarce "Dieta, a mały portfel " - bodajże taki tytuł artykułu jednego z doradców działu .

[...] robiłam je zatem bez wybijania. Corum- ja do tej pory też nie leżałam na siłowni, ściąganie drążka do klaty miałam w swoim planie od stycznia ;-) Co do filmiku - postaram się, ale nie mam kogo zaciągnąć... Jak pisałam ta seria z 50-tką raczej technicznie była zła, choć zachowałam proste plecy jednak do klatki nie dociągałam. Jeśli chodzi [...]

Freevolna jak zalezy Ci na smaku również to smakowo i jakosciowo moim zdaniem najlepiej wychodzą białka od SCITEC'a, wszystkie bialka jakie pilem z ich firmy smakują naprawde świetnie, mają własnie sladowe ilosci wegli, z zimną wodą/mlekiem smakują jak szejki, na pewno nie bedziesz zawiedziona tą firma i jakoscie ;)