1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]
[...] ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly przysiady z partnerem (pod katem wyskoku)? Niestety warunki bardzo ograniczaja. Sa tylko drabinki i lina [...]
Witam. Mam pytanko:) Jako, że masz dużą wiedzę i praktykę, a zresztą- po prostu zależy mi na twojej radzie:) Zrobiłem długą, ale delikatną redukcję. Czyli nie agresywną. Z 88kg zszedłem do 77-8 na sucho. Zrzuciłem też brzuch z 96 na 84-6cm. Fakt co nieco zlazło też i z barków i z klatki. Poza tym bardzo zdziwiło mnie bo praktycznie nic(no z [...]
skrypciu Twoj problem jest dosc wielopoziomowy. Dieta - minus. Stres - pochodzenia srodowiskowego, treningowego, energetycznego i byc moze chorobowego - minus Regeneracja - jw minus Trening - no niestety minus poprzez zajechanie Zabralbym sie powaznie do roboty. Masz "wakacje" od treningow. Czyli masz 9 tygodni. Proponuje wrocic do [...]
Puma wiem, że miało nie być już pytań, mimo to pozwolę sobie zadać jeszcze jedno krótkie, chociaż tyczące się trochę bardziej dietetyki Jakie są wg Ciebie dobre lub chociaż "znośne" źródła białka dla wegetarianina, najlepiej roślinne ? Pozdrawiam, Gwjazdor. Daj jakiś namiar, jak będziesz już na tym nowym forym działać - ja zacząłem się [...]
przepraszam za zamieszanie wklejam jeszcze raz mojego posta tzn. 4 pytania ponieważ nie napisałem najważniejszego meritum, o czym dokładnie chce się dowiedzieć. " 1. czym różni się unoszenie w opadzie 90 stopni chwytem młotkowym (sztangielki cały czas równoległe do podłogi) a to samo ćwiczenie ale ze skręcaniem nadgarstków tak że kciuk [...]
69175 Tyle mamy odslon unikatowych na ta chwile. Ciekawe czy do jutra gdy zrobimy ostateczne zamkniecie faqow, uda sie dobic do 70 tys. Co by nie bylo - tak czy siak - osiagnelismy status najwiekszego faqu na sfd oraz takze w calym polskojezycznym internecie
status największego faq? :) jest za co. Odwalasz więcej roboty niż kilku adminów i modów na innych forach na raz. A ludzie też nie pisaliby gdyby nie sensowne i fachowe odpowiedzi. Patrząc na stan sportowego netu- byłoby wielką szkodą dla nas trenujących gdybyś kiedyś przestał odwalać tą ogromną robotę i nie pomagał już. Moim zdaniem, bez [...]
Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]
Proponowałbym nie zamykać jeszcze tematu - zanim nie zostanie wybrany ten ochotnik Plan działania dobry wg mnie: 1. Idzie post od ochotnika, z którego jasno wynika że chce podjąć się tego zadania 2. Ochotnik wysyła powiadomkę Pumie - Puma wysyła mu potem na maila namiary na siebie (jak już będzie wiadomo co i jak) 3. Wszyscy zainteresowani [...]
[...] Benedykt XVI ma wszystkie teksty obcojęzyczne zapisane fonetycznie po niemiecku. Podczas zakończenia nabożeństwa w Polsce chciał pozdrowić Polaków. Szuka po kieszeniach, w notatkach. Nic. Po angielsku, francusku, włosku... Nagle znajduje jakąś bardzo starą kartkę. Uradowany czyta: - Obhrońcy Westerplatte! Poddajcie się! Nie mhacie żadnych [...]
[...] suplementów, co ciekawe - AAKG olimpu stoi u mnie na półce. pozwoliłem sobie tylko na wyrażenie własnej refleksji przy okazji lektury tego artykułu, a refleksja ta dotyczny dosc popularnych ostatnio opracowań stylizowanych na naukowe. w gruncie rzeczy widać w nich dosc wyrazny entuzjazm autora dla poruszanego przez niego temtu (vide: [...]
Biniu ja podkreślam to, Ty coś innego, wiadomo, że w ten sposób pozostaniemy przy swoich zdaniach. Z wypowiedzi Volka ja mogę podkreślić, że nie znamy roli IMTG, z czego wnioskuję, że potrzebne są dalsze badania. Z tego co sam obserwuję mogę powiedzieć, że mało kto podchodzi do tej diety z właściwym zrozumieniem i motywacją by być odpowiednio [...]
generalnie sog duchowy inny nie wejdzie i .... kiedys mialem taki pomysl by barki robic z plecami dalem to do oceny na forum i praktycznie przez karzdego zostalem zjechany iz jak by na to nie patrzec barki nie sa az tak mala partią no chyba ze tak jak w twoim planie podzielimy to na trening przednich i tylnich anktonow w dwa dni w tygodniu ja [...]
Właśnie układam nowy cykl treningowy. Do tej pory mój trening opierał się na większej ilości powtórzeń- z reguły była to regresja lub progresja: -wyciskanie sztangielek siedząc 8 10 12 15 -unoszenie ramion na boki 4x10 -unoszenie ramion na boki w opadzie 4x10 (po treningu pleców). Teraz zamierzam zejść do 8 powtórzeń- zobaczymy jak zareagują moje [...]
Poniedziałek:klatka barki I Wtorek :nogi jaka partia może być zamiast nóg ??? proszę o podpowiedz środa- wolna Czwartek: plecy biceps Piątek: barki II triceps Chciałbym zastosować tą rozpiskę... ale bez treningu nóg ,ponieważ mam kłopoty z kolanami :( jaką partię mógłbym trenować na wtorkowym treningu? mógłby być np triceps??? albo biceps z [...]
http://img266.imageshack.us/img266/4671/16vh.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% ...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%. Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY. Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni. Teraz pora na NOGI. Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie. W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo. Ale w dwa piątki po ostatnim [...]
Musiala by byc ogromna - sklada sie jeno z kakao - a ono jest leciutkie.. i drogie niestety. U mnie cena ta sama, ale tego sie nie przelicza 1 do 1 - nie te realia.. tego nie skumam nigdy cena ta sama,nie ważne gdzie ale realia całkiem inne gdzie za godzinę roboczą możesz kupić sobie kilka czekolad,a w Polsce ile 1? 2? szkoda gadać btw - jadłeś [...]
Jeśli chodzi o ta kategorie z marynarkami granica absurdu zostala przekroczona. Kobiety w strojach wieczorowych? Czekam kiedy beda wypinac pupy w kabaretkach lub ponczochach z wzorkami, nastepny swietny trend
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
