ta

wróciłam:-) Ukraina... generalnie fajnie:-)) Hotel przypominający w połowie ucięty Pałac Kultury i Nauki - monumentalny wręcz - wspomnienie minionej epoki... Język ukraiński w warstwie codziennej jest zbliżony do polskiego więc można się dogadać bez problemu. Nasze pokolenie, które ileś tam lat uczyło się w szkole rosyjskiego, łapie ten język bez [...]

Ozdrowieć nie ozdrowiałam jeszcze. Choróbsko trochę pokrzyżowało mi plany na ostatni tydzień... no bywa... Obli DZIĘKUJĘ na początek:-) Podsumowanie 06.10.2012 - 19.12.2012 W założeniu ten okres to była walka o „masę funkcyjną” - "ubicie mięśni", ich przyrost przez zagęszczenie i zwiększenie masy mięśniowej, przy stosunkowo niewielkim wzroście [...]

Rozumiem, że te 20 minut jedziesz jednym ciągiem, a 4x5 min. to zapis poszczególnych odcinków z komputerka maszyny. Jeśli ta dwudziestka z mocą która podajesz, nie jest dla Ciebie zupełnie lajtowa ( powiedzmy przekraczasz tętno 150, choć bez badań ciężko powiedzieć w jakim zakresie jakie masz tętno) to dobrze by było zrobić lekką rozgrzewkę. Na [...]

W zasadzie jechałam 4x5 z krótkimi przerwami. Momentami wskazania na wiosłach były koło 170-180 wat a czasem poniżej 100. Starałam się utrzymać stałe tempo w drugiej i trzeciej pięciominutówce - powiem krótko: ma-sa-kra. Łatwiej "płynie" się zrywami. Utrzymać stałe tempo to trudna sztuka. Następnym razem zrobię krótką rozgrzewkę (ale robić ja na [...]

ja tez sie ze swojej "pod nosem" musiałam przenieść bo nie dość ze sprzętu brakowało, to jeszcze ludzie po sobie deptali... 2 sztangi na całą siłownię, za to maszyna na maszynie... a te kaszmirkowe driny.. no no no ... aż mne ta kombucha zaczyna ciekawić ...:D

wczoraj - 16.02.2013 DNT OFF dziś - 17.02.2013 DNT Areo: basen godzinka, 100 długości, 2,5km - zawzięłam się, żeby tą setkę zrobić:-D Dieta Czysta nieliczona. Śledzie smażone - pycha:-PP pewnie trochę z nimi przesadzam.. ale co tam... suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez, cynk, forsen

[...] w kciuk od prawej ręki zdejmując 25-kilowe kółka z gryfu. Ten kciuk przez wiele lat był regularnie wybijany (piłka ręczna w młodości) i muszę uważać. Przy MC nie dawał aż tak znać ale już przy WL i nawet przysiadzie czułam i przeszkadzało mi to. Młoda ma 12 lat. Uprosiła mnie, żeby mogła ze mną iść. Zrobiłam jej przed wejściem do pakerni mały [...]

[...] roczne podsumowanie - to już w sumie niedługo. to może dokręcę trochę śrubę do tego czasu... się pomyśli i zobaczy;-) wczoraj - 02.03.2013 DNT OFF dzisiaj - 03.03.2013 Dieta Nakupiłam ryb i ten tydzień pojadę kokos-ryba. Pasuje mi ta dieta, kiedy nie mam czasu na gotowanie a na to się zanosi w tym tygodniu. suplementy: siemię lniane mielone, [...]

Fajna ta koszulka :-) Jej zakładanie skojarzyło mi sie ze Scarlett O'Hara :-) A swoją drogą, to niesamowite ile jest cudów, o których człowiek nie wie nawet ....

Kokosie zdjecia corki widze a gdzie Twoje? A chcialam jeszcze zapytac o wrazenia ze stadionu? ech....z ta polska pilka nozna--- plakac sie chce, jakos nie mam serca kibicowac nieudacznikom ;-]

Kokosie ech....z ta polska pilka nozna--- plakac sie chce, jakos nie mam serca kibicowac nieudacznikom ;-] A kto powiedział, że Kokosik kibicował naszym? ;-D Pod koniec meczu podobno większość kibicowała San Marino :-PP

Kokosie ja tez odczuwam pelnie tradycyjnie. Ta noc to jeszcze jak cie moge tj. wstalam o 4:45 ale poprzednia byla przechlapana. Mnie tez sie stadion podoba, przynajmniej z tego co widzialam w TV. Moze kiedys bedzie okazja zobaczyc go i na zywca. Skoro tak razem po pracy sobie wychodzicie to musisz miec fajnych wspolpracownikow. medit nie wiem [...]

Kokosik, a jaką ma klata ta bałwanka /-)_

Danonku, te krzyżowe to raczej dlatego, że moja niedoczynność być może wynika z hashi - to mi tak przy okazji DIMa się jakoś skojarzyło... ach... ja mam czasem pęd myśli i czasem robię skróty myślowe. Od po porodu, czyli od 12-stu lat, mi @ nie dokuczał a od kilku miesięcy powtórka z rozrywki jak za nastoletnich czasów#-P Ale głupia @ nie będzie [...]

12.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) jaja... dużo jaj;-) 3) ryż jaśminowy/łopatka wieprzowa gdzieś w domu zaginął mi ryż brązowy ale ten jaśminowy... pycha:-P 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem, kabanosy + 1x kawa z mlekiem + grzechy: mały kawałek tyrajmisiu + czekoladka [...]

Drina z kombuchą zgapiłam od Kaszmirki. Ale przyznaję, że mi pasi. Nie lubię i nie pijam żadnych soków ani napojów gazowanych... kombucha okazała się być idealna - zwłaszcza ta nastawiana na mięcie:-)) Widzę, że połączenie wątróbki z bananem lub pomarańczą się podoba. Mnie też|-) fajne są owoce podsmażane na smalcu lub kokosowym i pasują do [...]

Tolka moje początki z bieganiem... to była totalna żenada@-) Teraz sprawia mi to frajdę. 25.04.2013 Znów mam głoda. Pochłaniam góry jedzenia. No cóż...;-] AREO Wiosła 20 minut dystans 4.253m. Splity pięciominutowe: 1) 1089m, 134Wat, 21 s/m 2) 1067m, 126Wat, 19 s/m 3) 1049m, 120Wat, 18 s/m 4) 1042m, 117Wat, 17 s/m Umęczyłam się strasznie. [...]

Azzi};-) Ja tak mam. Trzymam się twardo do pewnego momentu a jak pęknie... szkoda gadać:-( Ania ja na sekcji zawsze mam asekurację - to nie ta przyczyna. Głowa}:-( Nic to - zbieram się do kupy!

kurcze... to nie wiem, u kogo czytałam o tym Smith'ie %-) przepraszam za zamieszanie };-) a z tą wagą to super pomysł, nie wpadłam na to! ;-D

Ja to patrzę jak Was odwiedzam kto co dobrego je:-)Jakieś zboczenie mam czy nie wiem co hehe.Ta jajecznica z boczusiem i bryndzą...bajka:-D